1樓：秀氣的淪落人
孩子一到假期就變個樣，生活似乎亂套了，睡懶覺，看電視、玩平板，吃零食不吃飯，不寫作業。假期這麼安排才能保證孩子過得有意義。
1.作息時間不能亂 既然平時上學要按時作息，那麼放假了也應該保持一致，以保證孩子穩定的、連續的生理節律。即使孩子很困，假期早上也要按時起床，哪怕中午補覺也不能放任自流。
不僅如此，晚上要按時睡覺、每天要按時吃飯，不僅保證孩子學習生活有序開展，而且還有益身心健康。
2.學習作業不能忘 學習是乙個長期持續積累的過程，假期裡每天都要給孩子安排學習時間，保證孩子學習過程的連貫。安排的學習時間既不能太長，也不能沒有，適量為宜。
畢竟是假期，不能安排太多的作業將孩子束縛在課桌前，也不能放任孩子釋放天性而中斷了學習。一般安排孩子起床後一小時和晚上睡覺前一小時讀書或做作業。
3.課外輔導不能多 真正教育主力軍是學校教育，輔導機構僅僅作為學校教育的乙個補充。小學階段也不是追求成績的高低，而是孩子在德智體美教育薰陶中不斷成長的過程。
也就是說，成績僅僅是孩子學習成長的乙個檢測，好的成績並不能代表孩子的全部。因此，給孩子報輔導班應該根據孩子的學習情況和興趣愛好適當為宜，千萬不能讓輔導班綁架了孩子假期歡樂時光。
4.外出活動不能少 帶孩子外出參加各種各樣的活動，可以遠離電視、手機和平板等電子產品，可以開拓眼界、增加社會見識和閱歷，可以促進孩子參與活動的熱情、還可以增加親子關係，是對孩子身心的調節，也是給孩子最好的陪伴。帶孩子外出能給孩子帶來難以形容的愉悅心情，讓孩子明白生活不止眼前沒有做完的作業，還有快樂的時光和遠方的世界。
總之，要求孩子假期裡也要遵守作息時間，合理地安排孩子學習做作業和上輔導班的時間，儘量帶孩子外出遊玩或參加活動，讓孩子過乙個有意義的假期。
2樓：星星上的花
第一是開學前幾天，按照孩子上學時的生活作息時間，按時準備一日三餐，調節好生物鐘，早睡早起，提前適應開學的節奏；二是要逐步減少孩子看電視、出去玩的時間，並且讓孩子保持一定的運動量，防止精神疲勞。
3樓：右手年華
應該要在這段時間養成乙個好的習慣，同時也要更好地規劃孩子的時間，而且儘可能讓孩子去適應一下上學的時間點，改善生物鐘。
4樓：法律人張大炮
在孩子上學之前，得提前兩天讓孩子養成早睡早起的好習慣。另外要檢查一下孩子的作業是否完成，通過這樣的方式讓他提前進入到學習的狀態。
孩子假期綜合症怎麼辦
5樓：星座家
導語：每次一放完長假回來，孩子就非常抗拒去上學。那怎麼樣幫孩子擺脫假期綜合症呢？下面是我為你整理的孩子假期綜合症怎麼辦，希望對你有幫助！
1、孩子偶爾說，「我不想上幼兒園」，沒什麼大不了的。即便是大人放個長假也會有不想去上班的時候啊。所以家長大可不必一聽這話就上火；
2、擁抱。（孩子在著急、哭鬧的時候，大人必須淡定。或許此時你心中正要冒火，但是給他乙個擁抱是讓雙方冷靜的最好辦法。）
3、道理要講。（或許他這個時候聽不進去，但是孩子在長大，久而久之，他會理解你在說什麼。）
4、適當施加壓力。（比如在家沒飯吃。他可能此時不會在意，但是其實他心裡明白這件事情的後果。）
5、一起回憶一些在幼兒園的高興的事情。（這個也要靠日常，家長要多跟老師瞭解孩子在幼兒園的情況，他高興或不高興，必須做到瞭如指掌。）
6、轉移注意力。（用對他更有興趣的事情吸引他的注意力）
7、所以重中之重，想做乙個稱職的父母，就要儘可能多地陪伴孩子。暫時的問題畢竟是暫時的`，缺少親子時光，才是真正的大問題。平時儘可能多地陪孩子渡過最快樂的時光，孩子會明白「即使爸爸媽媽暫時離開我，他們也早晚會回到我身邊，他們永遠都是愛我的」。
孩子的安全感大多來自於父母，內心有了安全感的孩子在任何突發或者以前不曾遇到的事情面前才能夠更快、更好地渡過。
專家建議：
1、靜，首先讓孩子靜下來，這個靜包括環境、氣氛，儘量擺脫喧鬧，脫離無休止的玩耍，在乙個較為安靜的氛圍中使心安靜下來。
2、看，誘導孩子看幾篇趣味性較強的短篇**或好文章，也可由家長講幾則故事，把孩子浮躁的分散的注意力吸引過來，形成集中 的思維定型。
3、動，陪伴孩子坐下來做幾件勞作，如摺紙、剪紙、模型、繪畫，做幾道作業習題，把思維活躍。
4、吃，以易消化食物為主，不宜過飽，不吃零食，不嚼口香糖，多飲水。每天排便。
5、睡，創造良好的睡眠條件，讓孩子美美地睡上一覺，早晨不要喚醒，讓孩子自覺醒來，精神飽滿地開始而規律的學習生活。最後幾天，逐漸規律作息。
6、學，此時的學習策略更多是過渡式和漸進式的，建議讓孩子們做些趣味性的題目，寓教於樂。同時是時候盤點下寒假作業或學習計劃的執**況，家長和孩子一起商量最後幾天的時間安排。
如何調節孩子的假期綜合症
6樓：情感解說家
漫長的假期的即將過去，孩子們即將迎來新的學期，對於很多家長來說如何讓孩子們消除緊張、焦慮、厭學等狀態，更快的進入學習狀態，如何調節孩子的假期綜合症可謂是丟給家長們的乙個大難題。下面就為大家介紹下如何調節孩子的假期綜合症。
1、 開學前一週就給孩子做適當的心理調整。開學的的前一週就要提醒一下自己的孩子，讓孩子在開學前有乙個緩衝的心理準備，家長也要多鼓勵的孩子，讓孩子端正學習態度。
2、 合理安排起居時間，慢慢恢復到學校作息時間。由於乙個慢慢長假使得孩子的起居時間上變得比較懶散了，所以這時就要調整好還孩子的作息時間，慢慢恢復學校作息時間，這時需要家長給予孩子提醒或是強制性實施。
3、 學習時間按照平常上課的時刻表安排。就要開學了，首先就是要看孩子的假期作業是否完成，這時可以按照平常上課的時間來安排孩子的學習時間，讓孩子習慣這個時間段集中精力學習。
4、 保證有規律的飲食習慣，保持食物的清淡。假期在家裡，飲食方面會豐富很多，飲食習慣也會改變，為了避免孩子回校後不習慣學校的飲食，所以在這周要在菜餚上選擇相對清淡，趨於學校伙食的口味，保證孩子有規律的飲食習慣。
5、 合理安排鍛鍊時間，提高身體的素質。就要開學了，作為家長要督促孩子參加鍛鍊，也是為了利用這幾天調節一下孩子的身體機能，從而提高身體的素質，使精力更加充沛。
6、 給孩子一定的心理暗示和鼓勵，從側面消除孩子的緊張感。在整個調整過程中，家長的暗示和鼓勵對孩子來說是非常重要的，所以只要堅持一短時間就能消除孩子的假期綜合症。
消除假期綜合症，不僅需要學生的努力，更需要家長的配合。只有儘快消除「假期綜合症」對學生的影響，才能使他們以良好的狀態投入到新學期的學習當中去。
如何應對假期綜合症呢？
7樓：帳號已登出
假期綜合症具體表現。
上班恐懼症表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合症表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。
假期綜合症應對方法。
補充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。
及時清理腸胃。
長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態。
假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。
睡前泡腳。睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳卜殲代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動。假期結束型仿衝前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫大棚助調節假期後的精神狀態。
如何應對假期綜合症？
8樓：匿名使用者
調整**。春節假期已經過去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進辦公室的人，往往會發現自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什麼都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。
針對這種所謂的「節後綜合症此槐」，專家給出了以下六招有效的調整方法。
第一招：規律生活 早睡眠。
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第二招：飲食清淡 多喝茶。
過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃磨知消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。
第三招：調整狀態 早收心。
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
第四招：茶水水果 心情舒暢 降內火。
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以瞎扒消準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓「內火」慢慢降下來。
第五招：睡前泡腳 促迴圈。
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助**作用。
第六招：休閒放鬆 調身心。
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整身心。
怎樣應對假期綜合症？
9樓：網友
快樂的假期，每個人都都會開心快樂。……但是當假期結束的時候，一想到自己就要重新開始工作和學習，就會感到心煩意亂、情緒變差。……這樣的情況，我們大家都會有。
這就是所謂的假期症候群。……事實上，這種情況是很正常的心理反應，其本身並不是什麼太大的問題。只要我們正確認識、妥善應對，就不會對我們產生什麼影響。
具體來說，關於對假期症候群的認識和應對，可以從以下幾個方面去做：
1，假期症候群是很正常的心理反應，我們應該坦然面對。
假期症候群是一種心理反應，而且是很正常的一種心理反應。
因此，我們對於假期症候群應該有正確的理解和認識，坦然去面對它，這樣就不會因為這個問題而讓自己心煩意亂了。……事實上，只要我們正常疏導自己的情緒，假期症候群會很快消除的。
2，假期結束，儘快調整狀態，可以有效應對假期症候群。
休假的狀態與上班工作的狀態是完全不同的。
因此，當我們結束休假的時候，儘快將心理狀態從休假的狀態轉換到工作的狀態，是消除假期症候群的有效方式。……具體來說，我們在假期即將結束的時候，應該對即將開始的工作做好規劃，這樣才能讓我們對即將開始的工作做好充分準備，從而消除假期症候群。
3，提公升自身實力，具備更強的工作能力，可以有效緩解假期症候群。
假期症候群產生的根源之一，是自身實力不足，對工作任務感到力不從心。
如果自己具備足夠強的工作能力的話，對工作就可以得心應手，而不會感到焦慮……這樣當自己上班以後，就會得心應手，輕鬆自如，而不會產生假期症候群了。
做到這一點是消除假期症候群的根本途徑。
4，上班以後，著手做一件難度較大的工作，可以快速走出假期症候群。
消除假期症候群的方法有很多，採取恰當的方式，可以有效達到目的。
具體來說，我們可以在假期結束上班以後立刻著手做一件難度較大的工作，這樣自己的可以儘快轉換到工作狀態，從而有效消除假期症候群。
這是乙個非常有效的方法，自己可以在實踐中加以運用。
從以上分析可以看出，假期症候群的問題是乙個普遍現象，我們每個人都存在……但是，解決這個問題的難度並不大，只要我們正確認識並妥善應對，就可以有效消除假期症候群，讓自己無論在上班時還是在休假時，都能得心應手、開心快樂。
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