1樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
2樓：匿名使用者
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰。
3樓：匿名使用者
下蹲起立那個是練下肢力量的。
蹲下起立有什麼作用
4樓：森森的美麗日記
利用不同的蹲起姿世行勢可以鍛鍊人體不同位置的肌肉，具體有負重深蹲，深蹲，前蹲，後蹲，等等。
蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動。有氧運動能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪搜缺譁，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式如果體重超標，要想通過運扮空動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車等。
蹲起的作用和好處
5樓：生活寶典
蹲起的作用和好處，在日常生活中，人們會根據自己的喜好以及時間去選擇不同的運動方式，其實一些簡單的動作也可以起到很大的作用，比如說蹲起，接下來一起來了解蹲起的作用和好處。
1、有利於身體健康
蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動。有氧運動能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
2、操作不當可能會損壞漆關節
做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和**勁兒，就會傷到膝關節。有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做，其實這樣最傷膝蓋。為了避免這種傷害，在做蹲起時要減少次數、減慢速度，一般10—15個一組，2—3組就夠了。
蹲下起立有什麼作用
6樓：貝茉光盼香
能令你的肌肉更緊實，脂肪也能充分的燃燒。
也有點壞處，就是容易引起血液迴流，但是這根本不是問題，因為靜脈瓣能阻止迴流。
7樓：網友
鍛鍊腿部肌肉，減去腿部脂肪。2..增強心肺功能。3.這屬於有氧運動，有助於促進姓陳代謝。
鍛鍊腰，鍛鍊腿，鍛鍊身體。做什麼運動都有益身體健康。
望予。謝謝。
8樓：厚星潭振
利用不同的蹲起姿勢可以鍛鍊人體不同位置的肌肉，具體有負重深蹲，深蹲，前蹲，後蹲，等等。
蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動。有氧運動能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車等。
跑步後膝蓋痛，下蹲起立時都劇痛，直立時彎曲一點都不痛
膝關節是很辛苦的，他要承受幾乎一個人的重量，身體越重，它就越辛苦。特別是在做下蹲動作的時候，它將承受更大的壓力。你缺乏運動，膝關節跟著你過慣了安逸的生活，現在你突然跑步，膝關節沒做好準備，一下子適應不了，提出了 以後在運動前，先做好熱身。天氣冷的時候，要特別注意膝部保暖，我打賭你這點做的肯定不太好。...
羅漢魚倒立有啥藥可以治療，羅漢魚倒立怎麼治
對於地圖,我想我還是很有發言權的 以下我將詳細闡述地圖的繁殖過程及所需要的條件1,種魚的挑選 如果條件允許的話,當然要挑選品質好的一對做種魚,種魚相對而言是指8個月以上已性成熟的魚.品質 指體形,圖案,色澤,的總體評定 雄雌的分辨 科學的方式是在 進行分辨,雄魚 稍細呈尖狀.雌魚 粗呈橢圓狀.要進行...
鐵皮石斛有啥作用，鐵皮石斛有什麼作用
鐵皮楓斗又稱鐵皮石斛，它是一種名貴的中藥材，是多年生草本植物，莖叢生，圓柱型，高10 30厘公尺，粗3 8公釐，在民間，被譽為 救命仙草 藥界的 大熊貓 由於新鮮鐵皮石斛不宜儲存，鮮藥由於其汁多鮮嫩，容易腐爛變質，特別是霉雨季節，更不易儲存，因此在大多數中藥店和醫院中藥房中很少配有鮮類藥材，鐵皮石斛...