1樓：月榭
牛奶，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶是人所共知的營養飲料，有較好的保健和醫療價值。牛奶為完全蛋白質食品，對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。
牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。
所以生活中大家可以多喝牛奶，強身健體。牛奶雖好可以強身健體但不宜多喝免得帶來危害，最近美國科學家發現，每天飲用250毫公升牛奶還可以降低患結腸癌的機率，但是喝得太多可能導致前列腺疾病。牛奶的好處有1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。3、 牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。4、 牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。6、 牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈臺。8、 牛奶中的維生素b能提高視力。9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、 牛奶含鈣量高，吸收好。11、 睡前喝牛奶能幫助睡眠。12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容 。
另外，如果平常吃飯時的脂肪攝入量一般都比較高，那麼就一定要多運動，否則，就算每天喝牛奶還是可能患上結腸癌。
2樓：匿名使用者
這個要看各自的吸收情況，有些人吸收不怎麼好，吃再多的有營養的東西呢，也是效果一般，沒有什麼明顯改變，效果不是太明顯的，但是一般來說總歸是比不吃要好一些。
3樓：情笙與落
每天喝牛奶對於身體還是有一定的幫助的，畢竟牛奶中富有豐富的鈣質。所以說每天喝牛奶強身健體不一定，但是體內的鈣含量一定比較高。
4樓：匿名使用者
沒什麼區別，你又不是窮困山區的孩子，現在大部分人不是營養跟不上，而且不均衡和鍛鍊不夠，
5樓：痴情笑我
可以強身健體。
牛奶是一種有益身體健康的營養品，每天喝其累積的強身健體效應比不喝牛奶的要好，要明顯。
據說日本人平均身高的不斷增長，就有包括牛奶在內的營養品的補充和普及。
6樓：匿名使用者
有一定的好處，乳糖不耐受的除外
7樓：葉淵是我
牛奶是補鈣的，每天喝和不喝肯定是會有差別的。但並不是每個人都應該喝牛奶。有三種人盡量晚上少喝，1.
腎不好的人要少喝，喝完容易上廁所，影響睡眠。2.胃腸功能有問題的，喝完不好消化，容易拉肚子3.
處於**中的人最好是不喝。除了這三種人以外，別的人喝了只會對身體有好處，達到強身健體的目的。
8樓：吳昊
不吃其他食物，肯定不能。
9樓：
經常喝牛奶可以**，是真的嗎？
10樓：火鳥兒
可以 牛奶是一種有益身體健康的營養品，每天喝其累積的強身健體效應比不喝牛奶的要好，要明顯。
天天喝牛奶可以強壯身體嗎？？
11樓：
天天堅持喝牛奶，到底對我們的身體有什麼好處呢？您別不在意
12樓：石家莊第106個
可以有以下好處 根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊「最接近完善的食品」,每天喝牛奶對人體至少有12個好處： 1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。 2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。 4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。 5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。 7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。 8、牛奶中的維生素b能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。 10、牛奶含鈣量高，吸收好。 11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容
每天堅持喝牛奶，對身體有什麼好處嗎？
13樓：匿名使用者
牛奶是極富有營養的奶製品，老少皆宜，也是我們飲食生活中不能缺少的美味飲品。在生活中，人們只有加強對蛋白質的補充，才能夠維持身體健康。蛋白質還能夠促進人體對鈣的吸收，所以，為了增強自身體質，每天堅持喝牛奶是十分必要的。
14樓：叫張碧晨
牛奶非常有營養。早上起來以後，都會喝上一杯牛奶，幫助身體恢復能量，其實經常的喝牛奶對身體是非常不錯的，大家都知道牛奶是一種含有很豐富營養的的飲料，在生活中各種品牌的牛奶隨處可見，並且都是比較便宜的，我們也常常讓寶寶多喝牛奶，因為這樣可以幫助孩子補鈣，但其實牛奶不光光是對孩子有好處，對成年人的好處也是非常多的。
1、 首先乙個就是可以幫助我們改善**，牛奶有美容養顏的作用，平時經常喝的話，可使**變得更加光滑滋潤有光澤。因為牛奶中有高含量的純蛋白以及高階脂肪，特別是含有豐富的維生素，能使**更加光滑柔嫩。
2、 再有就是強身健骨的作用也是非常好的，牛奶對人體健康存在非常多的好處，對青少年骨骼發育特別有幫助，對於成年人來說，牛奶也是最好的補鈣**，因為牛奶含有豐富的乳脂，使鈣更易於吸收。
3、 還有就是牛奶可以幫助我們起到**的效果，因為牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒，效果是非常不錯的。
最後我們要說的是喝牛奶的時候一定要注意，牛奶消毒的溫度要求並不高，如果煮開的話，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可誘發癌症，從而降低牛奶的營養價值。
15樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
16樓：小西的三餐
每天堅持喝牛奶，真的對身體有好處？這答案你猜對了嗎
17樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
18樓：葉美美呵呵
喝牛奶是能補充鈣質的，如果每天堅持喝牛奶的話，則會補充大量的鈣物質，能強身健體。
19樓：魑魅魍魎
牛奶可以提供人所需要的蛋白質，可以促進睡眠，還可以補充鈣含量。
牛奶是生活中必不可少的一種健康飲品。長期喝牛奶的話，我們的身體機能會不斷上公升，因此也是有利於身體健康的。
20樓：小企鵝達人老師
堅持喝牛奶可以讓我們身體的體質變強，身體擺脫亞健康的狀態，也可以讓我們的**變得更加的白皙
21樓：學多有熱福
每天喝一杯牛奶有以下好處：一、牛奶中含有鉀，可使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。二、可以防止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
三、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素—血清素大量生長。四、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。五、牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，使**保持光滑。
六、牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。七、牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。
22樓：百科知道的全書
每天喝牛奶好處，主要是補充優質蛋白質以及鈣鐵等微量元素，可以提高免疫力，而且可以促進生長發育，減少發生疾病的概率。所以每天喝牛奶是很有好處的。但是如果存在對牛奶蛋白過敏或者是胃腸道疾病的時候，就是不建議喝牛奶的。
因為如果存在過敏，就容易導致腸道慢性失血，就會出現貧血以及發生其他營養元素吸收障礙。如果是胃腸道疾病喝牛奶就容易加重病情，比如腹瀉嘔吐加重，而且容易導致腹脹的發生。
每天喝牛奶，加上鍛鍊，可以練出肌肉嗎？ 50
23樓：匿名使用者
鍛鍊沒有那麼需要蛋白補充，因為大多數人是無法達到職業水準的，所以適當補充蛋白就可以了，雞蛋、滷水點的豆腐、瘦肉都要補充，倒不一定是牛奶。俯臥撐、仰臥起坐、徒手深蹲、保加利亞深蹲、墊腳尖都是很好的鍛鍊，關鍵是你要放慢速度來做，不要快速上下，這樣你的負荷很快就太輕了，肌肉也練不出來多少。以俯臥撐為例，你要抽出一天來鍛鍊，做10組，每組不超過10個，速度是10秒上、10秒下、最低處停留2秒，開始的時候，用膝蓋著地來做，做不了10個，就將手撐在凳子或椅子上（要穩定結實的），每組要力竭10個，組間休息15到30秒，休息30秒內就是讓你不能充分恢復，你開始可以30秒，後面要逐步縮減時間，力竭時的那一兩次是最有效增長的一兩次，要咬牙做好。
第二天，你改練腿部深蹲，也一樣，負荷可以根據蹲下的深淺來調節，雙腿練好了，就練單腿的保加利亞深蹲；第三天你練習仰臥起坐，同樣；第四天練習墊腳尖，鍛鍊小腿，注意最高和最低處都要停留2秒，負荷自行靈活調節；第五天，超寬距離俯臥撐，如果有單槓或雙槓最好練習引體向上或地位引體向上，這樣可以鍛鍊肱二頭肌和背部，沒有就練超寬距俯臥撐，可以練到肱二頭肌，負荷要靈活調節，別傷了關節和韌帶。休息兩天，繼續。
24樓：
樓上別亂講，，，你說的基本都是有氧運動，對於想**的人來說有用處，對於增肌來說幾乎毫無作用。
首先樓主要明確你的目的是什麼，是要**，還是要增肌。
如果現在是脂肪多要**的情況，那樓上的說也是個辦法。
如果是體重基本標準或者低於標準，想要增肌，真心說只靠牛奶，營養肯定是不夠的，而且自己在屋子裡面隨便蹦躂幾下，或者俯臥撐什麼的，效果也基本沒有。增肌必須要靠重力訓練，有條件的話自己布置個小健身房，也不需要多少東西。如果沒有經驗，還是老實去健身房學習一段時間吧。
25樓：青天之箏
增肌光喝牛奶是不夠的大兄弟。
1、要多攝入高蛋白食物，除了牛奶還有雞蛋、豆腐、雞肉、牛肉、蝦、魚類等等。
2、控制油脂的攝入，炒菜不要太油了，身體脂肪減少了線條才能出來。如果你是瘦子，也需要控制油脂攝入，讓你多吃東西，不是多吃油膩的食物，可以適量攝入堅果等健康油脂。
3、買蛋白粉！買蛋白粉！買蛋白粉！重要的事情說三次，這個非常重要！正常飲食補給沒有那麼快能增肌的，蛋白粉絕對會減少你增肌的時間。
4、鍛鍊，增肌一定是無氧運動，如果你在健身房就去用器材，不會練就使用固定器械，或者請教練。如果沒辦卡，就在家買點槓鈴、啞鈴跟著keep練。自己一定要多去看別人練的動作，學習才知道發力點，亂練只會受傷。
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