哪些水果含維生素e啊想了解一下！ 10

哪些水果含維生素e啊 ?想了解一下！

1樓：壊壞孑亥孓

富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。

芹菜，辣椒，西紅柿等。

植物油就是維生素e最好的食物**，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、忌廉以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e!

水果中最好是獼猴桃！

2樓：淺藍星藝

水果中最好是獼猴桃！

柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果。

水果中的梨含有豐富的維生素e,對太陽光的曝曬能起到防護作用。

3樓：網友

1.蛋類：包孕雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

研究發現每100克雞蛋中含硒量為微克；每100克鴨蛋中含硒量為微克；每100克鵝蛋中含硒量為微克，由此證實蛋類的含硒量高於豬肉，所以蛋類也是補硒首選的食物。

2.大蒜：含硒元素豐富，且本身具有提高抵抗力力，清除體內活性自由基等作用，與硒的作用相符，有協同增效作用，所以補硒過程中可多食用大蒜。

3.海產物：包孕河蟹、蝦公尺、大蝦、小俠、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高，值得注意的是海產物中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以不宜大量、長期食用。

4.動物內臟：動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，所以補硒也可多食用動物內臟。

有效的補充維生素e，還可以從天然的維生素e著手，天然維生素e具抗衰老，滋潤**、增強**彈性的作用。此外，它又被稱為生育酚，能預防流產。zhi元倍天然維生素e軟膠囊是維生素e中最好的α型維生素e，與市面上同類相比，含量更高，價效比更出色，純天然提取，適合長期服用。

目前市場上大多數的維生素e含量都不到10mg/粒，zhi元倍天然維生素e軟膠囊每一粒含純天然維生素e100mg，每日只需服用1粒即可。

含維生素e高的水果

4樓：北網域名稱醫

1、第一位木瓜。

木瓜又叫做果中之王，是一種營養價值極高的水果。木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。

第二位士多啤梨。

士多啤梨營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e、維生素pp、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、士多啤梨胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。

第三位橘子。

橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質，是維生素c和鉀的上等**。柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。

第四位柑子。

柑子含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質等，對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。

第五位獼猴桃。

獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為士多啤梨、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素c、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪，

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