1樓：桂平光哥
人通過食物消耗營養和熱量，然後通過運動消耗多餘的能量。當熱量的攝入和消耗達到平衡狀態時，他們可以保持身體相對不變。
但是不同的食物含有不同的熱量，垃圾食品往往含有更多的熱量，所以需要更長的時間。而且垃圾食品中的飽和脂肪會影響膽固醇指數，所以人容易發胖，基礎代謝疾病的風險增加。
孕婦堅持有氧運動25分鐘可能沒問題，但75分鐘對孕婦來說可能不夠。如果不能得到足夠的鍛鍊，多餘的能量會轉化為脂肪儲存起來，孕期體重會「蹭，蹭，蹭」起來！
1)均衡合理的飲食。
飽餐一頓後不餓是最基本的生理需求，但很多孕婦忽略了營養搭配的問題，認為懷孕期間如果需要更多的營養，就會吃很多高營養、高熱量的食物，如肉類、奶粉、高熱量油性食物等。但是在營養方面，懷孕要平衡而不是增加。
如果想有乙個長得沒有肉的胎兒，就要多吃蔬菜、水果和全穀物，多攝入膳食纖維，這樣可以促進消化吸收，排出體內更多的廢物，減少脂肪的堆積，減少肉生長的可能性。
2)不要一次吃太多。
雖然說「乙個人吃，兩個人補」，但孕婦並不需要吃太多，因為胎兒其實並不需要太多營養。懷孕後腸胃消化功能下降，吃太多食物不能及時消化，容易造成腸胃負擔，導致食物堆積或便秘。不僅讓孕婦不舒服，還會影響胎兒健康。
最好的辦法是少吃幾餐，而不是一日三餐到一日四五餐，理想的是一次吃8分鐘。
早孕：胎兒處於組織分化和器官形成階段，營養需求很少。孕婦只需要按照之前的飲食來吃。
孕中期：胎兒需要的營養在孕中期增加，但只能增加15g蛋白質和300千卡能量。相當於1個雞蛋+20克穀物+250克全脂牛奶。
孕晚期：胎兒在孕晚期需要更多的營養，需要增加30g蛋白質和450千卡能量。相當於100克瘦牛肉+250克全脂牛奶+50克豆腐+50克乾果。
3)慢慢咀嚼。
很多孕婦狼吞虎嚥，幾分鐘就打完了。雖然可以節省很多時間，但是對身體不好。因為吃得太快，容易暴飲暴食，大腦對吃飽了沒有及時反應。
當大腦給出吃飽可以停止進食的指令時，說明你已經攝入了太多的食物，攝入了太多的熱量，很容易發胖。
為了生個長寶寶不長肉，要慢慢吃，把吃飯當生意，享受一次。慢慢咀嚼可以促進唾液的分泌。唾液中含有大量的消化酶，可以促進食物的消化，保護胃粘膜，使消化系統功能正常。
慢慢吃可以給大腦乙個緩衝時間。一旦你吃飽了，大腦就會及時反應，及時發出飽脹的訊號。孕婦會知道不能再吃了，所以不容易暴飲暴食。
2樓：網友
孕婦雖然是要多補充營養，但是也不需要大魚大肉，只要飲食均衡就好，還有就是堅持少量多餐，這樣不容易長肉，還可以堅持飯後散步，這樣更健康。
孕媽如何做到「長胎不長肉」？做好哪兩件事，合理控制體重?
3樓：琳語情感站
堅持不懈二點，讓懷孕期間保持好身材。
控制飲食控制飲食要分成兩部分，首先要控制飲食構造平衡，其次是要控制進餐工作頻率和進餐量。
控制飲食構造。
要依據食物熱量，精確控制孕媽的進餐，食材構造，既可以達到需要，所有營養元素，又能避免營養元素過多，進而控制動能的攝取，做到控制重量的目地。孕婦營養成份具體有蛋白、鈣鎂礦物及其纖維和維他命。方案進餐量能夠各自設成：
乳製品200ml、蛋肉200g達到孕媽需要蛋白；蔬菜水果500-900g填補孕媽需要的維他命、礦物及膳食纖維素等。
控制進畝者餐工作頻率和進餐量。
身體內的小生命儘管在成長髮育，但必須的營養成分並不是很多，孕媽並迅拆薯不需要填補兩個人的營養成分呀！稍微多吃一點點，寶寶的營養價值就補好了！孕媽在孕期可以採用數次少吃的方法，儘可能別吃太飽，還可以分為一天5次或6次服用，可以有效的減輕腸道壓力，使消化吸收更徹底。
2.增強體質。
儘管肚子裡有寶寶定魂，該健身運動還是要運動起來呀！運動是降低動能沉積的最好方法。可以分孕不一樣階段試著開展下列不一樣運動方式：
柔和的瑜伽健身。
瑜伽健身一直被****的大咖青睞，是**塑身的有效方法，但考慮到孕媽肚子裡的寶寶，最好是選用柔和的瑜伽體式。技術專業的瑜伽老師，一定留意自己的身體，若御枝有不適感，儘早終止。瑜伽的作用許多，能鍛練吸氣週期性和人體有氧運動工作能力，將身體內鬱氣撥出來，身心愉悅。
散散步。因為寶寶在孕前期還不是很平穩，不建議孕媽做很激烈的健身運動，散散步這類柔和健身運動就可以，每日溜達溜達。
有氧運動。懷孕中期的時，胎寶寶早已趨於穩定，孕媽就可以融入一些有氧運動了，比如游水、跑步等。不過時長也不能較長，可以有效的將吃的能量釋放出來，不容易堆積在身體內。
進而做到，合理的**效果的與此同時，還能提高孕媽身體素質，合理降低發燒感冒等病症的產生。
4樓：大事發生的
我認為想要做到這一點，首先在平常生衝芹數活中，我們就應該控制自己的體重，多吃一些新鮮散首的蔬菜水果，注意營養的攝入；這兩件事情首先就是要管住嘴，邁開腿，只有做首旁到這兩點，才能合理的控制自己的體重。
5樓：在那夜裡
孕婦在飲食上應該多吃一些綠色的蔬菜，少吃油膩的食物，吃完飯之後應該多做鍛鍊這樣才能控制體重。
準媽媽應該如何做到長胎不長肉呢？
6樓：耐心且柔潤的行家
準媽媽應該合理調整飲食結構，多吃清淡食物，同時定期吃一些飢大肉類製品，產前應該多多鍛鍊身體，保持身體健康爛迅豎，但是昌核不要劇烈運動。
7樓：晝夜迷離
女性懷孕之後體重增加是正常的，塌備在孕期的時候可以補喊賣充一些魚肉蛋等蛋白質鄭衫逗，對胎兒的發育也很有益處，還要適量的運動，一定要吃早餐，適當的調整心情。
8樓：f但是
要多吃蔬菜知凱，蔬菜會有飽腹感，而且營養漏猛羨非常豐富，要多吃一些粗糧，不容易長胖，也可以多吃一些水果，補返拍充的營養多。
9樓：颯爽又潤澤的純真
應該科學的搭配明祥檔飲食，注意飲食方面的熱量激亂，還要注意飲食宴罩方面的脂肪，通過合理的搭配飲食，避免身體出現肥胖的情況。
懷孕期間，若想長胎不長肉擁有好身材，應該守住哪三項原則？
10樓：網友
原則一是少吃多動，原則二是多餐少吃，原則三是要做一定的瑜伽運動，這樣才能保持好身材。
孕媽只要掌握了哪三個秘訣，就能在孕期做到只長胎不長肉？
11樓：一哥八卦娛樂
這三個秘訣分別是要適當的調整自己的飲食，根據標準合理增重，適當的用一些維生素來補充體內營養。要飲食均衡，葷素搭配，儘量不要吃得太飽太撐，少吃多餐，拒絕油膩食物。
12樓：右手年華
可以多吃燕麥，牛奶，西紅柿，魚肉，全麥麵包，蘋果黑豆之類的食物，同時也要注意葷素的搭配，營養的均衡一定要少食多餐，而且早餐和午餐也儘可能的豐富一些，晚餐可以清淡一些，還有晚餐最好吃一些容易消化的食物或者是湯。
13樓：甜豆說娛樂
首先多吃瘦肉，不要吃肥肉，否則會讓體重暴增。其次用玉公尺、大豆等代替主食，吃太多的公尺飯和饅頭也會長肉不長胎。第三多吃蔬菜，少吃水果，用蔬菜含有的維生素代替水果，否則會讓體內糖分增高，容易長胖。
想要孕期做到長胎不長肉，應該注意哪些問題？
14樓：追風少年飯飯
想要做到只長胎不長肉，其實就是需要正常的飲食，不要因為懷孕了就放開肚皮可勁兒吃。只要保證營養搭配均衡即可。
15樓：東籬看古今
少食多餐，適量飲食，注意鍛鍊。少喝粥，多喝蔬菜湯。少吃麵食，多吃粗糧。
16樓：小靈通最厲害
營養均衡最重要孕期飲食要全面均衡、品種多樣。可適當多吃含鐵豐富的食物，比如動物血，肝臟，紅肉，減少缺鐵性貧血發生。孕前三個月補充葉酸。
少吃多餐比每餐多吃好整個孕期需要注意的是養成少吃多餐的習慣，這可以減緩胃腸壓力，抑制脂肪和多餘的營養在體內囤積，還有利於身體排出廢物。
高脂肪高糖高熱量食物要少吃雖然糖分與脂肪是人體必須營養，但是孕期吃太多高糖分、高脂肪食物是會提高妊娠糖尿病、妊娠高血壓的患病風險的。
適量運動要保持
17樓：綱越
不要吃零食，特別是甜的，一日三餐正常吃，吃了散步半小時，反正我是中午太陽大不出門，早晚都會去。
哪四個底線是孕晚期想要不長肉需要堅持的？
18樓：悠暖情感
1、不要暴飲暴食，雖然孕晚期隨著胎兒的增大需要的營養更多，但是孕媽儘量少吃多餐，不然體重很難控制。2、少喝葷湯多吃肉，喝湯並不能補充營養只會增加脂肪攝入，多吃瘦肉才能保證不貧血。3，少油少鹽，多吃蔬菜，水果含糖量高維生素含量不及蔬菜，要多吃蔬菜。
4、少吃甜食少喝含糖飲料。
準媽媽想做到長胎不長肉，要避開哪幾個坑瘦得更快？
19樓：奧奧聊遊戲
這兩天終於有時間閒下來，去見一下我久違的小閨蜜了！剛見到她的時候，我還是挺驚訝的，產後才不到半年的時間，閨蜜就已經恢復得很好了，既有小蠻腰，又有大長腿，一點都不像剛生完寶寶的模樣。再看看我肚子上的一圈贅肉，我真的好羨慕閨蜜！
於是我就悄悄問閨蜜是如何做到產後恢復得這麼好的，閨蜜告訴我，光靠產後的努力是不夠的，所以她從孕期的時候就已經在注意了，要想產後瘦得快，孕媽懷孕時一定不要有這兩個想法：
有「生完娃再**」的想法。
女性懷孕之後，家裡的人就會對她比較重視，尤其是有些家庭的老人，會想方設法給孕媽補身體。畢竟媽媽吃進去的營養是要供兩個人的吸收的，要想胎兒好好發育，孕媽就要補充充足的營養。道理雖然不錯，但是孕媽確實沒有太大的必要額外進補，只要正常攝入營養，是完全能夠滿足胎兒成長髮育的需要的，如果一下子攝入太多，能量就會積聚在寶媽的體內變成脂肪。
閨蜜懷孕的時候就是正常吃飯，沒有抱著「生完娃再**」的想法，所以她孕期的時候也沒有長太多肉。
懷孕了，就不想運動的事了。
懷孕之後，要想做到長胎不長肉，孕媽還是要保持一定的運動量的。運動不僅可以讓孕媽的身體保持在良好的狀態，還能促進體內營養的消化吸收，那些孕期身材保持得比較完美的人一般都會有堅持運動的習慣。比如陳意涵在懷孕的時候，她還是會堅持跑步，產後很快就恢復了從前的模樣。
這裡不是建議大家去做多麼劇烈的運動，而是希望各位孕媽根據自身的情況，選擇適合自己的運動方式。
孕期肥胖危害大。
有的孕媽在孕期裡不加節制地攝入各種營養，導致體重在短時間內瘋狂**，以至於自己出現了妊娠紋、孕期高血糖等症狀，嚴重的還會影響胎兒的生長發育，增加產出巨大兒的可能性。所以大家在孕期裡一方面要控制飲食、均衡營養，另一方面要讓自己動起來，這樣才能讓孕期生活更加的健康、順利。
20樓：謙芷噯
吃水果孩子眼睛大**白，實際上高糖水果吃得太多，食物分量太大，百分之八十營養都被準媽媽吸收了。孕後期才是孩子長大的時期，孕前期可以適當新增食物分量。
21樓：姚姚相扣
懷孕了就不想運動了，這樣的想法是錯誤的。運動可以使寶媽的身體保持良好的狀態，還能促進營養的消化吸收。
女人在孕晚期的時候，想要長胎不長肉需要注意哪些事情？
22樓：狂穎初
要想長胎不長肉有以下幾種方法：第。
一、在懷孕期間一定要注意觀察體重變化，不要暴飲暴食，妊娠期間需要注意營養均衡，最好不要經常吃高熱量、高脂肪的食物，以免導致肥胖問題產生。可以多吃含蛋白質較多的食物，能夠補充身體缺乏的營養，同時還不會導致肥胖產生。第。
二、若想要長胎不長肉還需要進行合理的運動，吃飯之後要適當活動，最好不要經常久坐久站，如果經常久坐久站也可能會導致長胖，但是一定要注意最好不要進行劇烈的運動，以免對身體產生影響。懷孕期間要忌油膩食物，油膩食物是比較容易長胖，而且還會加重腸胃負擔。
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雞蛋的營養物質是比較豐富的，所以每天都吃一些雞蛋是有好處的，但是孕晚期每天都吃雞蛋也是不會令胎兒過大的，因為胎兒過大是受到各方面因素的影響，都是和長期的生活習慣有一定的關係的，不一定就是吃雞蛋引起的，這個主要就是營養攝入太多，而且胎兒的吸收比較的好，所以才會導致胎兒過大。吃雞蛋主要就是為了增加影響的...
男孩長個，跪求，特急我現在不長咯
我14歲一公尺6，15歲一公尺7。你要多喝牛奶，早點休息，多運動，人長個子的時間大多數都是在睡眠期間，所以，你要多睡。1 早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時 凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20 40 因此，務必要早睡。2 不挑食 偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質 磷...
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