1樓：掌間科普
<>很長一段時間，你將頸部疼痛，僵硬，活動，有限，頸部肩部和上肢疼痛。將出現嚴重的四肢，弱，甚至呈現。時間很長，頸椎病不過期，所以它迫在眉睫從現在保護頸椎。
在這裡，引入頸椎，我希望每天伸到10分鐘。找不到藉口！這套頸椎，注意做出行動，不要努力使用，或者會對偽造的。
肩膀和頸部。
1，肩出肘部彎頭90度，末端拳擊，拳頭，然後彎頭不動，臂搖擺掉，肩部接頭是外部。
2，在幫助下蹲後回到桌子架上，牽著手在桌子後面；反覆進行中等蹲下動作，以加強肩關節的成年人。
3，兩隻手兩隻手握住大腦，兩個肘部被拉動，平行於身體；兩個肘部，夾緊頭，開始。
4，展覽臂架手臂挺直，自然下垂；手臂被抬起，手下降，最大值將停止10秒，然後返回原件，重複。
5，胸部肩膀雙臂摺疊，放在胸前，兩個肘部和肩部，背部，掌心面對；然後，手臂，分開肩膀；吸入它，拿起它，**。
6，減少了山脊後當然站立，手臂回來，脊柱被中間觸動；手指逐漸向上移動，達到最大值，然後在兩分鐘後慢下來。重複，逐漸增加高度。
長期低端伏特鍾或觀察計算機的姿勢會對肌肉產生一定的張力，我們的頸椎韌帶，尤其是肩部，瓷磚肌肉，胸部鎖定苗族，胸部肌肉，小肌肉組，這些肌肉共同縮小了我們的頸椎，但由於肌肉引起的肌肉引起的肌肉引起的不均勻，頸椎的肌肉是過量使用，沒有使用一些肌肉，產生肌肉力量不平衡。像桅杆一樣，只有乙個強壯的一面，它會不穩定，並且關節產生相應的位移，導致肌肉痠痛，韌帶攣縮，關節膠囊，關節疼痛，甚至變成骨刺。除了頸部，
2樓：悅鈴清聲
加班的時候有空閒下來的時間，就扭動一下脖子，伸伸懶腰會對脊椎緩解一下壓力，人也會感到非常舒服。
3樓：何元澤
我覺得是這樣子的，不要整天的坐在凳子上，可以過一會兒，然後站起來運動一下，或者買乙個護脊椎在後面。
4樓：小自信
上班的時候必須穿的暖和一點，不要因為天氣熱就不多穿衣服，這樣會讓自己的脊椎受不了。
5樓：勝利村寧
其實我們可以向公司反映，給我們安排更好的，更舒適的工作環境，要不然就向相關的部門反映公司這種不合法的行為。
上班族如何保護脊椎？
6樓：happy心
1、調整坐姿，抬頭挺胸。
說起辦公室一族最大的「通病」，莫過於頸椎不適、腰肌勞損。**坐著的時候彎腰駝背、脖子前伸，時間長了腰背會出現痠痛茄野埋甚至損傷。所以大家儘量養成抬頭挺胸的好習慣，給你們的脊椎解壓吧~
2、午睡10-20分鐘很重要。
俗話說午後10分鐘，抵上晚上睡1小時。午睡不僅能讓我們適當休息，提公升下午的工作效率，還可以讓我們保持一天顫螞的好心情。脊瞎。
3、好好吃飯，記得喝水。
長期飲食不規律對胃的傷害很大。各位小夥伴在忙碌工作的同時也要按時吃飯
另外，正常成年人一天的飲水量為2000ml，足夠的水份可以促進新陳代謝，清理腸道。
至於我們網上經常看到的健康小零食，我覺得吧偶爾少量吃吃還健康的，不影響，但吃多了再健康的都會變不健康。
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