籃球運動員為什麼總是容易造成膝蓋受傷？

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我們都知道任何的體育專案都有一定的風險性，而且在激烈的賽場上也很容易出現受傷的情況，像籃球這樣激烈的體育專案更是容易出現磕磕碰碰的事情，那麼，籃球運動員為什麼總是容易造成膝蓋受傷呢？我們今天一起來看下吧。

首先，打籃球要經常會起跳，因此下落的過程中極容易使膝蓋受傷。原因是人在下落的過程中，膝蓋要承受人自身體重3~5倍的重量。因此長此以往給膝蓋帶來了很大的壓力。

還有就是快速跑動，變向等很容易造成膝蓋扭傷。

為了更好的預防膝蓋受傷。首先就是要做好充分的準備運動，且起跳落地儘量做到腳尖先落地，跟腱可以起到很好的緩衝作用。有條件的話，佩戴護膝也可降低膝蓋受傷的風險。

上了年紀的籃球愛好者選擇場地非常關鍵。「籃球運動需要不停地跑跳，若是在水泥地上打球，對膝蓋衝擊力非常大，最好選擇塑膠場地，甚至是木地板場地，減弱對膝蓋的衝擊力。此外，還要選擇一雙合適的籃球鞋，不要穿著皮鞋、休閒鞋就上場了，這也是為了緩衝衝擊力。

最後，控制運動量也尤為關鍵。根據自己的體能控制運動量，在累了的時候改變一下打球的方式，比如說對抗賽改成投籃。值得注意的是，一旦你感覺膝蓋刺痛，必須立即停下來，身體要緊。

這樣做可以最大程度的保護膝蓋。

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這個訓練可以加強自身平衡力，避免脊柱受壓和強化核心肌肉。

打籃球膝蓋勞損受傷應該怎麼樣恢復？

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嚴重的膝關節勞損會造成關節的功能障礙，當活動量過大時，還可誘發急性創傷性滑膜炎，所以患了膝關節骨質增生症後，在做膝關節鍛鍊應注意以下幾點：

1）防止做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室處散步。

2）堅持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。

3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。

4）不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。

5）切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。