1樓：劉老師法律**
練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。
連續進行5～7次，重複3～4組。主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
2樓：天堂夜丶砲岈
如果出現這種情況。。首先你應該判斷痠痛程度。。如果你可以堅持。。
前提是你的意志十分堅定。。這樣鍛鍊的效果是非常突出的。。但是這樣一來你最好每次訓練的間隔時間長一點。。
要不然長期以來。你的肌肉會出現疲勞性損傷的。。 我現在也在練習蛙跳。。
為了增加彈跳。。這是我的一些寶貴經驗。。 另外每次蛙跳後 要注意放鬆拉伸肌肉。。
蛙跳需要跳多少次？
3樓：深愛的鶯
一般一天2組，一組25個，這要根據你的實際情況來的··
練習蛙跳最好應該每天跳多少個
4樓：網友
蛙跳練習，與其他鍛練方式並沒有什麼不同，同樣需要循序漸進，不要求數量，每次都練到自己的極限就會很快有效果的。
練習彈跳還有許多方法，簡單介紹一下：
1、柔韌訓練，必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍；
2、重蹲起訓練，屬於運動量比較大的訓練，不要每天做，一週做三次，每次分三組，每組做30—50個；
3、抓舉訓練，也是大運動量的訓練，需注意時間和次數；
4、往返跑訓練，以籃球場為例，籃球場的兩條長邊，從一條邊衝刺到對面，到達對面是單手摸線算到達然後折返回去，如此往返，次數看個人自身素質；
5、摸高跳訓練，最常見的就是摸板訓練，就是摸籃板，也可以找乙個比較適合的高度，比如指定某個高度的樹葉，連續摸高。
蛙跳一天做幾個
5樓：暴躁小李
一般每個人每天蛙跳適合做5組，每組20個蛙跳。
以蛙跳鍛鍊身體，不需要過多的訓練量，主要是依靠持續訓練以加強身體的部分組織。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，發展大腿肌肉和髖關節力量，一般不適合未成年或者仍然在發育的孩子進行，因為蛙跳可能影響骨骼的發育。
練蛙跳傷身嗎?每天蛙跳400公尺，這樣練彈跳科學嗎?
6樓：
練蛙跳傷身嗎？每天蛙跳400公尺，這樣練彈跳科學嗎？
個人認為蛙跳最好原地跳，這樣跳容易受傷，我在校帆缺隊訓練時一開始也是跳500公尺蛙跳，後面拉傷了，後面改成原地了。原地跳比較好，不易受傷。每天4，5組，每組50個，就好了五十個跳不來態備辯的也不能勉強，可以適量減少。
想練大腿的肌肉可以臉負重深蹲。還有俯臥負重向上舉腿。腰部的力量可以連北背肌。。。
有線條的話鍛鍊完要注意拉伸肌肉。有助於線滾激條的形成。如果真的要移動式蛙跳的話，其實分幾次跳完400公尺是最好的。
說真的移動式蛙跳太容易受傷了。
請問怎麼練習腹語？一般需要多長時間？練習了腹語以後說話還能正
腹語並不是真的在用肚子說話，任何人都不可能用肚子來說話 注 這並不是絕對的。近十年前就有刊載訊息說，上海有乙個因鼻咽癌而割去聲帶的人，他通過艱苦努力訓練用打嗝說話，即用打嗝使空氣流過食道，再用特殊的方式控制腹肌，在半年時間內練出用腹肌說話的本領。他教過了許多和她有共同遭遇的人，而且分文不收。據說有一...
轉向機油多長時間更換一次，機油多長時間換一次？
一般情況下。兩到三年。四萬公里的保養週期。通常情況下是4 5萬公里左右進行更換。關於方向盤助力油的更換時間，是沒有明確規定的，主要是通過顏色的變化來確定是否更換。正常的助力油是透明的，顏色是有一點點偏紅的。如果顏色變渾濁發黑的話，就需要更換了。助力轉向油罐通常是透明的，上面通常有最小最大刻度標記，如...
機油多長時間更換最佳？機油多長時間更換一次最好
機油多長時間更換一次最好 摘要。具體要看車輛使用的機油型別。一般機油分3個種類，全合成，半合成，礦物質機油。一般全合成機油是10000公里或1年更換一次。一般半合成機油是7500公里或7 8個月更換一次。一般礦物質機油是5000公里或6個月更換一次。長時間機油不換會導致機油變質潤滑效果降低，發動機工...