1樓：女人二十九
你自己的生物鐘沒調整過來，我也是三班倒，下大夜上午不睡，吃中午飯後睡，應該就休息過來了。
2樓：匿名使用者
做夢不是壞事啊。多夢者通長壽呢。重要的是順其自然，不要太強迫自己必須睡。還有要有個好的睡眠環境。比如要全黑，安靜！舒適！祝你休息好。
下夜班白天睡不著，怎麼辦？
3樓：cjp飛龍在天
剛開始會不困，但過幾小時後你就會開始感到想睡覺了。
4樓：網友
說明你的生物鐘還沒調整過來，不能適應白天睡覺晚上上班。
因為經常上夜班的原因，導致現在白天總是睡不著。都要瘋了。應該怎麼辦啊。
5樓：
白天睡覺聽著**會好一點，這樣你腦子裡就不會想別的事了，就會慢慢入睡。
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
6樓：唐巨俠
我們來了解一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於。
精力旺盛型失回眠，是指精力過於答旺盛導致的失眠型別，白天精力消耗的太少導致的失眠症狀，這個**很簡單，每天去游泳五千公尺或是打籃球三小時，踢足球三小時均可馬上見效。
睡眠過程中大腦會分泌一種激素（生長素），只有夜裡睡眠才會分泌，白天則不會分泌。生長素的主要作用是用來修復勞累的身體細胞，恢復細胞活力的一種激素。你這種睡眠狀態可能導致生長素分泌缺失，從而白天無精打采。
結論，建議你白天多出去運動，晚上自然就睡的好了。你的身體非常健康，只需多參與運動即可很快回復正常狀態。
7樓：網友
方法一：制定。
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
8樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩乙個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫。
9樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，儘可能。
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個乙個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
10樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
晚上要上一晚上班，白天睡3，4個小時，然後就再也睡不著了，每天都是如此，該怎麼辦
11樓：鷹飛
趕緊換個工作，身體要緊。
12樓：曼蒂銀飾
生物鐘沒適應，長期這樣對身體不好。
由於公司上班是三班倒的形式，現在我是晚上睡不著白天睡不醒，怎麼辦？
13樓：皮帶五隊徐健
你們工作是三八制，我們煤礦單位以前也是這樣，只是不知道你們是多久調換一次，我們是10天，裡面有一點小小的細節，就那一點點的技巧，平時別太懶，多活動，別過量。就會好一些的。
14樓：吹風生烈焰
合理安排作息時間，慢慢調整，注意飲食。
15樓：匿名使用者
想睡覺的時候把耳朵搓熱就行了，5分鐘左右。
16樓：匿名使用者
我的經驗是，常吃蜂王漿。
晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼辦晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調節生物鐘
晚上不睢覺白天不起床是你的生物鐘錯了，可能由於你長期生活睡眠沒有規律養成了壞習慣，你應該堅持給自己規定乙個合理的作習時間晚上10.點半就 睡不著也閉眼休息，心要靜慢慢的就改過來j。那你就是睡的黑白顛倒了，白天呼呼大睡，晚上還能睡的覺？那成什麼人了！所以你就要把自己的睡眠習慣改變過來。白天不要在呼呼大...
我晚上總是睡不著！怎麼辦，我晚上總是睡不著！怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 呵呵，我們倆一模一樣，我不現在也沒睡呢，你如果睡不著現在就最好別睡堅持到明天，明天會因為今天沒睡就發睏的。還有就是睡前最好別玩手機和看書！強制打亂一下生物鐘 一天不睡，白天自然會困，但是...
晚上總是睡不著怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 鍋鍋教你快速入睡的方法 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是 失眠症的關鍵。小建議 1 床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書 吃飯 2 睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態...