1樓：網友
在講具體實踐方法之前，先問你兩個問題啊。
習慣是什麼？」
是逐漸養成不易改變的行為。
那我們平時是如何養成習慣的呢？ 」
是經過嘗試——失敗——學習——進行不同的嘗試。一番練習之後，根據行為導致的結果進行學習：無用的動作逐漸消失，而有用的動作得到加強，從而形成習慣。
行為養成習慣的過程。
從上面這個過程可以看到，乙個習慣的養成是經過嘗試，獲得好的反饋之後，進行學習的。學習的過程也是將有用的行為進行加強，因此，我們也可以給我們的習慣乙個好的反饋，乙個獎勵。
查爾斯·都希格在《習慣的力量》中提煉了習慣養成的四個簡單步驟：
1提示——2渴求——3反應——4獎勵。
題主說想要養成乙個好習慣：
例如，做了這個我能有怎樣的獎勵，能獲得什麼回報。
2渴求：我們為什麼想要養成這個習慣。
我們可以思考一下，這個好習慣能帶來怎樣的狀態變化，我到底要什麼。例如，可以使我變好看，可以使我變開心，可以使我變有錢。
3反應：這就是行為本身了，這取決於行為實施的難易程度，和你到底有多大的動力。
4獎勵：習慣養成或者做了這個行為的回報。獎勵也是讓我們的大腦能夠記住這個行為，並讓它加強。
放一張圖，加深印象。
舉個例子。我放在桌上的手機振動了一下。
2樓：網友
乙個好習慣養成需要28天，如果每天養成乙個的習慣這個人肯定是個十分自律的人。
3樓：牢寄雲
每天養成乙個好習慣那是不可能的，_個好的習慣要經常長時間驗證才能形成，才能肯定，而且要長期堅持做到和保持是不容易的。
4樓：網友
每天能養成乙個好習慣，這個非常不容易，普通人一輩子有1-2個好習慣就很不錯了。好的習慣培養我們的毅力和韌性及對生活的態度。
5樓：花葉一世
那很好呀，但是這個很難，需要堅持才能看到效果。
怎樣才能養成乙個好習慣？
6樓：網友
一、至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養乙個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。
二、一次只培養乙個好習慣。要想有乙個好的習慣，就要集中於改變這乙個習慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，並使你最終放棄。
三、把要培養的習慣轉變為明確的目標。比如「每天跑步」是乙個明確的目標嗎？當然不是了，它只是乙個目標，但卻不是明確的目標。
每天跑步，什麼時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎麼可能實現呢？如果改為每天早操後跑800公尺，這樣這個目標就明朗化，並且具備可執行性了！
四、將目標公佈於眾，至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監督你，還能夠無形中產生壓力（壓力就是動力嘛）。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。
五、做總結。每天、每週、每月總結一下目標的執**況，一定要認真客觀的分析，不要總找藉口，優缺點都要總結出來，優點有助於提高你的自信心，缺點有助於你加以改進。
六、獎勵。在目標執行過程中給自己適當的獎勵是很必要的。
更難能可貴的是，21天訓練營讓我真正照這些行動了起來，而不是向以前那樣誇誇其談，只說不做，或做幾天就放棄了。我現在真正相信：行動==命運！而我現在，可以真正把控自己的命運了。
不斷提醒自己。
不斷重複這個習慣。
不斷使用這個習慣。
在達到一定的時間，比如乙個月，一年，這要看你這個習慣與你自身現在的習慣有多大差異而決定時間的。就可以養成了。
好的習慣考自己來培養 我覺得你已經發現了自己有不良習慣 那麼就是說你 已經開始了好習慣的培養 時時處處的注意自己的言行 慢慢就會有良好的表現 我堅信你會成功。
7樓：友雲德岑君
生活不是很規律，請問如何才能養成良好的習慣？
培養一種良好的習慣，需要多次反覆練習，循序漸進引導，才能逐漸養成。從你的情況看，建議你這樣做：
首先，養成嚴格起居作息的習慣，培養自制力。
根據自己的工作、學習、生活特點，制訂卓有成效的生活、學習制度，並嚴格按照制度，養成很有規律的生活、學習習慣。自己管理自己。
第二，必須按「規矩」嚴格約束自己的行動，養成自控力。
不以規矩，不成方圓。提高自制力，也必須用「規矩」嚴格約束——用一定規章制度、工作學習計劃……規範個人的言行，才能養成。
在培養自制力的過程中，無論別人，還是自己，必須嚴格按規章制度、工作學習計劃……行事。什麼時候該做什麼事情就一定做什麼，決不能隨意打亂自己的計劃。
第三，對好習慣自我嘉獎，形成自信力。
無論對別人，還是對自己。「嚴格約束+獎勵」是最人性化的方式。
獎勵是對好習慣的一種嘉獎形式：無論別人還是自己，如果能嚴格按照章法約束自己的行為習慣，就應該給與一定物質或精神獎勵。比如：獎勵自己看一場喜歡的電影，甚至一塊小小的巧克力……
獎勵，無論大小，都能夠使受獎者處在興奮愉悅狀態中，才能激發受獎者產生心靈振動和愉悅，興奮和愉悅，能成為演化為巨大動力的爆發源，將自制力轉化為自覺自願的行動，形成好習慣。激發出產生形成自制力的原動力，把原來的不自覺變為自覺。
希望以上個人心得對你有益。
8樓：秉燭求學
1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計劃。
具體形式是「如果發生情況a，我就採取行動b」。這裡的情況a通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛鍊一小時，這就是乙個典型的執行意圖。
2、加入特定的圈子，接受群體的薰陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。
3、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習「精英特速讀記憶訓練」掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提公升等等。
4、削弱習慣的阻力。比如健身這個行動，在選擇健身房的時候，就要儘量選擇離家近，上下班順路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前準備好，早上起床立刻就能開始做。
5、採用微習慣策略，讓自己沒有行動壓力。比如你想養成每天讀書的習慣，那就先從讀一頁書開始。讀完一頁之後的行為就屬於超常發揮了。
6、進行即時獎勵，我們的大腦非常重視及時的獎勵。但好習慣帶來的益處通常是沒辦法立刻獲得，比如鍛鍊、讀書、存錢，其主要的益處都需要時間才能看到，直接收穫的卻是辛苦、不舒服等。對此，可以通過額外的獎勵來激勵。
比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐（需要注意的是不要讓額外獎勵與好習慣造成衝突，比如鍛鍊的獎勵如果是週末去大吃一頓，那鍛鍊就沒意義了）。
7、記錄下自己的習慣養成軌跡。比如，每當你完成了每天讀書的習慣，就在對應的日期上打乙個√；或者再詳細一點，如讀了5頁書。這樣做的好處是：
把記錄這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷變好，從而得到滿足，做到堅持。另外，記錄會提醒你不要半途而廢（已經堅持那麼久了，放棄太可惜了）。
怎樣養成好習慣？
9樓：博聞天下博聞
1全部好習慣的形成大致分三個階段：
第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。
此階段的特徵是「刻意，自然」。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是「不經意，自然」，其實這就是習慣。
這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的乙個有機組成部分，它會自然而然地為你「效勞」。
好習慣，壞習慣，均是如此，都是在不斷的重複中慢慢形成的。
心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果你能堅持重複21天以上，你就會形成習慣；如果堅持重複90天以上，就會形成穩定習慣；如果能堅持重複365天以上，你想改變都很困難。同理，乙個想法，重複21天，或重複驗證21次，就會變成習慣性的想法。
這樣看來，改掉不良的舊習慣，養成好習慣，也就沒有我們想象的那麼難了。
任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。同理，任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種習慣，進而影響潛意識，在不知不覺中改變我們的行為。
這就是「21天好習慣培養法」的設計原理，其具體要點如下：
堅持這個習慣21天。
讓自己清楚地瞭解到新習慣帶來的好處，因為感情遠遠比理性的強迫更有動力。
把它當作乙個試驗。像一位科學家一樣，把培養習慣當作一次嘗試，而非乙個心理鬥爭。這將有助於集中對待，隨時調整和正確對待結果。
遠離危險區。遠離那些可能再次觸發你舊習慣的地方。
用更好的東西替代你失去的東西，如果你戒掉了煙，雖然你失去了香菸的享受，但是你卻得到了無價的健康。
將計劃寫在紙上，並告訴你的朋友，給自己一種壓力。
保持簡單。建立習慣的要求只需要幾條就可以了，保持簡單，從而更容易堅持。
不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改變。
成功，就是簡單的事情反覆地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不願意去做那些簡單而重複的事情。
所以，只要你開始做，並一天一天地堅持下去，你就會取得意料之外的效果。
不要疑惑，馬上開始行動吧！ 智新超越教育有一整套的好習慣培養系統，你可以瞭解諮詢！
我們堅信：只要你堅持21天，你就一定會愛上它。
10樓：網友
好習慣的養成，就要靠平時良好的行為、動作。乙個好的行為，持續的多做上幾次，就能養成乙個習慣。而這個習慣也不是這麼快就會養成長久的習慣，還要靠平時的積累。
乙個好的行為，養成乙個好的習慣；乙個好的習慣，決定乙個人的性格；乙個好的性格，成就乙個好的人生！所以，我麼要從小養成好的學習習慣、生活習慣。這能使這個人的人生更加精彩！
11樓：網友
兒童、青少年應該養成的好習慣 （一）生活習慣 生活是人生第一課，也是最基本的課程，生活習慣的好壞，不僅影響兒童的身心健康而且也是兒童綜合素質的體現。它。
12樓：小吆麻小二郎
一切都是自己的事。。。
30天養成好習慣計畫以下，30天養成乙個好習慣 計畫 800字以下
三十天養成乙個好習慣 古人說 乙個壞習慣可以毀掉乙個人，乙個好習慣可以成就乙個人。這句話說明了習慣對於人的成長是十分重要的。其實習慣就像我們身上的 指南針，指引著我們的行動。愛因斯坦有句名言，乙個人取得的成績往往 取決於性格上的偉大。而構成性格的，正是日常生活中的乙個個好習慣。養成好的習慣，就如同為...
怎麼才能養成每天都愛看書的好習慣
當然是感興趣的書，比較好。但從長遠角度，應從自己的當前職業或遠景理想入手，讀相應的書。方法可以先從每天的五分鐘讀起，當然也需要你的毅力，一天，兩天可以，時間長了，特別是工作忙的時候就可能堅持不下來。如果，你可以堅持下來，那麼就慢慢的加時間，讀書的習慣就形成了。知之者不如好之者，好之者不如樂之者。相信...
我有好習慣作文題記大全，我有乙個好習慣作文題記大全
好習慣一旦養成就一輩子享它的福，壞習慣一旦養成就一輩子受他的罪。自從上四年級的時候，我就養成了乙個好習慣 每天讀一小時書。只要一天不讀書，我那一天肯定睡不著覺，而且還會堅持讀。星期三的晚上，這天晚上的作業不算多，我把作業寫好後，讓爸爸檢查玩之後，我剛要去讀我心愛的書。可媽媽不知咋跑過來了，還說 作業...