1樓：溪流古韻香
冬季溫補很重要，養生注意什麼細節？下面，一起來看一下吧！
冬季養生、飲食中也要注意多吃溫補性食物和富含蛋白質的食物。因為冬天很冷，吃這種食物可以提高身體對寒冷的抵抗力。在日常生活中，還可以吃很多清淡易消化的食物(如熱粥等)。
冬天房間的通風也要好。因為冬天外部溫度低，大多數家庭都使用空調來調節房間的溫度，空調使用時間長，房間裡的空氣會變得渾濁乾燥，在空調室裡呆久了會引起呼吸道疾病的發生。因此，及時開窗通風對保持健康至關重要。
冬餐的營養特徵是攝取足夠的營養，攝取適合暴露和活動度的熱能。營養素的比例為蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別為% 35%，60% ~70%為宜。礦物質攝入量也要比平時略高。
維生素的部分要特別注意增加維生素c的需求量。攝取足夠的大豆來滿足優質蛋白質的需求，最好適當增加油。其中植物油最好達到一半以上，蔬菜、水果、牛奶類的攝入量也要充足。
白蘿蔔：誰都知道冬天是適合吃蘿蔔的季節。白蘿蔔富含維生素c和維生素a，白蘿蔔有清熱生津、止血冷血的功效，還有脾胃、消食等功效。
豆腐：豆腐可以說***，營養豐富。豆腐富含鐵、鈣、鎂等人體所需的各種礦物質元素。
你知道只要兩片豆腐就能滿足一天的鈣需求嗎？豆腐是非常適合老人和兒童吃的健康產品。羊肉：
一到冬天羊肉就很受歡迎。羊肉一直是冬季補充的非常重要的材料之一。羊肉有補腎期、補氣等功效和作用。
冬天適當吃羊肉有助於消化，保護胃壁，同時還能起到保暖的胃、避寒等功效。
2樓：網友
要早睡早起不要熬夜，要注意保暖，也要多吃羊肉，牛肉，豬肉，雞肉，一定要多喝牛奶，多吃雞蛋，應該加強鍛鍊。
3樓：雙魚愛仕達
平時要多吃蔬菜水果，然後一定要多吃一些雞肉魚肉鴨肉，多喝一些湯，多穿衣服注意保暖，及時運動。
4樓：帳號已登出
要注意飲食，睡眠，運動，注意這些方面才可以讓自己在冬季的時候養好身體。
冬季養生不僅僅在於補，還需要做好哪幾點？你知道嗎？
5樓：空嶽
冬季養生不僅僅在於補，還需要做好哪幾點？你知道嗎？
冬天來了，吃什麼才是最健康的？因此人們稱之為 "冬吃蘿蔔夏吃薑"，進入冬季後，氣溫低，我們需要足夠的能量來幫助應對寒冷，身體也會發生變化，冬季是身體進補的季節，但也不能盲目硬修，會因修不好而出現各種問題，所以冬季的食物還是有很多講究的。古代醫學上有 "冬藏精"、"秋冬養陰 "的說法。
冬天如果營養補充得當，營養就能發揮最佳效果。
<>俗話說 "藥補不如食補，大黃也補，否則人參鹿茸也毒"，這說明補得不好，對身體的影響會更大。在冬季進補之首悶前，可以先做一些補品，為身體打下基礎，讓身體適應，比如用高登極樂籽燉牛肉或用高登極樂籽/紅棗/花生仁、紅糖燉衣服。或用羊肉加姜棗湯進補，可增強脾胃功能。
此外，冬季還比較適合吃者含彎雞、鴨、鵝等家禽，可起到滋陰/消除水腫遺症的養胃效果。另外，冬季還可以吃一些枸杞/山藥/大棗/扁桃仁/蓮子等食物，另外，蔬菜是每天必不可少的，冬季天氣也比較乾燥，所以每天還需要充足的飲水，充分的休息和睡眠，以及適量的運動，對於冬季來說老伏是最合適的。
每年冬季一到除了五穀雜糧是補人身體健康之外，還有調理，學會養生保健的生活方式，按照正常人生應該從藥物調節一下機器官的健壯，如，補腎，補氣血，增加免疫力，提高知名度的知識水平，冬季是人體進補的**季節，營養物質不僅易於被消化吸收效果，且不易通過尿液和汗液排洩散失，因此在進補後易使其他發揮功效，如，蟲草，紅參，杜仲，山藥，龍眼肉，當歸，何首烏，枸杞子，黃芪。黨參，白朮，等都是冬季進補佳品，也是對身體健康有益處，是容易吸收效果的之美。
6樓：今天退休了嗎
首先一定要注意保暖，然後一定要多運動，平時一定要多喝水，可以吃大棗，也可以吃火鍋，可以吃羊肉，在晚上睡覺之前一定要用熱水泡腳，多喝枸杞水，早睡早起不要熬夜段和，早晨起來把窗戶開啟，讓空氣流通起握搜盯來。我當然知道漏汪了。
7樓：諉羋蔡何卮
首先必定要注意保暖，爾後必定要多運動，平時必定要多喝水，或許吃大棗，也或許吃火鍋，或許吃羊肉，凌晨睡覺之前必定要用熱水泡局清蘆腳，多喝枸杞水桐帶，早睡早起不正租要熬夜，早晨起來把窗戶開啟，氛圍通順起來。
8樓：小豆子子梓
一定要早睡早起，兆穗也不要春咐熬夜，也不要吃油炸食品，也不要吃碳酸食品，也不要抽菸，也不要喝酒，扒猜純因為這些不利於我們的身體健康，也不利於我們的身體發育，而且也會降低我們的抵抗力，並且也會降低我們的免疫力。
9樓：愛仕達各色
還需要適當的去做一些運動，而且雹賣也需要保持乙個好的心情，應該多去開窗通風，之毀如後再去吃纖肆啟一些有營養的物質，才能夠起到乙個養生的效果。
10樓：金牛愛仕達
一定要注意氣和血，因為既然補身體就應該全乎掘面的補充，不減脂補營養，同時也應該注意自己的營養健康，一定塌山要調團頃中節自己的身體均衡。
11樓：帳號已登出
知道的。還要注重保暖，注重運動，注重休息，注重飲食，注重起居，注重了這些事情可以讓身體更加的健康。
冬季如何養生進補？
12樓：溫老師解惑
冬季如何正確進補？溫陽散寒的食物，辣椒桂皮八角，化痰片溫的食物，白蘿蔔 ，大白菜，豆芽。
冬季該怎麼進補養生？
13樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
冬季保暖很重要，女性應該如何保暖呢？
一定要注意保暖問題，要多穿衣服，要穿防滑的鞋子，要保護好自己的手腕，腳腕，要戴好帽子，口罩，手套。可以用貼暖寶貼的方式，鋪電褥子的方式，抱暖水袋的方式，抱電熱寶的方式和喝紅糖水的方式來保暖。在冬天的時候女性一定要穿厚一點的衣服，外面要穿羽絨服，而且不要露腳踝，穿厚棉鞋。女生應該穿比較多的衣服，這樣她...
體寒的女性，冬季要怎麼補
在冬季穿多些，注意保暖，不要光顧好看，而忽視了保暖。要喝熱水，促進體內的血管擴張，促進迴圈。不要吃生冷的食物，多進補一些熱性和溫性食物。而牛奶 豆腐 青菜等食物原屬 陰性 容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類 陰性 食物最好是經過加熱加工後再食用。多吃北方水果少吃南方水果。產於...
溫補肺氣,疏風散寒的食物，常見的補肺的食物有哪些？
堅持即可有效果大棗補氣，桂圓補血，山藥等都可健脾益氣，羊肉，牛肉，狗肉等都為溫陽食物。平時可以多吃板栗 核桃 海參 蝦 常見的補肺的食物有哪些？1 山藥 山藥是潤肺的最佳食品之一，在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。2 梨 梨水是用來清肺的，...