1樓：網友
你可以嘗試下先買個30kg的臂力棒 煉下 早晚都做 做到身體覺得熱為止 慢慢的遞增 然後買個拉力器煉胸大肌 3到4個月 體力會好很多 中考沒有問題 當年我乙個手還引體向上5到6個哦 加油。
2樓：狗zox狗
先做俯握撐，要分組做才有效果，做得最大次數乘以百分之六十作為一組，做五組每做完一組休息一分鐘，多吃富含蛋白質的食物。小區周圍有單槓可以試著做。畢竟要考試的，要對自己有信心加油！
3樓：索菲亞黑洞
練習啞鈴和槓鈴。彎臂力棒。
4樓：網友
難道是傳說中的「瓷娃娃」
姿勢是固定的，可具體手怎麼放還是要依個人的習慣的。
從你自己描述可以看出你的體質真的不是太好。
這種負荷較大的運動現在還是不適合你。
有必要先增強自身的體質，營養方面和適當的體育鍛煉。
之後再考慮其他的吧。
自己的臂力小怎麼辦
5樓：網友
順其自然，不用刻意去增大！
雙手無力，怎麼增加臂力？
6樓：尊極愛
堅持鍛鍊，比如單雙杆等！
手臂沒力氣
7樓：愛丫丫彬
要分兩種情況：1.上肢無力與腹瀉有關；2.上肢無力與腹瀉無關。
第一種情況：腹瀉後確實會造成乏力等現象，原因是因為腹瀉時將察賀大量的體液與電解質排出體外。中凱沒銷醫學上也有「氣隨津瀉」的說法。
這種情況一般來說沒什麼大礙，補盯遊充點水分和清點的食物就好了。如果腹瀉不止的話請去醫院檢查。
第二種情況：如果上肢無力不是由於腹瀉造成的，那就比較複雜了。頸椎病、貧血甚至某些腦血管病都會引起乏力，請結合自身情況。
8樓：匿名使用者
肌肉無力，或者血液不流通。
籃球 臂力不夠 怎麼練？
9樓：奧每次
1. 雙手在背後支住後撐物，雙腳與肩同寬，接觸地面，雙膝彎曲（雙手與肩同寬）。 2.
將身體重心慢慢下落，直到肘關節成90度，雙手用力將身體支起，手臂伸直，保持彎曲。 家中如沒有專用器械，可選擇固定的支撐物提高練習的安全性。 俯身屈臂伸 俯身屈臂伸可鍛鍊手臂後側肱三頭肌。
雙腿彎曲，手握槓鈴。軀幹從髖關節其俯身向前，上臂基本與軀幹在同一平面上，約與地面平行。前臂做下屈和向上伸動作。
槓鈴彎舉 槓鈴彎舉主要鍛肱二頭肌，這是發展肱二頭肌的基本動作。 1. 兩腳開立與肩同寬，身體直立，挺胸，收腹，緊腰。
中握距（即與肩同寬）正握槓鈴，垂於體前。兩上臂固定在身體兩側。 2.
向上彎舉，至肱二頭肌完全收緊，稍停，然後緩慢還原，有節奏地反覆練習。 練習時身體不要前後晃動，不要藉助慣性，即使有意借力，動作幅度也不要過大。在最低點手臂不能完全伸直，以防肘關節受傷。
上臂肱三頭肌拉伸 上臂肱三頭肌拉伸能起到放鬆手臂後側肱三頭肌肌群的作用。 向上抬起拉伸的手臂，使其與雙肩所處的水平面垂直，儘量與前臂與上臂靠近。此時上臂後側肌肉被充分拉近，另乙隻手可起輔助固定作用。
手臂力量薄弱怎麼辦？
10樓：匿名使用者
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還用，你可以採用史瓦辛格的方法，有乙個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的，1、腹臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。
前束做腹臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。
每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，才會擁有完美肌肉。
11樓：匿名使用者
如果手臂力量不強，且練不上來，可以試著練手腕，在籃球運動中，手腕的作用比手臂要重要的多！
12樓：匿名使用者
健康**：引體向上+俯臥撐。剛開始一定是非常吃力，但只要堅持下來就好！ 舉啞鈴可以鍛鍊臂力。
如何讓自己的臂力變大，怎麼樣才能讓自己的臂力變大些？？？
這套練習做起來不輕鬆，但效果很好，而且即健美又練習臂力。開始可以每個練習只做一組，然後增加到兩個迴圈。一星期練三次，隔日進行。三個練習的具體做法如下 1 仰臥啞鈴臂屈伸。仰臥在氣墊球上，頭與背穩定支撐。屈膝，雙腳分開著地。這個橋型姿式要保持穩回。兩手直臂握啞鈴於肩上方，手心相對。腹與臀部收緊，上臂保...
找物件是找比自己大的還是小自己的呢
男生找歲數小一點女生,女生找歲數大一點的男生。比較符合生理條件。在於每個人的性格,不是比自己大還是比自己小 當然是比自己大的,懂得照顧你,小的只會依賴你 只要感情好,大一點沒關係,小一點也沒有關係 都可以啊 年齡差距不要太大就好 那樣有共同話題 遇到對的人,年齡什麼的都不是問題 年齡不是那麼的重要,...
我的眉毛好亂怎麼辦,我的眉毛長的亂咋辦呢
您好,是可以適當的修剪的,如果眉毛淺淡的話,是可以通過植眉來改善的 用眉筆補補,補得滿意的那次,拍照留存,供往後描眉參考 眉毛是生長在毛囊上的,要調整只能植眉了 我的眉毛長的亂咋辦呢?你看我的眉毛也很亂,然後我就做cici家的半永久定妝霧眉了。上圖給你看下。是整體的雜亂還是某個地方呢 去修好就行了,...