1樓：影子
按照順序來，第一本絕對就是《施瓦辛格健身全書》。然後運動營養學，運動解剖書，後面可以選一本美國體適能教材。
2樓：網友
我覺得《施瓦辛格健身全書》挺適合新手，基本理論和動作解說很全面，要進階的話下面三本純理論的也很棒，但要有耐心看。
3樓：以心
美國國家體能協會私人教練基礎》這本書，我看的電子版，正版的英文版不但貴而且看不懂。如果這本書啃透了，那比你專業的就沒多少了。
4樓：沉夜孤星
運動營養學》《肌肉健美**》《施瓦辛格健身全書》，我覺得這些書都很專業。
5樓：張中政
關於健身書籍，其實市面上有比較多，各式各樣的都有，我自己平時在看的一些中，感覺有幾本不錯的推薦給你。從初級到中高階的書。
推薦的第一本是《硬派健身》
這本是一本很適合新手的書，就算你之前沒有接觸過健身，健身小白，那這本書太適合你了。
個人感覺這本書的優點在於，講的特別的通俗易懂，不需要你具備什麼專業知識，也能輕而易舉的讀懂。他會告訴你**過程中的誤區和常識，你為什麼**失敗？有氧運動推薦，都是根據乙個問題為核心延伸的內容。
第二本《施瓦辛格健身全書》
這個可是健身書籍中，經典的老大哥。
書中的內容非常詳細，包含的知識面也很廣。
我簡單介紹一下書裡的幾個章節。
健身健美的發展史。
健身基礎知識。
你的訓練感受。
如何制定訓練計劃。
如何備賽。還有針對各個肌群的鍛鍊方法詳細介紹。
關於營養飲食的介紹。
還有一部分是受傷的處理。
所以這個真的是元老級別，也是一本必備的健身書籍。
如果說，只能選擇乙個健身書籍，那毫無疑問一定是它。
第三本《力量訓練基礎》
這本書主要就是詳細介紹了關於力量訓練的幾個動作。
深蹲。推舉。
硬拉。臥推。
有非常詳細的介紹，包含動作原理和具體動作。
用書中的一段話來講：
槓鈴訓練的唯一問題是相當多的人不知道如何正確的使用槓鈴。學習渠道的缺失「名正言順」的阻止了很多人使用槓鈴進行訓練，我將通過整本書嘗試解決這個問題》」
其實只要你能很好的學習這個三本書，你對健身就有了很不錯的認知。
但如果你還想深入學習，那就是建議參考大學課本，《運動生理學》、《運動營養學》、《人體解刨學》等等。
希望我的分享對你有一點點幫助。
6樓：雛鳳綵鳳鳴
剛看完《運動生理學》，現在至少對無氧、有氧代謝的區別，hiit的原理已經很清楚了，訓練後不同重點的飲食會有什麼不同效果也很理解了。
7樓：消化
我有一本《解剖列車》，這本書與其它的解剖類書籍的區別是他專注的講解了筋膜系統。足底筋膜炎、髂脛束綜合症等可能很多人都聽說過，這都是筋膜的張力引發的疼痛。瞭解之後對健身很有幫助的。
8樓：三熙
健身的概念有些大，先明確目的，然後知道想要什麼，再談怎麼要，《運動生理學》就挺好的。
9樓：臺春秋
那時候看的書以雜誌為主，主要有《健與美》和《健美先生》雜誌，當時也瞭解了大部分訓練方法，還在學校健身房做教練教別人。
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