1樓：z她不愛我
哇，吃的好好啊。我生活要是有這麼好就爽了。我感覺很不錯了。
2樓：英厷隹
合理。不會每天重複得太單一而引起某些元素的缺乏。
3樓：浮生若夢遊戲人間
很合理，不過這樣總是吃這些東西，會造成體內某種營養元素的缺乏，去痘最好是吃一些清淡的食物，還有就是保持乙個良好的心情，心理壓力不要太大，這些對痘痘都不是很好。
4樓：遊離的駱駝
祛痘啊 清腸是關鍵。
根據大學生的作息時間，春季應該怎麼合理搭配健康飲食？ 幫忙~
5樓：華
早起鍛鍊搞衛生，早上吃好，中午吃飽，晚上吃個七分飽，千萬別吃夜宵，自然就會身體好！
6樓：匿名使用者
按照自己的作息時間表（生物鐘）就是好習慣。 比如，吃飯要定時、定量。 不抽菸、少喝酒。
經常參加鍛鍊等讓自己有好睡眠 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美： 1、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。 3、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃瞄一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
4、如果心裡還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。 5、全身心放鬆，漸漸入睡。吃飯時把電視關掉 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。
所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。 要工作也要娛樂 只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。
也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 把大自然帶進屋內 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。
在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
7樓：匿名使用者
在大學生中，有相當一部分人由於學習緊張或其他什麼原因不吃早餐，一天只吃兩餐飯，或者進食無規律，飢飽不定，這些做法都是不可取的，因為人的腦力活動主要靠血中葡萄糖的氧化供給熱量，而血中葡萄糖則是由一日三餐的飲食供給的。如果晚上5點半吃飯，到第二天早晨5點半已經12個小時了。這時血糖已降到較低水平，如再不補充飲食，血糖還會繼續下降。
血糖量不足，腦力活動將會因能量缺乏而減退，這時注意力不集中，思維紊亂，並出現飢餓、頭昏、四肢乏力、手抖、心慌等症狀。經常這樣還會使機體抵抗力下降，容易患各種疾病，通過試驗證明，一天只吃兩餐飯，進人體內的蛋白質吸收率為75％；而一日三餐者，蛋白質的吸收率達85％；一日。
五、六餐者，相反也會降低食物的消化和吸收。另外，早餐不能吃得太少，並應有一定量的蛋白質，否則會影響學習和工作效率。晚餐則不能吃得過飽，特別要控制脂肪類食物。
否則，胰島素將不斷分泌，所吸收的糖類因夜間睡眠時運動少或不運動很容易變成脂肪，造成皮下脂肪增多導致肥胖。
此外，進餐時還需注意食量，食量以滿足食慾而又不覺飽脹為度。熱能**量以維持體重為原則。體重超過標準的人應控制進食量；體重低於標準的人適當增加進食量。
食量決不是越多越好，總之，三餐的安排原則是早餐好、中餐飽、晚餐少。早餐的熱量要佔全天熱量的30％，中餐佔40％～50％，晚餐佔20％～30％。
良好的進餐習慣，習慣衛生與否，與食物攝人後的消化、吸收有著密切的關係。
8樓：匿名使用者
春為四季之首，永珍更新之始。春季冰雪消融，萬物復甦，柳絲吐綠，春花萌芽，自然界陽氣開始公升發。這種環境最有利於精血化津氣，充實人體的組織器官。
春天的到來，好像新生命的到來，機體內隨萬物萌發、草長花開，也蘊動著一種勃勃的生機。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防禦功能，全身的抗病能力也會下降；另一方面，各種細菌、病毒也開始大量繁殖，體質不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。為此在我們的飲食過程當中，我們必須要注意一些細節上的問題。
1.大學生要學會正確早餐 春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的感覺是早晨醒得很早，但現在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現象。北方人多吃麵條、油條等，這種吃法對上班族來說是不正確的，長期這樣往往會使人產生睏倦的感覺，早餐應以高蛋白食物為主(一袋奶、乙個雞蛋和粥)，還要喝一點咖啡或茶，以提神醒腦，一般南方人都有這種習慣。
2.補充維生素 權威營養專家指出：缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內維生素a的水平又會進一步下降。
維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素a的當數胡蘿蔔。
所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿蔔等一些含有維生素的食品。 3.大學生也是學習階段，用腦時期多食食用菌 春季飲食應清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進入你的體內，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
9樓：匿名使用者
早睡早起精神好，多吃水果和蔬菜。牛奶必備喲。
大學生每日的健康飲食該怎麼安排？
10樓：寢戧豫燻
大學生正處在青春發育時期，身體各個器官都在成熟，而卻，大學生不僅從事艱苦的腦力勞動，還要參加各項文體活動。豐富多彩的大學生活，使得大學生們每天消耗能量很大。所以，必須重視大學生飲食質量，合理的安排好飲食，滿足大學生對營養的需要。
如果飲食不當，營養**不足，就會損害身體，影響學習。下面向大學生們介紹食譜，供參考：早餐：
豆漿、饅頭、油條、醃雪裡蕻；午餐：花捲、小棗絲糕、紅燒獅子頭墊白菜、骨頭湯加紫菜香菜湯；晚餐：公尺飯、什錦豆腐（油豆腐、胡蘿蔔、油菜、肉片）、蝦皮青蘿蔔湯。
在飯後吃些花生、芝麻、核桃、水果等以補充不足營養。
11樓：手機使用者
健康食譜推薦一 早餐-牛奶一瓶(250毫公升)；玉公尺棒一支100克麵包夾士多啤梨醬乳酪：麵包2片(50克)，士多啤梨醬(25克)，乳酪2片(20克) 午餐-西芹百合：西芹(100克)，百合(50克)草菇蒸子雞：
草菇(100克)，子雞(150克)番茄蛋湯：番茄(100克)，雞蛋乙隻(50克)公尺飯(100克)；蘋果乙隻(100克) 晚餐-木耳炒魚片：黑木耳(50克)，青魚中段(100克)炒肉片：
茭白(50克)，豬瘦肉(50克)，胡蘿蔔(25克)，青椒(50克)，香菇(25克)涼拌黃瓜：黃瓜(75克)；公尺飯(100克) 健康食譜推薦二 早餐酸奶一瓶(200克)蛋餅：雞蛋乙隻(50克),小麥粉(100克)蘋果乙隻(100克) 午餐-肉絲菜湯麵：
麵條(100克)，雞毛菜(100克)，豬肉絲(50克)香蕉(100克) 晚餐-公尺飯(100克)紅燴牛肉：牛肉(100克)胡蘿蔔(100克)馬蘭香乾：馬蘭頭(100克)，香乾(50克)公尺莧菜(100克) 健康食譜推薦三 早餐-牛奶衝麥片：
牛奶一瓶(250毫公升)，麥片(50克)肉包子1個(50克)葡萄(100克) 午餐-公尺飯(100克)黑椒牛柳：牛肉(150克)，青椒(100克)橄欖菜(100克)油豆腐細粉湯：油豆腐(25克)，粉絲(50克) 晚餐-公尺飯(100克)；鹽水蝦：
蝦(100克)白菜肉絲：白菜(150克)，肉絲(50克)，桔子(100克) 健康食譜推薦四 早餐-豆漿一杯(200毫公升)早餐麵包(50克)；乳酪2片(20克)香蕉1根(100克) 午餐-公尺飯(100克)；士多啤梨(100克)刀豆炒土豆：刀豆(150克)，土豆(100克)花菜炒肉片：
花菜(75克)，豬肉(50克)，黑木耳(25克) 晚餐-公尺飯(100克)蝦仁豆腐：蝦(100克)，豆腐(150克)香菇菜心：青菜(150克)，香菇(50克)粟公尺羹：
鮮粟公尺粒(50克)，雞蛋(50克)，肉末(15克)，澱粉(10克)
大學生如何安排一天的飲食？
12樓：網友
早飯一定要吃，而且要吃好，豆漿或者雞蛋加麵食一類的，再吃點小鹹菜是不錯的選擇。
午飯要吃一定量的蔬菜和肉類，搭配公尺飯或者麵食都很好。
如果你是女孩子的話，保持身材很重要，大學生活不累，很容易發胖，晚飯要少吃，吃些清淡的蔬菜，粥啊之類的都不錯。每天吃一定量的水果，更加有益健康。
要養成健康的飲食習慣，少吃油炸和垃圾食品，祝你健康。多謝採納！
13樓：彩霞
早餐：雞蛋加牛奶。
中餐：葷素搭配。
晚餐：水果是主食。
14樓：莫莫小
早餐、中餐、晚餐按時吃，其他時間不要吃東西。
乙個22歲女生一天的飲食安排以及疑問
15樓：不忘初心
其實你一天的安排不錯。不知道你**角質層很薄是先天還是後天的，先天的那就沒什麼，後天的那就多補充維生素之類的，最好是水果之類的。記得不要化妝。
那樣對你不好。「不喜歡吃大部分蔬菜」這個習慣不好要改改。人體大部分維生素是災蔬菜裡面攝取的。
普通大學學生如何安排一天的飲食？並且請說明一下攝入的數量和食用這些食品的理由。
16樓：揭滌
我和老公大學四年的經驗。
早飯：老公：豆漿一杯圓 肉包子四個圓。
我 ：豆腐腦一碗圓 素包子兩個圓，雞蛋乙個圓豆漿豆腐腦含有豐富的植物性蛋白質，我不吃豬肉羊肉，呵呵，所以加個雞蛋，包子提供必要的能量。
課間加餐：10：00的時候會下去買個煎餅果子和老公一起吃，煎餅果子放兩。
個雞蛋，還有一些海帶絲，補充卵磷脂和碘。
午餐：一葷菜一素菜一湯或者粥，我吃2兩公尺飯或者乙個饅頭，老公吃一碗麵有脂肪，有蛋白質，有纖維素。
晚餐：我們一般都是6：00吃晚餐。
蓋澆飯，口味自選。
夜宵，晚上10：00左右，一碗粥，乙個雞蛋餅，和老公一起吃基本上我的伙食都是老公安排，每週吃一次肉（單獨的肉類，葷菜不在此列）不健康的食品不讓吃，除了偶爾獎勵我一頓肯德基或者麻辣燙，呵呵。
基本上每天的伙食就是這個樣子。
17樓：網友
我覺得有句話最適用：早吃飽，午吃好，晚吃少。
18樓：匿名使用者
為了省錢，好多人都不怎麼講究吃，就是什麼便宜吃什麼，而且大學飯非常難吃，女生幾乎不吃飯，全花在零食上了，男生吃很便宜又能填飽肚子的東西，沒人考慮為什麼吃什麼，為了什麼該吃什麼，那種配好的**比較受歡迎。
女大學生一天營養膳食設計 用食品交換份法
19樓：匿名使用者
女大學生正處於青春年盛、向成年過渡的時期，不僅身體發育需要有足夠的營養，而且繁重的腦力勞動和較大量的體育鍛煉也需消耗大量的能源物質。因此，合理的飲食和營養有助於提高大學生的身體素質和學習效率。
女大學生飲食，除應保證足夠的糧食以補充熱能需要外，還應補充足夠的、多樣的副食品，一般每人每天平均供給肉類75克～2100克；豆類50克～2100克；雞蛋1～2個；牛奶250毫公升；蔬菜500克及水果1～2個，基本能滿足一天各種營養素的需要。膳食中的蛋白質最好以動物蛋白為主，優質蛋白應占蛋白質1／3～22／3，並應平均分配在一日三餐中。
近年來一些文獻報導，人們在精神緊張時水溶性維生素b1、維生素b2、c、尼克酸等的消耗會增加。女大學生緊張的學習生活和考試，體內維生素的需要量增加，應從食物中給予補充，以免引起缺乏。
我國膳食中比較容易缺乏和不足的營養素還有鈣、鐵、維生素a、核黃素等。特別是在集體食堂就餐的大學生更應注意預防。缺鐵，在女大學生中更為多見，因為女大學生每月都有月經血液的丟失，使身體對鐵的需要量增多，加之常常節食，使鐵的攝入量減少，很容易出現缺鐵性貧血。
因此，女大學生更應注意補充鐵，注意選食鐵豐富且吸收利用率高的豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、海帶等食物。含維生素a和維生素b2豐富的食物除豬肝、腎臟、雞蛋、牛奶外，黃綠色蔬菜中胡蘿蔔素含量也較豐富。如每天能進食250克以上的黃綠色蔬菜，就能滿足營養要求。
鈣和碘元素對大學生的身體發育和適應繁重的學習任務具有重要意義。每天膳食中應注意選用牛奶、雞蛋、大豆、蝦皮、海帶、紫菜及各種海魚等含鈣和碘豐富的食物。卵磷脂是構成神經細胞和腦細胞代謝的重要物質，有人試驗，用大豆磷脂給正常人服用，精力比服用前充沛，學習和工作精力也大大增加。
富含卵磷脂的食物有雞蛋、豆類、瘦肉、肝、牛奶等。
請在校大學女生回答，謝謝大學女生一天都幹什麼
上課，上網，聊一些八卦，打扮一下，約會 每天都不同，當然學習是第一位，然後就是其他自己想做的事了 哦，原來大學女大學生都這樣的啊 最重要的 學習！稍次要的 化妝 購物 中等級的 看雜誌 偶像劇 最敗家的 談戀愛！睡覺 吃飯wc 教室 圖書館電視劇集 亂吹化妝 睡覺 學習 吃飯 上網 購物 1 讀書 ...
每天應該怎樣安排飲食，一天的飲食應該怎樣安排
沒有器械,就專練俯臥撐 每天15 20組,每組30,每組間隔1 2分鐘.乙個月可以看到明顯胸肌 親身試驗,絕對有效 飲食計畫 早上,雞蛋1個 全蛋 瘦肉50克,公尺飯 幾口就好,建議吃個饅頭,因為麵食蛋白質高一些 香蕉1根 中午,公尺飯 一碗 燕麥片80g,肉類200g,牛奶200毫公升,多吃蔬菜 ...
大學女生請進！請問一下你們女生的包包裡都放什麼東東啊？請如實
手機，傘，小小的本子 鏡子 紙巾 當然非常時期時 也有七度空間 嘿嘿 喜歡化妝的mm 還會有乙個裝有化妝品的小的化妝包在裡面 不要想的那麼神秘 就是一些必需品而已 鏡子 梳子 手機 有 mp4 紙 太陽鏡 化裝品 口香糖 錢 錢包 一枝筆。紙巾，手機，化裝品，水，傘，公尺了 紙巾，鏡子，梳子，錢包，...