1樓：網友
你可能有以下幾個原因：1.肌肉連續收縮過快。
劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 2.出汗過多。
運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。 3.疲勞過度。
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是乙隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 4.
缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
腿抽筋的預防：要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等，還要注意補鐵，比如多吃菠菜。注意運動前要做好充分的準備活動，不要過度疲勞。
2樓：網友
多吃點骨頭湯，補補蓋吧。
3樓：小明
個人覺著還是補點鈣好，多搞點骨頭吃！呵呵。
體育課運動完拼命抽筋
4樓：網友
熱身運動要做充分，還有就是運動要有調節，不能一下做太多，肌肉有一定的承受能力，超負荷運動對肌肉傷害可不小。
韌帶的拉伸度強，對你的爆發力有幫助，還有就是肌肉的有氧率，也是爆發力的重要條件，爆發力有很多種，不知你要練的是什麼部位的爆發力，不同的地方有不同的訓練方法，建議你去搜尋幾個貼看看，裡面有很多。
5樓：隨風ψ逍遙
這是由於劇烈運動導致肌肉缺鈣引起的。以後注意不要運動過量，量力而行。
6樓：女巫梅子
平時不鍛鍊，突然過度運動是會吃不消。至於解決方法嘛~運動量循序漸進就不會再抽筋了，平時多鍛鍊就行了。
7樓：紅
這是因為活動過度而導致的，最好不要過渡活動，對身體的每個器官都會帶來一定的付作用！
8樓：超級無敵花果山
抽吧，盡情的抽吧，平常不經常鍛鍊，知道後果了吧。
9樓：wo就這樣挺好
身體自身看能承受多少運動量了 超出了這個範圍肯定會抽筋 按自己身體狀態來運動 別拼命 多做有氧運動能提高爆發力。
10樓：網友
抽筋的話多用手拍打。
我身上老是抽筋，比如胳膊使勁向後彎抽筋，大腿使勁伸直也抽筋。。膝蓋輕微疼痛。今天有一節體育課，50個
11樓：網友
你好，中醫講肝藏血主筋，肝血虧虛，筋失血養所以抽筋，這與你平時的不良生活方式有關，比方說熬夜，長時間看電視上網，學習時間長用腦過度，過食寒涼食物等有關，要改變這些不良的生活方式，養成良好的生活習慣，可服用中成藥歸芍地黃丸來調理，滋補肝腎，養血柔肝，肝血補足了就不會在抽筋了。祝你早日**。
12樓：長青
這是缺鈣症狀，可以進行補鈣**。
補鈣方法，可以吃鈣片配魚肝油丸，一天2次，一次4個鈣片2個魚肝油丸，多曬太陽，適當運動。
對補鈣都有好處。
13樓：獵豹格言
身體虛！缺鈣。買鈣片服用。告訴家人，增加營養。
14樓：love惠
缺鈣啊，少年。抽筋基本都是缺鈣引起的。
15樓：厹專
是不是缺鈣了，補充一下，看怎麼樣。
體育運動時候腿抽筋
16樓：匿名使用者
最根本的原因還是因為自己本身缺乏鈣制的表現，這只是其中最根本的原因之一，還是要從自己平常的生活習慣中找原因，比如：經常超負荷運動，也可能造成做運動時候腿抽筋。
17樓：靜聽花語時
23歲了，應該不是缺鈣吧，青少年抽筋才是缺鈣~
2個小時體液流失，你喝運動飲料試一下~
18樓：網友
可能是缺鈣，缺鈣的話是比較容易抽筋···要不就是以前有過運動傷害 沒有好萬全 可以去醫院檢查一下。
19樓：網友
我覺得主要是熱身不夠啦 沒什麼 以後注意點就行。
下午要體育中考了（800公尺），同學腳抽筋或者拉傷了，怎麼做才能幫助他減輕痛苦？
20樓：需找
如果是抽筋就讓你同學躺下抽筋的叫伸直，然後將他的腳底板向他身體的方向壓，壓至5到10分鐘就會好多了，如果是拉傷，就叫他別動，坐下然後多揉一揉用紅花油什麼的塗上多搓一搓，這些我都有經歷過！你可以試一試！
21樓：網友
最好還是去醫務室或者醫院處理一下。
高中女體育生腳抽筋吃什麼鈣片最好
22樓：網友
腳抽筋是因為缺鈣更缺鎂，吃鈣褲敬鎂片10分鐘就好，可以管14小時。每天吃兩次就不會再抽筋。
不是鈣片，是鈣鎂片。補鎂比補鈣重要。隨便什麼牌子，注意鈣鎂比，鎂的含量多些好，最好要有鈣的一半以上。蘆毀。
含鎂較豐富的食物有：蕎麥、燕麥、小公尺、北豆腐（老豆腐）、蘆柑、香蕉。食物補鎂效果較慢。
實踐是檢驗真理的唯一標準。現在離問題結束還有 14 天 ，有足夠的時間驗證誰的話對。
這是胡譁慎營養問題醫生都不懂。
23樓：網友
醫生問我多久抽一次，我說去年在學校是2個月一次，現在是虧鉛乙個月一次，按照他敏空敗給的方法照著做，吃鈣片（鈣之緣）、喝牛奶、媽媽天天給我燉骨頭湯。兩個月下來全好了，至橋顫今都沒犯過。
跑體育抽筋是什麼病
24樓：網友
偶爾抽筋不是病，要經常抽筋就是病了要儘早去醫院檢查。
25樓：葫蘆島百融
1、體內鈣不足就容易抽筋。
2、運動前的準備活動沒做好，也能造成抽筋。
26樓：網友
晚上睡覺抽筋一般是缺鈣！
跑體育，可能是你沒適應，或者方法不當！
27樓：聲穎慧
這個不是什麼病，可能是你在劇烈運動前沒有做好熱身運動，
28樓：冰楓新感覺
主要是缺鈣，建議去檢查一下吧。
29樓：皮皮
是ca不足吧，多補補鈣吧！
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