1樓：法律導師**琅寶
堅持適度的體育鍛煉對各個年齡階段的人的身心健康都有極大的益處。它能增強體質，提高免疫力、增強人體肌肉、骨骼等的韌性和彈性、更好調節神經系統功能，可以疏解精神上的焦慮，消除人際關係中的壓力，磨鍊意志，堅定信心。具體如下。
第一，解乏去疲勞。
健身時，我們的血液迴圈加快，大腦氧氣的**量增加，這一系列生理反應能消除疲勞感，增強記憶力，提高學習、工作效率。
第二，增強免疫力。
健身時，我們機體的新陳代謝加快，機體血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。這樣，能減少患感冒、支氣管炎和肺炎等呼吸道道疾病的幾率。
第三，預防骨質疏鬆。
在戶外健身的活動中，身體能充分享受到陽光的照射。人體吸收紫外線後能將血液中的膽固醇轉化為維生素d，促進身體對鈣的吸收，能有效預防骨質疏鬆症。
第四，能健身塑型。
對於愛美的女性來說，這一點，非常有吸引力了。
我們通過觀察發現，不愛好運動的女性，一般身材不夠挺拔，身體曲線不夠柔美，**鬆弛老化加快。而愛好運動的女性大多擁有模特一樣的苗條身材，肩寬腰細，臀翹腿美。這些都是通過體育鍛煉獲得的。
第五，體育鍛煉能調節神經系統的功能。
體育鍛煉能提高神經系統對人體活動時身體做出的錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出準確的應對行為，使人體快速適應內外環境的變化、保持比較正常的肌體生命活動。
體育鍛煉，應該成為我們的生活方式。沒有運動的生活是不完美的。不能堅持運動的人生，是沒有活力的。
2樓：生活幫忙小能手
堅持體育鍛煉，有以下這些好處：
一、增強身體抵抗力。
長期堅持體育鍛煉的人，身體素質明顯會比不經常鍛鍊的人更好，長期鍛鍊的人使得身體一直保持在乙個很好的狀態，身體機能也保持活躍，免疫力自然提公升，在同樣兩個人中間，免疫力強的那一方自然更少生病。
二、有利於身體健康發育。
堅持體育鍛煉可以增強骨骼強韌度，有利於身高發育，同時在鍛鍊的過程中，心臟跳動加快，會通過血液向身體各個器官傳送給多的氧氣，同時大腦也會得到更多的氧氣，所以運動完之後的人，思維會更加清晰和迅速，並且心血管也會更加健康。
三、更容易擁有堅韌的性格。
堅持體育鍛煉，本身就是乙個長期過程，做任何事情最難得並不是開始，而是堅持，保持這種體育鍛煉可以讓人擁有堅韌，不容易放棄的性格，這種品質也會對以後的生活和學習帶來很大的幫助。
四、心態會越來越好。
五、有廣闊的朋友圈。
經常鍛鍊的人，很容易接觸到同樣優秀的人，所以久而久之，就會進入乙個同道合的朋友圈，這些朋友無論是從鍛鍊本身交流，還是日常生活分享都會是非常好的傾聽者和陪伴者，經常保持鍛鍊的人不會孤獨也就是這個原因。
所以說長期堅持鍛鍊，好處多多，不僅有益身心健康，也會提高睡眠質量，最主要的是擁有了良好的生活習慣，這種習慣將伴隨著人的一生成長，甚至會將這種體育運動精神影響到下一代人，成為乙個非常好的良性迴圈。
3樓：結婚發的
可以增強體質，能夠促進身體的血液迴圈，也可以讓身體得到很好的發展，能夠讓你的身體更加的健康，也能夠預防感冒，也可以預防各種疾病。
4樓：帳號已登出
讓身體更強壯，提高身體免疫力不容易生病，促進血液迴圈，讓我們有更好的精神，可以好好工作。
長期進行體育訓練，對身體有哪些影響？
5樓：大超說教育
第一提高自身的耐力，第二提公升團隊合作精神，第三提高綜合素質，第四提高免疫力，第五緩解壓力，放鬆心情。
6樓：雙魚愛仕達
身體會特別的健康，肌肉也會變大，體型會受到的很好，免疫力會提高，精神狀態很好，**特別好。
7樓：橋海秋
提公升自身免疫力，極少生病，促進血液迴圈，有利於人體骨骼肌肉的增長，加強身體柔韌性。
青少年參加體育訓練有什麼好處？
8樓：抄白楣
1、有助於青少年身體的發育，增加身高。
2、能鍛鍊孩子四肢，增加肌肉力量，強壯身體。
3、增強體質，運動能促進心肺功能，使血液迴圈加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強。
4、運動可以促進胃腸蠕動，增強胃腸消化能力，增加食慾，營養吸收完全，使身體發育更好。
9樓：看星星跑
好處很多啊，可以強身健體，並且可以讓自己愛上一項體育運動，並且擁有一技之長，也有可能發掘自身的體育天賦，以後會有很好的發展。
10樓：甘天干
少年參加體育訓練有很多好處，對自己強身健體有很大的幫助，對自己以後的各方面都會有很大的好處。
長期堅持體育訓練，會有哪些好處？
11樓：lemon傑姐
長期堅持體育鍛煉，給我們帶來的效果是肉眼可見的。我們在街上或在學校裡面看到的，每乙個取一生都是有著非常強的體育特徵，看著親神面貌和身體的線條我們就知道，這是乙個擅長體育運動的人。這就是長期堅持體育運動給我們帶來的最直接的影響，這種體育運動所帶來的美感，就是體育運動的魅力！
保持身體健康
長期運動和不堅持運動的人，對比起來是非常明顯的，不管是精神面貌還是整個人的體型都有著非常明顯的差異。長期堅持運動的人體脂率是比較低的，不管是從穿衣搭配還是氣色上面來看，長期堅持體育運動的人看起來非常的健康，然而那些不經常運動的人，除了體型上的肥胖以外，整個人的抗壓能力也比較低，很容易生病，免疫能力也很低，容易得到一些感冒等傳染疾病。故我認為長期堅持體育運動的人很難生病，並且他們的身體狀況非常好。
心靈健康
長期堅持體育運動有益的不僅僅是我們的身體健康，更有益於我們大腦的健康。很多時候，高強度的工作和學習幾乎快把我們壓垮，但如果我們能夠有意識地到操場上去運動，流汗的話，我們不僅能夠和他人有接觸，接受他人的知識薰陶，同時也能夠在緊湊的節奏中放鬆自己的大腦，讓身體有節律的生活和工作。如果我們都去運動，就會交到一些思想比較開放的朋友，他們也許會影響到我們的思維。
很多時候，適當的放鬆和休息可以提公升我們的工作效率，因為當你在思考乙個自己無法去破解的問題時，不懂得放鬆人，繼續在這個衚衕裡面亂撞，那麼就會耗費大量的精力，當然如果你去操場上跑兩圈，休息之後，可能大腦裡的答案早就自己蹦出來了！
無論何時何地，我們一定要堅守勞逸結合這一原則，他會讓我們工作和學習效率大大的提高，並且讓我們身體和心靈健康！
12樓：網友
長期堅持體育訓練，可以長華身體把自己的身材保持的很好，同時是自己人生的乙個加分點，可以在同伴面前炫耀一下自己的身材和自己的訓練，但是並不是過度的誇張，炫耀總是堅持訓練還是很好。
13樓：劉心安兒
身體素質會變得越來越棒，身體免疫力也會變得越來越高，身材也會變得越來越棒，可以達到**減脂的效果，也可以預防疾病，促進血液迴圈，提高新陳代謝。
14樓：樂樂在此呢
可以瞭解體育的特徵，也可以塑造身形，還可以強化身體的代謝功能，可以促進呼吸功能，也可以增強體質，還可以增強肌肉力量。
15樓：文雅先生
我們長期堅持體育鍛煉，對我們的乙個心肺功能，還有四肢的乙個肌肉都有乙個增強的作用，而且可以減少我們的乙個生病的概率。
16樓：光
提高身體素質，增強免疫力，保持愉悅心情，磨鍊意志，生活更有趣咪。
17樓：美女們一起來玩
長期堅持體育訓練的人，身體免疫力好，肌肉發達，而且精神飽滿。
長時間的體育訓練，會有哪些好處呢？
18樓：生活導師小馨馨
長時間的含行體育訓練可以鍛鍊我們的身散逗體，可以增強抵抗力，也可以起到**塑身的效果，**會特別的緊緻，五官也會特別立體，四談掘譁肢會非常的靈活，平衡力也非常的強。
19樓：肖艾斯的旅行日誌
增強體力、放鬆身畢盯心等。增餘數槐強體力，通過長時間的體育訓練豎友來**和增肌；放鬆身心，體育鍛煉能夠減壓，讓心胸變得開闊。
20樓：小阿星
會有很御敗大的好處，因為這樣的話能夠讓身體變得更加健康，然後也能鎮碼顫夠提高肺活量，對於身體的各項器官都有很大的好處和幫助，能夠模春提高身體的免疫力和抵抗力，然後也能夠讓身體變得更加強壯。降低患病的幾率。
每天都堅持跑步，到底會有哪些訓練效果
其實現在有很多人都有夜跑的習慣，在繁忙的工作之餘這是一種很好的減壓鍛鍊，就拿我已經工作了一年多的表哥來說，我那個表哥比較消瘦，我以前也建議過讓他去健身房裡練練，他卻說不用，然後近些天看見他時，他居然壯實了不少。我很好奇就去問他是怎麼做到的，他笑了笑，說他每天下班了晚上都會去附近的大學操場上跑幾圈，經...
關於跳繩的好處，每天堅持跳繩的好處有哪些呢
跳繩對人體有哪些好處？跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。每天堅持跳繩的好處有哪些呢 1 塑身 跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結...
經常做拉伸運動會有哪些好處，每天堅持做提肛運動，給身體帶來什麼好處？
深蹲是很多人都喜歡的訓練，畢竟屬於練腿的經典訓練方法，在你進行深蹲的時候，是不是最為關注的是你的膝關節不要超過腳尖？老生常談的話題，在今天我們說點不一樣的。在深蹲中我們更注重和需要關注的是讓你的髖關節在你的膝關節以下的位置。不應該過度關注膝關節和腳尖的位置，而是髖關節和膝關節的位置 依據目前你在進行...