1樓：荒野大江湖
失眠的你有解決良方嗎？
我曾經也失眼過一段時間，由於工作的壓力和生活中的瑣事，有時幾乎徹夜難眠，白天常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心神不安。
下面幾種方法，我試過 ，效果真的可以
第一：理清思路
首先睡前將白天發生的事情思路理清。不能解決的順其自然，能解決的想出應對辦法。有百分之九十以上失眠原因都**於心中的事放不下。
要學會活在現在，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題，清理自己的負面情緒，頭腦裡想一些愉快的事。
第二：控制午睡時間
午間的休息，其實30分鐘左右就足夠了。白天睡太多，很容易影響到晚間的睡眠。所以要建立規律的作息，也要把白天的休息時間固定下來。
第三：睡前聽**
睡前聽一些古典**，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲等，它能使你感覺放鬆。
第四：睡前看書或者朗讀
這個也是對於一些喜歡晚上看書的人和看書就犯困的人特別有效的。這樣可以彌補離開手機之後的失落感，手和眼睛都有事情做，而且都是有益健康的事情，而且很快就睡著了。
第五：睡前選擇舒緩的活動
可以給自己洗乙個舒服的澡，可以用半小時泡腳，為半小時後的睡覺做個心理準備。泡腳的好處有利於睡眠，尤其是冬天，效果更為明顯，因為冬天寒冷，所以泡腳能夠改善區域性血液迴圈，腳暖和了躺在被子裡很快就睡著了。
俗話說：「藥補不如食補，食補不如覺補」，說到底，睡眠才是最好的補藥。我們一定用好睡眠這劑"補藥"，善待身體，善待健康。
以上就是我對於「失眠的你有解決良方嗎？」給出的幾種辦法。希望對你有用。
2樓：我是李李哦
白天的時候進行運動，當身體足夠疲勞的時候就不會失眠了。
3樓：譚談社會
有。就是白天的時候多忙一點，折騰自己一下，睡覺前放空腦袋，泡泡腳，放鬆身體。
4樓：帳號已登出
失眠的話，睡覺前最好喝一瓶牛奶或者聽一些舒緩的**，再或者吃一些褪黑素，這些都可以緩解失眠，
急切尋找失眠偏方。失眠太痛苦了。
5樓：匿名使用者
民間**失眠偏方秘方大全，希望以下這些失眠偏方能給部分朋友提供一些好的幫助。對於一些失眠嚴重的朋友，在失眠偏方並不管用的時候可以嘗試服用法國的希泊倪組合，這是目前調理睡眠最好的產品，也是目前唯一一種不含安/眠成分，激發人體自主調節的睡眠保養品。
失眠偏方大全，看後記得收藏和加分哦！絕對沒有比這更全的失眠偏方了，我也是兩年前為母親收集的。
取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次；
取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之；
取芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之；
取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃；
取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；
取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開洗淨，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃；
取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次兩匙；
取250克烏龜乙隻，去甲及內臟，洗淨切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好；
取熱牛奶一杯，睡前服之。
6樓：晨雪
治失眠小竅門：將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**，常年睡不著覺者，**5天便可去根。
請問治失眠的良方有哪些？
7樓：網友
失眠是改槐指指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。總體目標：儘可能明確**，達到以下目的：
改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；恢復社會功能，提高患者的生活質量；減少或消除與失眠相明毀關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；避免藥物干預帶來的負面效應。干預方式。失眠的干預措施主要包括藥物**和非藥物**。
對於急性失眠患者宜早期應用藥物**。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物**的同時應當輔助以心理行為**，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為**方法主要是認知行為**（cbt-i）。
目前國內能夠從事心理行為**的專業資源相對匱乏，具有這方面專業資質認證的人員不多，單純採用cbt-i也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然佔據失眠**的主導地位。除心理行為**之外的其他非藥物**，如飲食**、芳香**、按摩、順勢**、光照**等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統中醫學**失眠的歷史悠久，但囿於特殊的個體化醫學模式，難以用現代循證醫學模式進行評估。
應強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛生核配習慣的基礎上，開展心理行為**、藥物**和傳統醫學**。
有人知道解決失眠的好方法有哪些嗎？分享一下唄，謝謝啦～～
8樓：南京腦康中醫院精神科
出現失眠的情況就需要積極的進行**，對於症狀比較輕的失眠患者需要採用干預**、物理**和心理**。症狀比較嚴重的患者則需要採用藥物**。一般醫生會根據患者的病情發展情況來為患者選擇適合的**方法，患者在**的期間一定要保持乙個良好的心態，不要心急，積極的配合醫生，這樣才會有好的效果。
想要更好的**失眠就需要多多的瞭解這個疾病的相關知識，這是一種非常複雜的疾病，引起失眠產生的原因有很多，通常認為這是由於多種因素相互作用的結果，這當中包括心理的因素、精神的障礙、濫用藥物、免疫系統的疾病、環境的因素等等。
對於失眠這類情況來說，積極的進行預防也是非常重要的，要進行適當的體育鍛煉，但是不要進行過於激烈的運動，包括打太極、做保健操、散步、快走等，要切記做運動要堅持適量和適度的原則。在平時的日常生活中保持乙個平和的心態，不要激動更不要發火，樂觀自信的生活，合理的控制和自己的情緒，平時可以嘗試著聽一些舒緩的**或者看**等，還要特別重視防寒和保暖，要根據天氣的變化增減衣服。要多吃新鮮的水果和蔬菜，保證營養的充分補充，不要吃辛辣和油膩的食物，多喝水，要少食多餐，不要暴飲暴食，這都是非常重要的。
9樓：無名氏
保養好腎精，這樣你的睡眠會越來越好。
失眠睡不著覺，有何良方？
10樓：匿名使用者
1，找到失眠的原因是關鍵。失眠的人大多都有心理包袱，可能來自工作和家庭，學習上或愛情上。
所以首先要學會傾訴，把心事告訴值得信賴的親人或者朋友，聆聽他們的看法，從而釋壓。
2，不要強制自已去睡眠。強制性去睡眠容易產生焦慮，易形成惡性迴圈，一切順其自然為好。
3，白天加強鍛鍊，有益提高睡眠質量。
早上可以慢跑半個小時，晚飯後堅持出去走走，睡眠一杯熱牛奶，堅持熱之泡腳，持之以恆。
失眠是現代社會的一種通病了，沒有必要因此產生壓力，調整情緒積極的面對，建議飲用怡鬱安茶安神改善睡眠質量。
11樓：網友
每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。還有，足底按摩法：
臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
12樓：網友
首先調理自己的休息時間，晚上早點睡覺，儘量白天不睡覺，作息時間有規律，這樣還睡不著的話，可以找醫生看看，吃點補腦安神片之類的藥，過段時間就會好的，我有過這樣的經歷。
手機訊號弱有解決辦法嗎
如果您使用的是華為手機，手機狀態列的訊號格數時多時少時，建議採取以下方法嘗試解決 .請避免使用磁吸 金屬保護殼 磁吸支架或磁力吸盤。如果您的手機使用了金屬保護殼 磁吸保護殼 磁吸支架或磁力吸盤，建議您取下後嘗試，金屬和磁性材質容易對訊號造成干擾，導致手機訊號變差。.請排除網路原因。 請嘗試變動當前所...
李居明風水單耳屋有解決的方法嗎
tom首頁 民俗 民俗風情 中 國 民 俗 網 站 中國民俗傳統 100 雨傘 散，天下沒有不散的筵席 燈籠 登龍，有朝一日，好好學習，為人遮風避雨,照亮前程.周易解六爻，問工作情況。民俗傳統風水 15 這個卦為好像給你算過的，以父母爻為用神，旺相，世爻有日鍵相生，能轉正的。這跟民俗傳統風水又有什麼...
你經常失眠嗎？因為什麼失眠
失眠是許多人會經歷過的睡眠問題，失眠的原因百百種，人們可能會因為工作 課業 情感或疾病等問題，而出現晚上輾轉難眠 影響到白天 壓力大，孩子上學，兩地分居 現在年輕人工作節奏越來越快，生活壓力同樣也會越來越大。而且一般情況下我們變成了低頭族。工作的時候也要用到手機，同時自己休息或者睡覺時候也是離不開手...