1樓：帳號已登出
隨著社會經濟的不斷發展，在我們的現實生活之中，很多朋友對於跳遠是非常有興趣的，但是在跳遠的過程中，我們要掌握一些相關技術，只有這樣子才能夠更好的幫助我們跳的更遠，接下來就帶大家來看一下，我們在跳遠的時候，究竟要掌握哪些技術的要領。
首先，如果我們是進行立定跳遠，那麼我們就必須要注意準備好相關的預定姿勢，兩隻手要擺動，並且兩腳要自然的站立與肩同寬，雙手要向前擺動，兩腿自然伸直，之後兩手儘量的相互擺，降低重心，在聽到裁判的一聲哨響之後，就可以進行相關的跳遠運動，不過我們在跳的過程中要注意，千萬不要將自己的雙腳併攏，腳要向前傾，只有這樣子才能夠讓自己跳的更遠。當我們做好這些預備的工作之後，我們的立定跳遠就能夠幫助我們跳的更遠。
除此之外，如果我們是急行跳遠的話，那麼我們的雙腳前後或平行站立在助跑起跑線上面，然後雙腳自然彎曲，當我們雙腳自然彎曲之後，就逐漸的將自己的重心放到自己的前面，在四季平凡的瞬間進行相關的助跑運動，在前半段的時候，我們的身體要一定保持前傾，當我們保持前傾的位置之後，我們的後半段就會逐漸的開始慢慢的起到我們平衡的位置，保持住這樣的姿勢進行相關的急行跳遠就能夠取得乙個好的成績，當然這些掌握的要點必須要掌握。
綜上所述，我們能夠明白，在我們跳遠的時候，一定要掌握這些相關的技術，只有這樣子才能夠幫助我們跳的更遠，才能夠讓我們在跳遠的過程中得心應手，幫助我們取得更好的成績，這對我們來說是非常重要的。
2樓：周**強強
如果是立定跳遠的話，一定要做好預擺動作，如果是急性跳遠的話，那麼雙腳前後要站在助跑的起跑線上，然後雙膝自然彎曲，逐漸往前移動身體的重心直至失去平衡的瞬間進行助跑。也可以使用積極加速的方式，並且也可以使用平穩加速的方式。在助跑的時候可以原地啟動助跑，還可以使用行進間啟動助跑。
但是在你將要跳的時候一定要加快頻率，身體重心也要適度的下降，這樣就可以讓自己跳得很遠。
3樓：青楓侃
在跳遠的時候一定要掌握平衡感，而且在跳遠的時候也應該注意腰部發力，並且也需要有非常強的爆發力，而且也應該學習一些技巧，在進行起跳之前，一定要注意雙臂用力，而且在跳的過程當中，也可以藉助手臂的力量進行跳高。
4樓：行樂樂樂行
首先就是要提高自己的腿部力量，而且在準備的時候一定要通過手臂擺動的方式來起到推動的力量，也需要找到乙個特別好的支撐點，之後也可以選擇助跑，身體一定要微微前傾。
5樓：雙魚愛仕達
首先在跳的時候 兩隻手要擺動起來，而且兩腳要自然的站立與肩同寬，雙手要向前擺動，而且身體一定要向前傾，稍微彎曲膝蓋，然後起跳。
跳遠技巧有哪些？
6樓：李一冰老師
1、助跑要快、準、穩、直。
跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的乙個重要技術環節。所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。
2、起跳要快速有力。
起跳是在助跑速度猛烈衝擊下的瞬間，進行快速有力的起跳。同時起跳時要全腳掌踏跳，很快滾動，充分蹬直髖、踝關節成「騰空步」。
3、騰空要跳高。
不管是衝鋒沙坑跳還是立定沙坑跳，騰空高度要高。因為如果你騰空的高的話，你後面就好把身體全部來，讓自己跳得更遠。
4、空中伸小腿。
跳遠還有乙個就是伸小腿這個動作。前面騰空的高就是為這個做準備的。在空中的時候，也就是將要落下的時候要有意識地伸下小腿，這樣你會跳得比以前更遠。
5、收尾動作：
收尾動作也至關重要。收尾應該收腹，重心往前傾。
輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
單足跳前進練習：一般採用左(右)去右(左)來的方法進行練習，距離控制在25-30公尺左右，完成3-4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
跳遠的四個技術環節
7樓：逸飛生活百科
<>跳遠的技術環節包括助跑、踏跳、騰空和落地四個部分。
1、助跑是為了獲得最大水平速凳則棗度，為強有力的踏跳作好準備。助跑的速度對跳的遠度有很大關係。助跑的距離，要根據個人速度發揮情況來確定。速度發揮快，可以短些；相反，則可長些。
2、踏跳是在最大限度地保持助跑水平的同時，獲得最大限度的垂直速度。所以踏跳是跳遠的關鍵。
3、騰空踏跳蹬離地面後，就進入騰空階段。騰空後，踏跳腿自然留在身體後面，擺動腿和兩臂保持踏跳時的姿勢，形成「騰空步」。
4、正確的落棗拆地動作，不僅可以減輕身體負擔，預防受傷，而且可以保持和加長跳的遠度。落地前，要把兩腿同時向前伸出，上體前傾盯虧。但不要過於前傾，以免使兩腿過早落地而縮短跳遠的距離。
跳遠技術要領是什麼？
8樓：寫好車的事
在我們上學期間，有那麼一項體育運動相信大家都做做，就是跳遠，跳遠是一項需要方法和力量的專案，有的學生未掌握跳遠的技巧，就只用自身的蠻力去跳遠這樣是跳不出好的成績，有的同學只有好的技巧卻沒有力氣這樣也跳不遠，所以我們不但要掌握跳遠的技巧還需要掌握跳遠的力量這樣才能跳出好的成績。那麼跳遠都需要哪些技巧呢，首先，在我們練習跳遠助跑時候的技巧。其次，在我們練習跳遠起跳時候的技巧，在我們助跑結束後的一次起跳。
最後，在我們練習跳遠騰空和落地時候的技巧，我們知道我們不管做任何運動都需要自己的身體能夠達到自我平衡的乙個姿勢，這樣不僅有利於身體的自我調整也在很大基礎之上改變了運動的技術方法，穩定的騰空和平穩的落地。
第一，在我們練習跳遠助跑時候的技巧，跳遠助跑技巧能夠幫助我們在跳遠過程中增加跳遠的起跳高度和跳遠的起跳速度以及跳遠的距離。我們助跑時候的步數一定要控制在自己能夠適應的合理範圍之內，根據我們個人助跑啟動方式採用自己的優點方式進行啟動助跑，助跑過程也是乙個加速的過程，高速度的變化能夠影響助跑的結尾。
第二，在我們練習跳遠起跳時候的技巧，需要自身強勁有力，在助跑的衝擊下，有利於跳出更高的水平。我們起跳時候的腳掌腳心和腳底板都需要保持良好的穩定性，需要全身所有部分跟著起跳，技術要領需要抬頭，挺胸有力量的起跳。
第三，在我們練習跳遠騰空和落地時候的技巧，騰空和落地最主要的是保持我們身體之間的平衡，不然落地的時候容易造成肌肉拉傷。
9樓：阿樂秋季雨
想要學好跳遠必須要有一定的體能，同時也應該注意大腿的肌肉力量，也應該注意自己的彈跳力，這樣才能夠有一定的能力跳得更遠。
10樓：巨集盛巨集盛
技術的要領就是，要提高自己的活躍力，提公升自己的跳躍能力，要提前進行腿部鍛鍊，要加強自己的跳躍力。
11樓：甜豆說娛樂
雙臂用力往後甩；腿部彎曲；大腿用力蹬地；身體儘量往前靠；最後用腳後跟著地。這就是跳遠技術的要領。
跳遠的主要技術和技巧有哪些呢？
12樓：星了
在跳遠的時候一定要進行相應的助跑，而且要擺開雙臂，這樣才能夠增加自己身體的爆發力，要有超強的核心肌肉能力，在跳起的過程中，一定要將自己的腿高高抬起，然後向遠處伸去。
13樓：吳鑫學姐
要注意起跳的方式，跳躍的姿勢，跳躍的能力，身體的擺動幅度。身體的協調性，要提高自己的基礎力量，還要提高自己的跳躍力量，這樣才可以幫助自己更好的跳遠。
14樓：小長學姐
首先要進行乙個助跑，然後要提高自己的動力，提高自己的慣性，還可以讓自己的腳長超過自己的身體，可以提高自己的著力點，這樣就可以提高自己的技術。
挺身式跳遠要領口訣，挺身式跳遠的技術要領？
原地起跳騰空步後，接著完成擺動腿下放 兩臂繞擺與挺身的動作，學習挺身式跳遠空中動作的用力順序和動作路線。用擺動腿支撐成反弓。雙臂向前上繞擺，在兩腳落地瞬間向後甩擺，跳入海綿墊上。首先助跑 在大約八十公尺的地方找到自己步點，距離可以自己調整。在助跑中要注意不要失去節奏。起跳 在助咆結束時就是起跳，通常...
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你要它做什麼呢 中國 86 英國 44 美國 1 法國 33 德國 49 馬來西亞 0060 印度尼西亞 0062 菲律賓 0063 新加坡 0065 泰國 0066 汶萊 00673 日本 0081 南韓 0082 越南 0084 朝鮮 00850 香港 00852 澳門 00853 柬埔寨 00...