1樓：網友
乙個全麥麵包、乙個雞清、一杯脫脂牛奶，一兩個水果，多補充水 這樣就無敵了。
營養早餐我們應該如何搭配
2樓：暩唀
營養早餐搭配，早餐是人們睡醒後的第一餐，很多朋友由於起的晚而不吃早餐，其實早餐對於人體來說是很重要的。接下來，為大家推衝櫻薦：營養早餐搭配。
早餐對於我們每乙個人都是非常的重要的，不吃早餐有很多不好的影響。雖然早餐的營養不可忽視，但早晨沒胃口也沒時間。沒時間有兩個方面，一是沒時間吃，二是沒時間做。
我覺得應該把早餐分成兩次吃，在家喝點熱的湯、粥、豆漿等暖暖胃，把容易攜帶的食物放到10點左右吃，比如牛奶、熟雞蛋、水果等。 但是，早餐不是吃什麼都何時，我們一定也要根據營養來搭配。當然，營養是非御判肆常重要的。
早餐最好能夠包括三類食品：一是澱粉類食物，如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。二是富含蛋白質的食物，鎮轎比如牛奶、豆漿等。
三是纖維和維生素，如各種果蔬。 想要提醒大家可以多吃一些雜糧，不但營養，而且還可以**哦。雜糧的營養價值高，豆類富含植物蛋白。
再加一點點蔬菜，不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，並且能為機體及時提供一定量的維生素。 最節省時間的早餐就是牛奶+麵包了，但是天天吃也讓人沒胃口，下面推薦幾款營養早餐的搭配（不含牛奶、水果）。 一、豆漿、小籠包、拌黃瓜 二、雞絲玉公尺粥、花捲 三、蔬菜湯麵、煎雞蛋 四、豆漿、菜包、煮雞蛋 五、白粥、醬牛肉、拌豆芽 六、芹菜鮮蝦粥、饅頭 七、雜糧粥，拌豆苗 營養早餐搭配，以上為大家推薦了七天的早餐搭配，如果你對早餐沒有計劃，不妨試一試吧。
早餐怎麼搭配吃比較有營養和健康
3樓：網友
1全部1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！
2、營養早餐·最佳內容。
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。
3、 合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。
一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應該品種豐富。
4樓：網友
牛奶或豆漿（自已在家打的）配包子，再吃個蘋果，或其他水果，簡單又營養。
5樓：新秤如意
一：牛奶或豆漿250ml;
二：蛋白質粉1-2勺；
三：蘋果或香蕉，胡蘿蔔；
四：加個水煮蛋；
五：粗糧麵包。
6樓：奧特曼
1、先喝一杯溫鹽水，可以起到沖洗腸道的作用。
2、選擇一些清爽又帶有熱量的流食和含蛋白質脂肪的乾性事物。
3、最後在搭配一些自己喜歡的水果（早晨能吃上自己喜歡的水果一天的心情都會很不錯的）。
7樓：繁華h落盡
燒餅夾雞蛋再來杯牛奶齊活。
8樓：花蕾知夢
一杯牛奶 乙個雞蛋 一片面包或者一碗八寶粥。
9樓：網友
早餐是一日三餐中最重要的，不吃早餐的人容易得膽道疾病。早餐的搭配最好是一定量糖分加蛋白質，碳水化合物可以提供能量，蛋白提供機體的結構成分。如果條件允許，最好再配點維生素。
從飲食角度說，可以吃點麵包或饅頭再加雞蛋、牛奶、豆漿和水果。
10樓：網友
別太油膩，清粥、饅頭、小菜最好。
11樓：小燦燦
麥片，牛奶或者豆漿，加上水果，建議蘋果，可以先喝點粥來養胃和補水。
給我一星期的營養食譜，我要乙份健康營養的一周食譜
我是山西省晉中市平遙古城的，想找乙個星期的早餐營養食普 一周家庭菜譜 營養配餐 周一 早餐 小公尺稀飯 花卷 酸菜春筍炒雞絲午餐 西紅柿豌豆雞蛋湯 素炒油菜 肉末豆腐 香菇燜雞翅 公尺飯 晚餐 大公尺稀飯 饅頭 青椒炒茄子 蒜薹肉絲 周二早餐 牛奶 肉鬆麵包 蘋果 午餐 紫菜蝦皮湯 涼拌豌豆苗 剁椒...
做早餐我想知道怎樣才能做出好吃又營養的
營養bai 早餐材料 麵包，雞蛋 du，火腿肉，自製花生醬，香菜zhi，鹽。做法dao 1.把乙個雞蛋打入刷有油的專碗中，屬加入一點點鹽。2.火腿肉切片放入蛋白中，然後用叉子在蛋黃上戳一下，否則容易爆裂。3.香菜洗淨切碎，灑在蛋上 可以根據自己的口味放入其它蔬菜 4.碗上套保鮮袋，不要封死下面留點空...
我應聘乙份工作，公司要我優先交押金500塊錢，交了押金後什麼手續的沒辦理，還沒上班，什麼的沒辦理
首要你得有證據證明你交過這五百的押金，勞動局就算想幫你，你得有證據才能幫助你！建議你蒐集證據去法院起訴解決，本身就已違法！你也可以去勞動監察部門進行投訴，這類我見多了，先是收服裝押金之類的，你要是還打算工作，他們會繼續朝你要幾千的培訓費用！直到你無力支付費用就會找理由不用你，一般專門騙一些沒有社會經...