1樓：網友
首先，你要練好基本功，運球的基本功不急，慢慢練。先從投籃和拿球基本動作做起，在籃下投籃練打板，範圍最好大一點，這要是練好了很無敵的。然後就是腳步，你可以去看看教程和比賽，看看別人怎麼運用的。
你出手慢不要緊，可以學會高出手，看看克里斯韋伯和拉希德華萊士，高出手點加上你的身高，心理素質再好一點，一般人就很難防住你的投籃了，還要記住投籃的時候要結合假動作，能晃開最好。
至於防守，你則需要練習橫向的滑步和側向移動，防守的時候最好別出手掏球，用腳步去卡，用身體去幹擾，要防的對方難受，直至出現失誤或者命中率下降。如果你冒然去掏球或者封蓋的話，就很容易犯規。
還有乙個就是加強身體的訓練，不過你女孩子最好就別了，免得把身材練得走形了。這個我是練的蛙跳，上下階梯跳，負重半蹲深蹲，下盤練得穩一點，在內線卡位會優勢多多的。體力嘛，每天長跑，不間斷地進行衝刺，體能就能起來了。
2樓：網友
大前鋒最基本的要求是命中率，大前鋒是五個位置命中率要求最高的，至少在2分線以內有百分之60以上的命中率，建議模仿一下加內特的跳投，或者鄧肯的擦板，主要看你喜歡背打或者是正面攻擊了，其次是籃板，卡位和反跑要學不會就是棒槌，再就是腳步，建議學一下奧拉朱旺的，雖然他是中鋒，但是他腳步確實是內線裡面最棒的，再配合一手漂亮的轉身，基本無敵。。。這是進攻方面的，大前鋒的防守是五個位置要求最高的，要苦練蓋帽，要是想在練好一點，就要開闊視野，吧意識練好，畢竟大前鋒出手次數不會太多，註定是無私的位置，要把自己當成領袖來訓練就是這樣了，苦點也值得，要是再給追加分的話，就給你推薦**和資料練習基礎了。
怎麼打好大前鋒
3樓：賓幻桃壽爾
那要看你想向什麼型別的球員發展了，一般來說，大前鋒是搶籃板和防守——可那只是一般的大前鋒做基掘的事。看看那些著名的超級大前鋒，一般都是有極好的投籃技巧、籃下進攻，總而言之就是全面！你的茄巨集中投準，這是乙個打大前鋒的最大優勢，建議你多看一下著名巨星凱文麥克海爾和現役超級大前鋒諾維茨基的**！
以下是我的一些心得，應該很實用：
1.擋拆。這個不要理解為單單的擋，像歐洲的很多大前鋒一樣，在擋拆之後，你要迅速跑到你最熟悉的投籃點，牽制對方，形成策應，然後接球，開始做動作（或是立刻中投）
2.假動作！這是優秀大前鋒的根本。
麥克海爾和諾維茨基都是白人，身體遠沒有別的黑人出色，但是他們都是假動作的高手，你可以在接球后線晃一下，根據對手的反應，選擇中投或是突破，上籃不好不要緊，大前鋒裡籃筐很近，一突破很容易造犯規，然後就是考驗你的罰球了。在籃下做搏納核動作時，一定要堅決果斷，在對手形成包夾之前完成動作。
3.防守。防守技巧和經驗每個人都不同，我就簡單說說怎麼使用小動作。
在防守的時候，你用膝蓋不停地頂進攻者的小腿（嚴格來說時犯規），影響其身體平衡；或者用猶他爵士隊的堅壁清野戰術，即在對手投籃時站在原地，伺機攻擊其腹部。
我該如何打好大前鋒，我該如何打好乙個大前鋒？
既然你的籃下腳步和中投好，你就應該充分利用自己的優勢。卡位一般都是中鋒才幹的事，大前鋒接球的位置一般位於罰球線附近，接球方式不同於中鋒的卡位，而是靠反跑接球。先向底線跑吸引防守隊員，然後突然反跑到罰球線附近。這時就不用著急了，因為如果對方很快貼上來，注意是貼，那麼你一步就可以順步突破過了他直接殺到籃...
身高不夠能打大前鋒嗎，身高矮，如何打好大前鋒
說實話，我不建議你打大前鋒，大前鋒的責任是幫助中鋒分擔進攻和防守的壓力，雖然你身體比中鋒有優勢，但是你的彈跳不行，搶個籃板你搶不過個子比你高的人，所以，你在籃下可能會有相對的進攻優勢 如果你的投籃技術好 雖有速度但是運球不行，不適合持球但是適合跑位 我建議你打小前鋒的位置，身高就這樣吧，但是有身體有...
如何大好大前鋒最重要的是卡位，如何大好大前鋒 最重要的是卡位！
其實卡位也要因人而異，看和你對位的人與你相比身體怎樣，如果你比他條件好，你比他高，你就要充分利用個頭優勢，如果你比他矮，你就要繞他，然後找落球點，如果他拿到球了，就想辦法掏他球，如果你比他壯，那麼你可以利用身體，擠人是要有技巧的，不能蠻力，要接力和撤力，最好能把你對方卡的重心不穩但你卻不會使很多力氣...