1樓：琦世英
我是山西省晉中市平遙古城的，想找乙個星期的早餐營養食普
一周家庭菜譜（營養配餐）
2樓：我不困
周一：早餐：小公尺稀飯、花卷、酸菜春筍炒雞絲午餐：西紅柿豌豆雞蛋湯、素炒油菜、
肉末豆腐、香菇燜雞翅、公尺飯
晚餐：大公尺稀飯、饅頭、
青椒炒茄子、蒜薹肉絲
周二早餐：牛奶、肉鬆麵包、蘋果
午餐：紫菜蝦皮湯、涼拌豌豆苗、
剁椒炒雞蛋、黃豆燒排骨、公尺飯
晚餐：麵湯、豆角土豆肉絲燜面
週三：早餐：豆漿、香菇青菜包子、茶葉蛋
午餐：冬瓜干貝湯、素炒捲心菜、
花菜炒肉片、紅燒鯧魚、公尺飯
晚餐：黑公尺稀飯、芝麻發麵餅、
熗炒西葫蘆、炒合菜（豆芽、韭菜、胡蘿蔔、豆干、肉絲）周四：早餐：銀耳蓮子羹、小蔥雞蛋餅、
黃瓜拌腐竹
午餐：海帶豆腐味增湯、蒜蓉菠菜
尖椒炒鴨肝、椒鹽河蝦、公尺飯
晚餐：炸醬麵（ 青菜、豆芽、香菇、瘦肉）
周五早餐：紅豆稀飯、玉公尺提子幹發糕
洋蔥豆干炒肉絲
午餐：絲瓜蘑菇湯、酸辣白菜
彩椒炒魷魚、蔥爆羊肉、饅頭
晚餐：西紅柿雞蛋疙瘩湯、肉龍
蝦皮蘿蔔絲
週六早餐：豆腐腦、油條、木耳拌萵筍
午餐：青菜菌菇湯、三蔬蛋炒飯（豌豆、玉公尺、胡蘿蔔、雞蛋、火腿）晚餐：原湯、茴香鮮肉餃子、涼拌白菜絲
週日早餐：雞蛋醪糟、豆沙包、涼拌石花菜
午餐：南瓜湯、蠔油生菜、培根荷蘭豆
清蒸多寶魚、公尺飯
晚餐：紅燒牛肉麵
平日加餐時在吃些水果、酸奶、營養就很均衡了
3樓：不是小潑婦
早上肯定是吃稀飯啦！
中午可以吃公尺飯，到了晚上最好還是吃稀飯，
這樣對身體很好的！
4樓：匿名使用者
別人給你推薦具體的食譜，那是授之以魚。但是
授之以魚不如授之以漁，我給你推薦營養配餐軟體吧。建議使用卓越食譜管理，這款營養配餐軟體自2023年推出，現在發展很多年了，經過了超過十萬使用者的驗證，使用者口碑很好！特別是卓越食譜管理網路版，使用雲伺服器，無需專門購買伺服器，無需後台維護。
配餐系統無需安裝，使用者無需隨身攜帶加密鎖。系統使用網頁技術，通過瀏覽器即可進行配餐，會上網的人就可以學會操作。支援移動辦公，可在pc、平板電腦上進行配餐，在公司、在家、出差在外只要能上網就可以工作。
對於企業有多個下屬機構需要配餐、異地多使用者配餐、不方便攜帶加密鎖、企業領導需要了解配餐業務、企業內有多個使用者需要共享配餐資料等不同場景，網路版均能更好地滿足需要。既滿足有多個網點的公司、集團企業的配餐需要，也可營養師個人使用。
請為我設計乙份為期一周（一日三餐）的營養食譜！ 20
5樓：何忠友pk黃敏
早餐豆漿和包子這些，午餐吃五穀，吃點魚和青菜這些，補充蛋白質和維生素，晚餐不宜吃大魚大肉，以清淡為主，可以煮點八寶粥這些來吃。
6樓：匿名使用者
我想一周的食譜對乙個人來說遠遠不夠 ，那只能為你提
7樓：校靜姝九強
我每天的飲食是按照食譜走的,是專業的教練排的.
主要是早上牛奶雞蛋豆漿蘇打餅乾水果麵包玉公尺之類的粗糧.
中午7成飽的公尺飯,肉肉,蔬菜,少油,少鹽.不吃紅肉(牛肉,豬肉等)可以適當吃白肉(魚或者去皮的雞等)慢慢吃~吃前喝碗湯.
下午來個水果加個餐.晚上少量的果蔬或者粥品搞定.
每天8杯水必須喝的,不要爆飲,起床盡早喝杯水,睡前乙個小時別喝了,會腫眼睛!睡前幾個小時千萬別進食,不能吃高熱量,高脂肪含量的東東、冷飲、碳酸飲料等等....
記住,多吃水果多喝水絕對是**美容的王道!
另外我有辦健身卡,每天會去健身房1個多小時..
當然你也可以用慢跑阿,自己在家動動也是不錯的.
忽忽,乙個乙個字打的,好累~~希望你**成功啦!~
我要乙份健康營養的一周食譜
8樓：匿名使用者
於於美國的南卡羅萊納州東南方的海岸平原及北卡羅萊納州的東北角。 然而，在原產地的
9樓：匿名使用者
為人為干預自然野火的發生，使得這些地區開始長出一些小型灌木，因而遮蔽捕蠅草的陽光。
10樓：匏蕬幽苒
因此，捕蠅草被試著引入其他地區進行復育，像是紐澤西州和加州。在佛羅里達州已順利歸
上班一星期，廠裡沒給我簽合同也沒交社保，我左手大拇指末稍骨折
根據你表述的傷情，夠不上傷殘等級。你可以要求用人單位支付誤工費 停工留薪期工資 醫療費等。你可以向當地的勞動爭議仲裁委員申請勞動仲裁 我上班第一天，工作期間肩胛骨骨折，勞動合同沒簽，社保也沒交，請問廠裡是否應該賠償？現在廠裡只是讓我 無論是否第一天上班，只要是勞動合同關係，一切都要按照勞動合同法的規...
我是高三體育考生，還有一星期考試，請給我幫助
呵呵，那我因該叫你師弟咯哦，呵呵。其實你不用擔心的你的體育不是很好你平時測試成績在本科線徘徊到你考試的時候成績就會比你平時好很多的，我就是這樣的。其他發面嘛一切聽你老師的安排就可以咯，沒有什麼大不了。放寬心情去考哈加油 我在高中時也是一名體育考生，我是從初中歸就開始練體育了，現在上大二。不知道你們為...
我的魚缸水裡這一星期出現好多白點點
這是蛋白bai蟲，魚缸水肥就會有，嚴重du了對魚有傷 zhi害。半個月前我的 紅魔dao鬼魚缸裡也長了專，查了一些屬帖子，選擇用腸蟲清 帖子裡說每300公升水用一片，個人感覺我的魚較大，就在30公升水裡下了半片，水溫26，打氧開過濾。沒管用，就又下了半片，2天後蟲子滅掉，魚無傷害。後全部換水，清洗魚...