1樓：匿名使用者
運球運球是有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面**起來的球，叫運球。
運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
身體姿勢。運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。
腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
手臂動作。運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。
拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。 拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球**起來的反射角也不同。
原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
球的落點。運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：
運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
2樓：網友
初學者姿勢沒人會協調的，這種情況會在1到2年內消失。
3樓：冷月長弓
運用輔助練習，跳繩，健美操。
4樓：蘋果
我覺得多拍就能協調。。
練完運球這樣子 算不算姿勢不對 運球不對呢
5樓：匿名使用者
1、運氣不快、鬆弛是因為你手感不好，手對球性的把握不好，這個需要繼續多練習運球，練習的時候要注意感覺球彈到手裡時，手對球的控制2、總被掏球是你運球的姿勢不對，以右手運球為例，運球時重心下降，以右手手腕的力量撥球，身體重心保持平穩，左半身對著防守人，左臂架起來，當防守人上前掏球時，迅速用左臂和左半身擋住對方，讓自己身體成為天然的屏障。不知道這麼表達你能不能理解3、騙不了防守人我覺得你有兩個原因，一是你運球沒把握，容易被掏，導致你和防守人之間總保持一步以上的距離，這樣你做假動作防守人不會理會你的，就算是真突破，那一步的具體也足夠防守人作出防守反應的，二可能是你爆發力不是太強，出機會你不能第一時間把握以上只是根據你和敘述和我自己的經驗做的猜測，有不對的地方請諒解，希望對你有幫助。
如何練習在運球的時候的身體協調性?
6樓：匿名使用者
1、影響協調性因素。
影響協調性因素有：
1)互動抑制—支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。
2)力量--反面肌肉的放鬆與收縮。
3)耐力—疲勞的出現對精緻動作有影響。
4)心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。
5)本體感受器(proprioception)—對位置肌肉關節的張力感受。
2、協調性訓練理論。
協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。
7樓：匿名使用者
多練習跳。
跳繩對協調有好處的。
8樓：籃球運動技術每日一課
籃球運動，身體協調性和抗操性至關重要，縱覽歷史，頂級運動員首先保證的就是身體抗操性。現在推出一套適合沒有專業器械但可以鍛鍊的方法或者教程。提高身體協調和抗操性，杜絕運球身體扭扭捏捏，遠離傷病。
正確的運球姿勢是怎麼樣的啊?要怎樣練習?
9樓：汐兒
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。 運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。
如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。
雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。
身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。
用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
運球怎麼練啊？完全就沒有節奏自己運著運著就感覺運不走了，就像犯規了。怎麼辦啊？
10樓：典假者
有很多朋友都提出了這個問題，有些過於簡單、籠統，比如：乙個字「練」；「多運球」；「找感覺」等等。這樣的使人感到茫然，究竟要怎麼練；用什麼方法練習；有什麼教材等等一些問題，對於跡襪初學者來說都是個問號，練習應該有好的教材和方法才能有好的效果，否則會走很大的彎路收效甚微。
多接觸球，多做一些熟悉球性的練習，這一點很重要(可以模仿下面的教學**練習），初學者，從**中最簡單的練習開始，有一定基礎的，可以根據自己的需要從**中選擇模仿練習的內容。 結合這個練習，可以做一些運球上籃、運球突破的練習。 運球時掌心差友不接觸球，手指和掌沿接觸球，熟練後眼睛不要盯著球，要抬頭目視前方，練習時要由淺入深，由易到難，循序漸進。
要練習，左右手互動運球，到可以輕鬆的單手拉球轉身。。 最重要的是你的運球節奏，有的人喜歡重，有的喜歡輕，有的喜歡低，有的喜歡高，找到合適自己的。。 主要是以手腕、手指撥球為主， 胯下運球：
雙腿一前一後，跨下低運，注意手伸直，要靠手腕、手指姿慶激發力，熟悉後控球更有手感。 1.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重複，如果籃球場是空的，建議饒著籃球場以一圈為準） 2.
單手身前左右運球 3.單手身側前後運球 4.雙手體前變向運球 5.
11樓：傷逝
我打球打了7年了，現在是學校校隊。 現在讀高三，以前剛打球和你一樣遇到這種問題 我當時是這樣解決的 1.多看看一些nba球星的**， 看他們怎麼胯下運球，怎樣變向突破， 看了熱血沸騰，激起學習運球的決心（推薦iverson,，t-mac,kobe） 這樣會快一點體會到運球的精髓 2.
經常把球拿在手上，體驗一下球的感覺，在手中旋轉地玩 3.**一些nba球員突破運球時的側身圖， 參考一下他們的動作，然後自己模仿一下（這裡重心是個關鍵） 有圖。
遠側運球手稍微往遠拉，身體稍微彎腰，掘帶要不梁迅然跑起來運球的落球點不好找 你自己試一下 4.運球是要靠手指，但是手掌手臂同樣要用！ 光用手指的缺點1.
太費力 2。跑起橡散此來運球很難控制球的反射 3。缺乏觀賞性 最後是你要找到球感，天天練習，多練點體前變向，這樣快點學會 單手原地運球效率沒有這麼好。
我們都是過來人，現在我運球算很好了。 最後祝你早日學會運球， 稱霸球場。
求籃球交叉跨下運球動作要領說的詳細點，說的好加分
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