1樓：匿名使用者
牛奶含有能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，牛奶能幫助睡眠，抗疲勞好象沒有什麼效果。
2樓：湖北飲食養生匯
喝牛奶真的可以有助於睡眠嗎？專家醫師：作用十分微弱！
運動後喝什麼 喝牛奶可以消除疲勞儘快恢復體力
3樓：奔走的奶牛
運動後吃太多高熱量的食品，容易使體重增加，運動等於白做了。但不吃東西的話，身體在經歷了大量的消耗後得不到及時的營養補充，很容易疲勞，使得運動計劃難以堅持。
能量消耗大，運動後易疲勞。
營養補充不僅可以減輕疲勞的程度，而且可以促進疲勞快速消除，從而恢復體能，達到運動健身的效果。而在人體運動後亟待補充的物質中，除了水、糖和電解質外，氨基酸和蛋白質的補充也尤為重要。
喝牛奶，可快速補充營養。
那麼如何在運動後迅速地補充蛋白質呢。喝牛奶是乙個不錯的方法。這是因為，乳清蛋白是牛奶中天然存在的一類可溶性的蛋白質，含有人體所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
另外，乳清蛋白也是最豐富的天然支鏈氨基酸的**，支鏈氨基酸有助於延緩運動疲勞，減少肌肉損傷，促進肌肉合成和緩解運動後的疼痛。
乳清蛋白的賴氨酸和精氨酸含量高，有助於肌肉生長並降低機體脂肪的含量。除了直接喝牛奶，在飲料中加入一些富含乳清蛋白的產品也是運動後快速、有效補充營養和恢復體能的好辦法。
4樓：遺落長安的繁華
運動後會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉了。注意補水要在運動後，當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15－20分鐘。
可以考慮喝糖水。
應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
運動後喝什麼 喝牛奶可以消除疲勞儘快恢復體力
5樓：枚古龍韻
運動時我們的身體會損失大量的水分，那麼運動過後就要及時補水。運動後喝什麼好呢？行帶喝水喝飲料自然可以補水，但是最佳的選擇是運動後喝牛奶，而且還是巧克力牛奶。
喝巧克力牛奶可以消除疲倦，補充能量，讓你的體力盡快恢復。 點選**進入下一頁》 運動後，身體或多或少都會有缺水的現象，這時候補水是必須的，很多人喜歡選擇喝水或者是運動飲料，但事實上，運動後喝巧克力牛奶對於體力的恢復幫助更加大，可以這麼說，運動後的最佳飲品非它莫屬。點選**進入下迅核一頁》 在美國的某兩項研究證實，運動後的最佳飲料就是巧克力牛奶，喝了以後身體就可以快速恢復。
新研究負責人表示，在完畝帶掘成高強度訓練之後，專業和業餘運動員喝低脂巧克力牛奶可加速恢復身體。相對於喝含糖運動飲料的參試者，喝巧克力牛奶的參試者在運動後的肌肉強度更好，脂肪含量更少，塑身的效果也更顯著。
空腹可以喝牛奶嗎，早上空腹可以喝牛奶嗎
牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？不管是早上還是其它的時間，不建議空腹去喝牛奶，這樣對腸胃不容易消化，不同體質的人不一樣 空腹喝牛奶的話牛奶裡面的蛋白質水解為氨基酸之後會被脫氨基處理用於提供能量,這樣的話營養成分就流失了.建議吃早餐之後再喝牛...
吃榴蓮可以喝牛奶嗎，吃了榴蓮可以喝牛奶嗎？
榴蓮含有豐富的維生素c和蛋白質，素有 熱帶果王 之稱。對女性特別有益不過榴蓮中還含有有機酸，有機酸會與牛奶中含有的蛋白質尤其是酪蛋白結合而產生沉澱，易引起腸胃不適如腹瀉，嚴重時還會引發腎結石。榴蓮雖然有一些食用方面的禁忌，但是吃榴蓮喝牛奶會中毒這一說法的確是沒有科學依據的，榴蓮雖然營養豐富，口感也好...
空腹喝牛奶，早上空腹可以喝牛奶嗎
不管是早上還是其它的時間，不建議空腹去喝牛奶，這樣對腸胃不容易消化，不同體質的人不一樣 不同體質的人不一樣，乳糖不耐的人不能喝。牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？牛奶裡面蛋白質含量豐富，空腹喝奶後奶裡面的蛋白質最後要轉變成碳水化合物才能起到作...