1樓：又一
學會緩解自己的壓力，用積極的心態去面對各種困難和挫折。
2樓：傅寄波
最好的辦法就是自我過濾，大學教授往瓶子裡放球，到最後被球塞滿，然後灌沙灌水的那個實驗看過吧？哪個重要/怎麼排序。換句話說就是你自己心裡要有乙個清晰的架構，再換句話說就是你要具有一定的理科男思維模式，把這些東西都規劃好了的話，會減少你心裡的一定負擔。
感覺到壓力扛不住了，這和你學的技能開始拿不住你手頭的工作是乙個道理，繼續學習就好，可以是增長見識，可以是埋頭苦讀，也可以是一些「興趣班」。。
壓力只是一種問題，出現問題了就解決問題，所有的焦慮、煩躁和迷茫都是因為不明白，就像小孩子的數學題，不會了就又哭又鬧，當你學會了解題步驟，你根本不會有前面說的這三種或者其他的負面情緒，即使有也會想辦法去解決掉他。
人活於世，就像趙本山說的那樣：活著就是「遭罪」，我們要找樂子讓自己開心，去學習讓自己充實，去努力上進讓自己變得有焦點。
說了那麼多，說的糙一點就是能多賺一塊就多賺一塊錢，別當旁觀者，做乙個你自己認為的主導者。累了就把目光放短、放在眼前，去追逐你的每乙個下一步。
心理負擔太重，總是自己給自己壓力，該怎麼辦
3樓：匿名使用者
自己給自己壓力是一種動力，並能使自己更加完美。如果壓力過重，減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：
對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。
善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
怎麼調整心中的壓力和負擔？
4樓：匿名使用者
發洩出來，不能憋著，到自唱廳嚎去是最好的方法。
當壓力特別重時，如何調節心態呢?
5樓：淪五趣
保證充足的睡眠是調整心態的重要一步。很多壓力重的朋友，心裡像過電影一樣，反覆陷入到事情裡。往往忘記照顧自己的身體，要知道生理狀態和心理狀態是相通的。
比如身體生病的時候很難保持滲銷好的心態，同樣的如果睡眠不足，人也很難開心起來，因此壓力再大，也要保證足夠的睡眠，再大的問題，睡醒了才能更加高效理智的解決。當然有朋友說睡不著可怎麼辦，確實有很多壓力過大的朋友徹夜難眠，連續很久都睡不著。如果是這種情況，要看下是不是自己太在意失眠這件事，有毀遊些朋友，會認為我平時都是幾點按時睡的，現在這個點我睡不著就是失眠了。
其實這個認知本身就給自己太大的壓力，誰都有不想睡覺的時候，不想睡和失眠是兩回事，不想睡還強制要求自己睡纖喊銷，睡不著又怪自己怎麼失眠了，是不是平白無故給自己增加壓力？這種情況就索性別管當下是幾點，無論是幾點不想睡就做點自己想做的事，聽聽**、看看電視，精神放鬆下來，累了想睡了自然就會睡著了。當然還有一部分朋友是真的睡不著，已經進入到精神壓力完全無法自我調節的狀態了，那麼這個時候，可以考慮換個環境，我曾經有個老師就是連續三四天怎麼都睡不著，最後夫人帶著他去了他學校附近住下，很容易就入睡了。
當我們自我無法通過自我調節放鬆的時候，要學會藉助能夠讓我們放鬆的環境、能夠讓我們放鬆下來的人，就能換一種狀態，幫助我們調節我們的精神狀態。所以哪些環境能夠讓我們放鬆的，就讓自己經常去那裡休息下，補補氧，充充電。
6樓：赫宰是我的
當壓力過大，非常累的時候，我們經常有個誤區就是，我都這麼累了，我什麼都不想動，不洗澡不換衣服，什麼都不動就躲在被窩裡，希望通過這種方法恢復到放鬆的狀態。可發現越御旦來越煩躁低迷不振。其實越是這種時候，越要洗個熱水澡，泡泡澡，甚至去按摩一下。
正如前面說的，當我們沒辦法放鬆精神的壓力時，可以先想辦法通過放鬆我們的身體，通過身體的放鬆轉化為我們精神的放鬆，這也是行為心理學的原理。就好像，讓乙個人躺著保持很興奮很難；讓乙個人又蹦又橡亮跳的保持低落的心情也不容易。躺著打**和站在打**狀態很自然的就會不一樣。
因為我們的行為狀態和我們精神狀態其實是相互影響的。因此當我們身體很放鬆的時候，精神也比較容易放鬆下來，反之，當我鎮如擾們精神緊張的時候，身體就很容易僵硬。
7樓：阿舞子
我一般調節心態會打掃衛生，收拾房間。很多人越是狀態不好的時候，越覺跡租瞎得什姿空麼都不動似乎對自己很好，這其實是乙個假象。越是當我們覺得壓力很大很累，放鬆不了的時候，索性把髒亂的房間收拾下，把自己不滿意的地方打掃一下。
很可能會發現狀態也跟著改變了。其實打掃房間的過程就好像在清理我們的思緒，把我們心理的垃圾一點點的倒出去，當房間打掃乾淨了，心理的垃圾也清掃完成了，自然人也變得清爽起來。型笑其實還有很多的方法，關於情緒管理和對自我的認知與調整，不只是一種能力，其實也是對自己的一種投資，和愛自己的一種表現。
8樓：戰歌
每個人都會出現壓力，有些人因為家庭，有人因為社會，也有的人因為工作，生活有時候有很多的無奈，給逼得喘不過氣了。不是每個人都能緩得過來，有的人能讓壓力轉換成動力，則有的人卻無動於衷。這時候找朋友淡淡心裡面的故事，能夠緩衝一下，也會好點，舒服點。
運逗但兄悄拍是，主要的還是讓自己清靜清靜，發洩一下或者大哭一場，這樣或許能多多少少的減少心中羨羨的重擔。
9樓：王倩
以前在某航空公司做客服工作2年，每天的工作壓力和負能量把我壓得窒息。感覺自己得了嚴重的抑鬱症，**裡聽到的聲音是溫文爾雅，平和舒服的。但是生活中，我無法抑制自己的情緒，把工作中的壓力全部釋放到生活中，讓自己的家人也跟著受連累。
現在租仿豎想想挺對不起他們的。為了能讓自己有動力，減少壓力，我就開始給自己制定目標。比如給自己乙個出去旅遊的目標，然後就奔著這個目標努力工作掙錢，把壓力變成動力。
一直到真的出去旅遊的時候，真的覺得全身心的放鬆。回到自己工作崗位上的時候，就會充滿動力，因為我會制定下乙個目標，然後奔著弊大目標繼續努力大基。這樣會讓自己好過很多。
10樓：緋攻
我是做銷售的，每天的工作都很繁忙，雹讓橘業績和目標都要隨時關注，隨時抓住時機去提公升。所以自己的一天都是在談客戶，維護客戶，處理問題上面費神費力。每天睡覺都會覺得不踏實。
在做銷售大概有一年半的時候，我開始學會了釋放自己的壓滑答力，因為長時間的壓力得不到實現，會造成情緒膨脹，到最後自己都撐不住了。所以我開始健身源團，每次去健身都會覺得什麼壓力和工作上的翻新都拋之腦後了。而且健身讓我的體格開始強壯，精神狀態和氣質也發生了改變。
慢慢的發現自己越來越沉穩，在銷售中也不那麼毛手毛腳了。生活中也不會那麼焦躁了。自己的工作處理的井井有條，還養成了鍛鍊身體的好習慣。
每天都覺得很充實。
11樓：易曾新汽網頻部
人生在每個階段和每個時間點都會有壓力，只是大小不同行謹罷了。所以我認為對壓力要有乙個明確的認識，壓力不只發生在自己身上，壓力也不會是必須的。檔襲基可以有意識放慢生禪李活節奏，冷靜處理各種繁紛複雜的人與事的各種事情，暫時處理不了的先放一放，稍後再處理，給自己乙個緩衝的時間。
12樓：明帥完
這個要對症下藥，不同性格殲培握的人要採取不同的中扮方法。簡單的說下，內向的人面對壓力時，應該找自己信得過的親友傾訴下。外向的人相反，應該找個封閉的環境，自氏慶己乙個人安靜的思考下。
13樓：英北啊
我的高旦早辦法就是拿一堆不用的廢紙，然後肆意的撕遲困紙，撕著撕著就會感覺壓力小了不少。當然了，你也可以撕玩紙，玩「天女散花」。這雖然爽，但戚雀是後續處理比較麻煩。
心理上感覺負擔很重，壓力很大，這樣的心態怎樣緩解呢？
14樓：成凡白
問題分析：你好，壓力常常是自己給自己的，看看周圍的同事，誰不受著同樣的壓力，但為什麼別人就過得輕鬆呢？其實化解壓力是很簡單的，只要凡耐春事看開一點，心情放鬆一液盯點，鬧畝和行動放緩一點，壓力也就隨之而去。
意見建議：建議看開就是多想想好的一面，做事不要過於緊張，戒除急躁心理，事事也就順暢。順心了，人也就更輕鬆了。所以，化解壓力還是要靠自己樂觀的心態！
工作壓力大，心理負擔重怎麼辦？
15樓：網友
回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
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