1樓：網友
要找關於肚皮舞的文字描述，給你介紹個肚皮舞**吧——阿邦網的運動版塊的肚皮舞專欄，裡面有關於肚皮舞方方面面的描述，內容很豐富，而且每月都有更新，你需要什麼也可以留言給**寫手的，以下文字摘自阿邦網肚皮舞專欄，更多的你自己去看看吧——
繼南美拉丁、印度瑜伽健身風潮之後，肚皮舞（bellydance)——這種發源於古老中東國家的舞種漸漸成為了當代都市的健身新寵。隨著肚皮舞的普及，我們認識的肚皮舞早已超越了「露著肚皮跳舞」的淺薄層面。憑藉其豐富的腹部動律、明快的格調、易學且多變的手勢和步伐，肚皮舞成為了現代都市女性健身、塑身、減壓、修身養性、提公升自身魅力的新方式。
實際上，這種歷史悠久的舞蹈從古到今一直都是中東女性在閨房內的必修課，歷經了世世代代幾千年的檢驗，因此，如果說肚皮舞是上天賜給女人的一件珍貴的禮物，是一點也不為過的。對於女性來說，練習肚皮舞有三大其它健身方式不可替代的益處——
肚皮舞鍛鍊到各個關節。
從動作層面來說，其它健身方式（如瑜伽、芭蕾、有氧等）大部分的動作元素都是鍛鍊到了肢體和軀幹，在一般人看來，這似乎已經夠了，但是卻忽略了人體中的重要體系——關節，關節周圍的韌帶、小肌肉群都被忽略了，而肚皮舞最大獨特就是它不僅能鍛鍊到我們的肢體和軀幹，更有許多動作能鍛鍊到關節，在肩膀、手肘、手腕、膝蓋各個關節處都有很多動作鍛鍊到關節的柔韌、彈性和力度。
肚皮舞打造女性獨特魅力。
肚皮舞之所以有這樣的名稱，是因為它包含了腰部、腹部和臀胯的許多動作元素。而以往的運動方式卻很少能鍛鍊到腰腹和臀胯，使這些地方成為身體的死角，肚皮舞豐富的腰腹動作元素如扭、擺、拉、轉、提等，從橫縱面全方位、立體地鍛鍊到腰腹的每一塊肌肉，讓贅肉和脂肪無任何藏身之處！隨著練習次數的增多，於不知不覺中塑造出靈動魅惑腰部曲線。
並且，由於意識力的集中，臀胯的內在能量得以增強。優雅的身姿，由內而外散發出女人獨特的韻味。
2樓：浩然
肚皮舞（阿拉伯語：قص或 رق是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍佈世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。
肚皮舞阿拉伯原名為 "raks sharki" 意指東方之舞，因此又稱「東方舞蹈」。一般地認為肚皮舞是中丁、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。
土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(gobek dans)。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，令美國人大開眼界，於是肚皮舞美國人將法文danse du ventre，(直譯成英文"the dance of the stomach")翻成 "belly dance"。顯然，歐洲人早於美國人先看到肚皮舞。
肚皮舞的基本動作
3樓：雙麗劍
肚皮舞裡面的肚皮抖動動作是非常多的，這是肚皮舞裡面比較重要的乙個動作，想要把肚皮舞跳得更好一些，基本的動作一定要掌握好，如果動作不正確就沒有辦法把肚皮舞跳的美，也沒有辦法達到好的鍛鍊作用，下面就給大家介紹一下肚皮舞的基搭液本動作有哪些。
一、肚皮舞的基本動作
在跳肚皮舞過程當中基本動作就有八字美臀，應該要把注知高物意力全部都集中在腰部地方，張開兩個腳身體稍微放低，讓下半身的重力承受住，再做動作的時候挺直背部，張開兩個手，呈現八字來回的擺動腰部，一定要注意不要用背部的力量來旋轉，做拉伸的動作，整個動作都是用上手臂的力量，先把右邊的手提高，左邊的手自然的垂放著，兩個手同時向後進行拉伸，左邊的手抬起來，右邊的手垂放，然後再向後進行拉伸，需要快速地交替進行，肚皮舞當中還需要進行旋轉動作，只需要進行上半身的旋轉，把兩個腳張開，然後微微的彎曲兩個手，放在大腿上面，用上半身的力量進行左右前後的旋轉式扭動，腰部應該要保持不動。肚皮舞裡面還需要做好臀部動作，把注意力全部都集中在臀部上面，張開兩個腳，和肩部同寬，然後放低重心，把重心全部都放在下半身上，在做動作的時候挺直腰部，兩個手舉高，手心向上，相互握在一起，微微的放低身體，用臀部的力量來進行左右擺念耐動，需要交替進行，在擺動的過程當中只有臀部需要用力，其他都保持靜止的狀態。
二、練習肚皮舞的技巧
練習肚皮舞肯定需要乙個比較好的老師，當然自己的刻苦鑽研也很重要，應該要正確的掌握練習方法，每乙個動作都應該按照規定來做，注意要領練習，肚皮舞應該由淺入深，從簡單的開始做起，練好身體的靈活性，協調性，柔韌性，是需要長時間練習才能達到好的作用的，想要一口吃成大胖子是不可能的，練習肚皮舞也不能太過著急，要不斷的堅持，可以把跳肚皮舞當作生活中的一部分。
上面給大家介紹的就是肚皮舞的基本動作有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，跳肚皮舞中各種各樣的動作都是有的，需要不斷的堅持練習，這樣才能夠達到好的練習效果，能夠把肚皮舞跳得更加的不錯，而且堅持跳肚皮舞可以起到的鍛鍊身體作用也非常明顯，特別是腰部的力量能夠提高。
肚皮舞的下點胯怎麼練，肚皮舞的上下提胯怎麼做到的？我做的時候感覺腰也在跟著動，需要怎麼練習可以只提胯。
雙手往兩旁開啟，下腹部要微微收緊，伸出右腳，腳尖向前點地同時保持小腿和地面的垂直 左腳的膝蓋微微彎曲，左腳的腳尖外開45 動作一 左腿仍然保持微微彎曲，左側的腰肌收緊向上同時右胯要上提。動作二 右側腰肌放鬆，收緊下腹，右胯要用力向下放。這樣肚皮舞的下點胯就完成了，左右交替，當熟練以後就得連貫著訓練。...
肚皮舞練習服什麼顏色和款式好看呢
最好貼身，不要過於寬鬆 不能只為了好看不顧忌練習 過於寬鬆的褲子和裙子，會讓老師看不清你的腿部動作，練習的時候容易出現偏差 如果冬天的話，不建議露出腹部，容易著涼，衣服貼身就可以腰部不適宜過緊，褲子要低腰就行 其他顏色方面可以根據自己喜好 練西公尺的時候可以有亮片，但不建議太響的腰鏈，很響的腰鏈是國...
請問nike專家 肚皮舞能減肚子麼？會不會對腸子不好
肚皮舞能讓你盡情的活動腰 臀 肩 臂和腹部，充分燃燒脂肪，擁有平坦小腹。像蛇一樣舞動的肚皮舞起源於埃及，歷史十分悠久。古埃及的墓中，就畫有和現在肚皮舞相似的舞孃和舞姿。現在，很多城市都有肚皮舞訓練班，肚皮舞被美國的健身專家稱為 骨盆運動 但它鍛鍊的不僅僅是骨盆的骨骼，而且包括骨骼外面的肌肉，它特別強...