1樓：大臉妹講體娛
只有多運動才可以的了，中年身體一般都很容易走樣，但是一般如果堅持鍛鍊，身體各方面的機能能得到有效的運動，活躍度更高，這樣就不會胖起來的；
為什麼會中年發福呢，首先我們找下幾個原因，第一是活動少。人到中年以後，體力會先下降，其次是運動量，運動量會減少。如果人的正常飲食不正常或者避免工作繁忙，那麼熱量就不會被順利消耗掉，會吃一些熱量，造成肥胖。
第二是慢性病。很多人到了中年會患慢性病，如果患了慢性病，就要吃藥，有些藥裡的成分也可能會導致肥胖，吃了藥後活性也會降低，於是就產生了肥胖。第三是基礎代謝率下降。
通常在二十五歲以後，身體的基礎代謝每十年就會下降百分之二到百分之五，所以四十歲時的代謝可能只有二十五歲時的百分之九十。這個時候，如果你的熱量攝入沒有變化，你體內的熱量就無法消耗，就會在體內積累，導致肥胖。
那怎麼避免發胖呢？1.控制食物攝入。
如果你想避免中年發胖，你應該控制你的食物攝入量，像以前一樣停止進食，減少糖、脂肪和其他食物的攝入量，尤其是高熱量的食物。如果你不消耗太多的熱量，你就會容易肥胖，所以中年人應該更加註意健康的飲食，這不僅有助於**，而且有助於你的健康。2.
控制進食速度。中年時期要多注意吃飯的速度，不能吃的太快。我們咀嚼食物的時間越長，飯後的能量消耗就越高。
另外，平時要避免吃夜宵，晚上少吃主食，吃完不要馬上躺下，要站一會兒。3.適當的活動。
體育鍛煉的減少是中年發胖的主要因素。所以要避免這種情況，需要平時增加體育鍛煉和活動量，平時增加步行時間，簡單做一些運動，比如鍛鍊老年器械或者快走，對**很有好處。
希望這個小小的文章，可以幫你解決你的小煩惱哈。
2樓：蘇格拉底de麥穗
給自己做乙個健身計劃，每天按照執行，如果有錢的情況下，可以請營養師給自己搭配合適的餐，一定要控制自己的飲食，平時多運動，睡前千萬不要吃夜宵，這樣更容易長胖，管住自己的嘴很重要，飲食一定要規律，切忌暴飲暴食。
3樓：你真的好嘛
在自己年輕的時候就加強鍛鍊，讓自己身體素質變得很好，這樣中年之後就不會發福了。
4樓：尕軋
平時的時候需要注意通過運動和健身的方式來維持體重，其次就是儘量的少吃油炸或者是燒烤類的食物，熱量都是很大的。
5樓：教育知識之家
遠離變胖的源頭。
中年女性身體的基礎代謝率變慢，防止發胖飲食上一定要做調整，其他的營養需要保證，同時要遠離變胖的源頭。比如甜點，飲料，肥肉等這些容易讓你發胖的食物最好少吃，可以偶爾食用解饞，但不能常成日常飲食。
中年後容易發胖，做好哪4件事，可以保持好身材？
6樓：啥地方
不要一直坐著，要進行適當的鍛鍊和運動，多喝一些水，按時吃早餐敗做，每一餐咐春不要吃太多，做好這幾件事情都可以讓我們保持比較好的身材，讓察簡衡我們的中年生活變得非常幸福。
7樓：無能為力大蒜
中年之後每天都要堅持去散步虧罩，而且不能夠喝酒，需要養成良好的飲食習桐滑慣，並且要早睡早起才能夠保持好身局空臘體。
為什麼人一到中年就會難以控制地發胖？原因是什麼呢？
8樓：愛心的學姐
因為到了中年之後，人的新陳代謝速度就會變得特別緩慢，再加上吃一些油膩的東西，所以就容易發胖，主要的原因就是因為年齡大了之後代謝速度比較慢。
9樓：雙子小黑嘿
因為人體的代謝變慢了，很多人的身體代謝出現了問題，有些人非常的懶惰，會吃的非常的多，消耗的非常的少，就會導致發胖。
10樓：自己滴定
是因為到了中年之後，身體的新陳代謝可能就不太正常了，而且身體激素也會處於乙個不太正常的階段，所以才會導致比較難控制嚴重。
到了中年是不是很容易腎虛啊？怎麼改善腎虛呢
是啊，人到中年，經濟壓力非常大，身體也沒年輕時頂得住。很容易出現各種問題。腎虛這個東西，直接牽扯到男人的面子，更是要早早就開始上心，我一開始吃藥，就各種六味地黃丸。發現這玩意剛開始吃有用，後面越吃效果越差。我這人好面子，也不想去醫院，感覺上來了跟老婆來一發，平常就能躲則躲。先是吃補腎的食物，從老中醫...
喝可樂 雪碧很容易發胖嗎，喝可樂很容易發胖嗎？
常喝可樂容易發胖，長期喝可樂對人體健康有什麼危害？喝可樂雪碧是比較容易發胖。可樂雪碧這種飲料裡面所含的糖分特別高 熱量也很高。喝這種飲料可以說根喝糖水沒有什麼區別。所以如果喝可樂雪碧特別的多是很容易長胖的。另外經常大量飲用可樂雪碧容易造成骨質疏鬆症所以最好不要長時間飲用可樂雪碧類的飲料。喝可樂當然是...
為什麼人到中年容易發胖，為什麼人會那麼容易發胖？
丫頭別忘了 人到中年發胖有很多原因湊到一起了，第一個原因是吃的好了，高蛋白高脂肪，這些高熱量很容易使人發胖！第二個原因是不喜歡動，不動就容易消化不良即使是消化了，也是表裡不一，脂肪沒有消耗掉久而久之就堆積成山。肥胖自然就與你有緣了。第三個原因是消化系統原因，隨著年齡的增加消化系統也跟著下降。消化系統...