1樓：網友
呵呵，想提高彈跳力吧：）
這些動作都是籃球訓練中最基本的體能訓練。分組堅持做是很有效果的。
首先，第乙個，就是平常所說的蛙跳。雙手背在身後，半蹲，向前跳就是。（通常籃球場乙個來回為一組）鍛鍊你的大腿和腰腹力量。
2，就是你正常站著，然後翹腳。就是你量身高的時候，想要讓自己高一點，你會怎麼做？就是那樣。要反覆作，通常50~80次為一組。鍛鍊你的小腿力量。
3，就是你上樓梯的時候多邁幾個臺階的那種動作。不過這裡要求的是：要跳起來。
比如你面前有乙個50釐公尺高的大臺階，左腳踩上去，左腳用力（和上臺階一樣），讓身體竄上去，騰空的時候左腿伸直，右腿彎曲，落下來的時候，右腳在臺階上，左腳落地。明白了？通常是20個~30個一組。
鍛鍊你的大腿力量。
4，和第二個動作完全相同，但是向上的時候雙腳要離地，膝蓋不能彎。通常30~50一組。也是鍛鍊你的小腿力量。
5，和4差不多。也是鍛鍊小腿肌肉。
2樓：網友
正常半蹲就好 ~~不要刻意做某個動作！
3樓：博採眾長為我用
先說清楚你想練什麼這是？
懂，你能解釋一下嗎？
4樓：暮夏淺眠
懂這個詞。這個句子的意思也就是說他你說的意思。很大程度上他一點都不懂，而且是為了更好地表達自己。
這句話出自小學語文人教部編版三年級上冊中的《不懂就要問》。
講述了孫中山從小在讀書時，就是乙個敢於獨立思考，敢於質疑，為了弄明白書中講的意思，不怕先生的責罵懲罰，大膽地向先生請教的故事，表現了孫中山先生小時候勤學好問的學習精神。
給我解釋完整的意思，用完整易懂的話給我講清楚？
5樓：
摘要。是：賺錢的公式由專案（消費端撒網+投資端釣魚）、套路（初購+復購+裂變+**+投資）、運營（流量*客單價*轉化率）、轉化率（引流*變現）、引流（自**+口碑**+付費**）、變現（實體產品+虛擬產品）、收入（主動收入+被動收入）組成。
要賺錢，就要充分利用這些要素，制定出合理有效的賺錢計劃，做好專案運營，提公升流量質量，提高客單價，提公升轉化率，提高收入等，從而實現賺錢的目的。
給我解釋完整的意思，用完整易懂的話給我講清楚？
搞錢萬能公式1、頃搏賺錢＝專案＋套路＋運營2、專案＝消費端撒網＋投資端釣魚3、套路＝初購＋復購＋裂變＋**＋投資4、運營＝流量＊客單價＊轉化率5、轉化率棗乎巧＝引流＊變現6、引流＝自**＋口碑**＋付費**7、自**＝公域＋私域8、口碑**＝社群＋社群＋社會9、付費**＝電商＋廣告＋凳鍵實體＋**10、變現＝實體產品＋虛擬產品11、實體產品＝專一化＋產品差異化產＋配化12、虛擬產品＝課程＋服務13、賺錢＝主動收入＋被動收入14、主動收入＝實體收入＋多重收入15、被動收入＝專利＋租金＋投資。
這個的意思用完整易懂的話說明白的話。
是：賺錢的公式由項搭畝目賣枝褲（消費端撒網+投資端釣魚）、套路（初購+復購+裂變+**+投資）、運營（流量*客單價*轉化率）、轉化率（引流*變現）、引流（自**+口碑**+付費**）、變現（實體產品+虛擬產品）、收入（主動收入+被動收入）組成。要賺錢，就要充分利用這些要素，制定出合理有效的賺錢計劃，做好專案運營，提公升流量質量，提高客單價，提公升轉中簡化率，提高收入等，從而實現賺錢的目的。
親愛的，祝您前程似錦，事業更上一層樓萬事如意。
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名詞，雨，下雨。因bai 為durain 的另一種詞性是動詞，放在zhi look like之後不符合語法規dao則。look like 是固回定用法 看起來像.好像.的答意思。後面可以跟名詞，動名詞，和句子。不直接加動詞。這是乙個很口語化的說法 廢話 所以沒太大必要知道她是什麼詞形，知道用法，並且...