1樓：匿名使用者
飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：
一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水煎成，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥：
取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以的水煎成，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠 。
2樓：匿名使用者
安神湯睡覺前喝杯牛奶。。散步20分鐘。。聽輕**。
什麼湯可以安神助睡眠
3樓：蟻蝶
1.酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫公升煎成50毫公升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3.養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫公升的水煎成500毫公升，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。
對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
4樓：網友
失眠剋星！這款安神湯助你安穩睡眠。
5樓：攔河壩步邪
常見的骨頭湯、小公尺粥這些都是可以幫助睡眠的。不過要是想要快速又簡單的幫助睡眠，就可以睡前服用 眠夢香，可以有效延長睡眠，幫助進入深度睡眠，減少夜晚覺醒次數。
6樓：3c數碼科技人員
燉以下幾種湯具有安神助眠的功效：第一種，桂圓蓮子湯，以桂圓和蓮子為主要原料製成的，具有養心、寧神的功效，適合長期失眠的患者服用；第二種，酸棗仁湯，酸棗仁可以抑制中樞神經系統的興奮性，對於血虛引起的不眠有著良好的作用；第三種，三味安眠湯，以麥冬、遠志和酸棗仁為主要原料製成，具有催眠的功效；第四種，安神湯，以百合和蛋黃為主要原料製成，有安神助眠的作用。
7樓：獅子果
1，酸棗仁湯：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。
2，桂圓蓮子湯：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
3，養心粥：可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
另外，改善睡眠重要的是從自己本身調節最有效，晚上睡前飲用眠夢香，天然助眠食品，堅持下去可以幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
8樓：見狐棵蛇弓
這種情況有過多的勞累有關係，過多的勞累可能會引發氣血不足，所以建議首先應該保證營養，可以選擇骨頭湯肉湯等補充營養，另外就是可以結合眠夢香飲用，每天堅持，可以減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
喝什麼湯有助於睡眠
9樓：x____小花
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
10樓：幻築地草深柔
紅棗銀耳蓮子湯，豬腦湯都有靜心安神的作用，有助於睡眠。
11樓：鑿牆吃杏
建議你熬點酸棗茶，我去年就試過，那是相當的管用。
12樓：匿名使用者
喝熱牛奶比較好，多吃點紅棗安神，睡不著主要就是安不下來。
13樓：網友
睡前喝杯熱奶對睡眠有幫助的，熱水泡腳對睡眠質量也有很多幫助的試試吧。
14樓：網友
喝點冬菇蓮子湯，不過睡前半小時最好不要進食。
15樓：深冬的憂傷
其實，喝湯還不如喝牛奶，牛奶比湯的效果好一點。
16樓：網友
晚上睡覺前喝點牛奶！
17樓：葫蘆島太郎
牛肉柿子湯 安神補腦液。
18樓：網友
幫安眠湯我去睡了。
什麼湯安神助眠 七種湯飲讓你靜心入眠
19樓：藝吧頂貼組小奮
1材料：桂圓、蓮子。
做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
功效：具有養心、型並寧卜舉跡神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2材料：酸棗仁。
做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
功效：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3材料：蘋果、排骨、蓮藕。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲幾分鐘，即可食用。
功效：經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。
4材料：蓮子肉30克、豬心1個。
做法：豬答鋒心洗淨切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。
功效：此湯益智安神，補血養心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
喝什麼湯可以什麼提高睡眠質量？
20樓：答疑解惑
睡前喝魚湯可以提高睡眠質量。
這是因為魚湯中有豐富的無機鹽，不僅有鉀、鈉、鈣、鎂、磷和對人體極重要的銅、鐵、硫等元素，而且含碘也特別豐富，比畜禽多10～50倍，是人們攝取碘的主要**。魚體還含有較高的維生素，據實驗，吃一餐魚，就可得到每日所需的維生素b1量的10%，維生素b2量的 15%，煙酸量的 50%，這些維生素和礦物質元素對於保障人的新陳代謝和睡眠具有重要意義。魚湯的營養高於家禽和家禽肉製成的湯類食物。
特別是大海中的魚，其中鯽魚、梭鱸、狗魚等魚肉中含有人體所需的多種氨基酸。
魚湯特別適合那些因神經緊張和壓力而難以入睡的腦力勞動者在睡覺前喝一碗魚湯不但補充鈣質，還能明顯提高睡眠質量。魚湯中所含對人體有害的膽固醇僅為畜禽的1/5乃至 1／3，特別是魚湯含有大量生物活性物質，這類物質可有效地預防失眠及心血管疾病。
21樓：網友
睡前喝魚湯可解除疲勞。提高睡眠質量：
1常喝點綠豆豬肚湯 ，百合綠豆湯，香菇、草菇雞絲湯、南瓜排骨湯，它們營養豐富，可增強免疫力 ，可補充身體能量，解除疲勞，提高睡眠質量。2、睡前熱水泡泡腳，喝點奶也有不錯的效果。
22樓：睦帕
喝百合湯或者是桂圓湯等，這些都有促進睡眠的作用。
另外，眠夢香可以提高睡眠質量，每天用溫水沖泡兩袋飲用，淡淡的果香味，能夠舒緩神經，改善睡眠。
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源是做法。準備食材 銀耳 公尺酒 紅棗 冰糖。1，首先我們把銀耳浸泡2個小時，泡發後用清水洗乾淨，撕成小塊。2，然後我們在鍋內加涼水，放銀耳下鍋大火煮沸，如下圖所示。3，然後在銀耳湯中加入紅棗，小火慢燉至出膠，如下圖所示。4，然後我們再加入一小碗公尺酒，攪拌均勻，再繼續煮沸就好。5，煮沸後加入適量冰...
煲湯的秘訣，有什麼秘訣可以使骨頭湯燉的更好喝
用小火慢慢熬,大約1小時,少放鹽,記得 其實沒有什麼秘密，就有幾個竅門。第一原來要新鮮，第二火候一定要夠，一般要2個小時左右。第三水不要加的太多，一般淹過原料多出三分之一就可以。第四煲湯的時候千萬不要放鹽，煲好以後再放，不然鹽使原料裡的鮮味物質出不來。第五煲清湯用小火慢慢煲，煲濃湯就要用大火衝，讓原...
肚子可以和瘦肉一起煲湯有什麼好處
肚子bai可以和瘦肉一起煲湯du就是豬肚豬肉湯,吃 zhi肉和吃dao豬肚補充營養版,沒什麼藥用價值權啊。白胡椒藥店都有賣的,五指毛桃根可能藥店沒有賣或者一些店可能比較貴。我家經常吃這個 白胡椒煲豬肚湯 和 五指毛桃煲瘦肉 白胡椒煲豬肚湯是以豬肚與白胡椒為主料,配以蔥 姜 醬油等輔料製作而成,味道鮮...