1樓：網友
首先，你要正視自己的失誤，即使乙個數學成績很好的人，也會在考試中失誤，失誤有的時候僅僅是正常現象，不要把他看得太重，人非聖賢，孰能無過？不要害怕考試，我覺得你害怕考試這種心態存在著一種衝突，就是想要考好，卻又怕考不好，主觀願望與自己臆斷出現衝突，你現在要解決這種衝突，把自己的願望放低，以無心來面對。而且，不要把自己的情緒化太當一回事。
人人都有情緒化的一面。
2樓：匿名使用者
成績**當學生的最明白，誰都想努力啊，誰都努力並都能上去那誰來當墊背的。。。快速提高是不可能的，努力了也不一定能上的去，心態！心態很重要！
十分重要，你所說的：「我以前的成績在班上都是名列前茅的。」我聽別人說，初中成績好，不一定高中成績就好，初中更多的是死記硬背，高中要靠腦子。
落下來是很正常的。暫時不要想成績，放鬆一下。不要老想著以前，和自己做對比沒什麼意思。
我是這樣想的，希望借鑑一下啦~
3樓：心鳶的夏天
不要因為一次的失誤就全盤否定自己，呵呵，失誤是我們無法避免的，靜下心來，或好好的放鬆一下，然後再認認真真的去學就好了。
永遠要相信自己，自己是最棒的。
怎麼克服考試焦慮？
4樓：小小問答會交流
引起考試焦慮症狀的原因較多，如考試前準備不足、考試技巧不足、心理壓力過大、考試過於重要等因素，都可引起考試焦慮症狀，如坐立不安、緊張、恐懼、失眠、多夢、思維難集中、情緒不穩等，克服考試焦慮症狀應通過建立正確態度、掌握考試技巧、加強溝通、改善睡眠、藥物**等方式進行改善。
1、建立正確的態度：應對考試採取積極的態度，積極準備考試，通過日常學習的結果，預計考試結果，適當接受自己的能力，從而建立自信心；
2、掌握考試技巧：可以積極掌握考試技巧，如查閱考試的答題方法和模式，詢問考試準備等。若存在情緒不穩的情況，可採取深呼吸、聽**等方式調節心情；
3、加強溝通：積極與家長、老師、同學進行溝通，傾訴自己的焦慮心情，通過與他人溝通，明確自身不足，幫助解決問題，進行心理疏導等處理方法，也有助於建立自信心，緩解焦慮情緒；
4、改善睡眠：若出現失眠、多夢的情況，可以採取睡前泡腳、喝溫牛奶等方式促進睡眠，若嚴重失眠多夢，可遵醫囑使用鎮靜安眠的藥物，如地西泮、酒石酸唑吡坦片等；
5、藥物**：若考試焦慮的症狀已經發展到焦慮症的程度，可使用抗焦慮的藥物，如艾司西酞普蘭、氯公尺帕明、帕羅西汀等。
因此，若出現考試焦慮症狀，應通過適當放鬆心情、接受自己的優點與不足、重建信心等方法減輕焦慮。若已經出現焦慮症，應及時就醫進行相應的**。
怎樣克服等待成績的焦慮情緒
5樓：星座家
焦慮情緒是人們在面對特殊情況進行適應時，在內心激起的不愉快的情緒，他是一種常見的、基本的心理體驗。接下來我整理了怎樣克服等待成績的焦慮情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
要調節心情。
不管是等成績，還是等其他的事情，都需要保持好心情，調節好自己的。心情，才能夠做其他的事情，讓自己有一種享受快樂的時間和狀態。
轉移注意力。
要想克服等成績的焦慮，還可以轉移注意力，把自己的時間和精力，把自己的注意力都轉移到其他的地方上，比如看書、聽**等。
和好朋友交流。
把自己內心的焦慮說出來，也可以讓自己把負面情緒都宣洩出來，有利於自己把焦慮化解掉。和自己最好的朋友在一起，會讓自己的很埋空蔽多負面情緒都沒有了，變得更快樂。
再複習一遍。
自己提前把試題再複習一遍，好好回憶一遍，這樣就會對自己的成績有大概的估算，也可以減少很多自己等成績的焦慮。自己做試卷的題目，也可以減緩焦慮。
合理安排好自己的時間。
把時間和精力都安排好，不再有多餘的時間去思考成績是多少。這樣會讓自己的焦慮減少，畢竟轉移注意力有很多種，走出去，呼吸新鮮的空氣是很好的一種。
重新梳理思路，找到新的目標。
當自己在等成績的時候，可以轉化一些思路，找到新的目標，不再總是等成績，而是找到新的方法和技巧，讓自己獲得新的思路和目標，把焦慮的精力都轉虧拍化為彎州新目標的動力。
保持樂觀，對自己有信心。
讓自己保持積極和樂觀，對自己有信心。平時的生活中也需要做一些積極樂觀的事情，讓自己有足夠的信心，這樣即便是等成績，焦慮也會減少很多。
如何克服考試焦慮？
6樓：網友
我以前是去徐州心理衛生服務站看的焦慮症，醫院專家們的醫術高明，醫德高尚，態度和藹，平易近人，一點架子都沒有。特別是對患者更是體貼入微，灰常負責任。
如何緩解考試焦慮
7樓：find美麗心情
考試憂慮的誘因不同，採取的方法就不同。造成考試焦慮的原因有很多種，下面我就說下我的應對方法。
看看你是不是因為沒有做足功課，知識複習不到位、不全面造成的考試緊張、焦慮呢，如果是這種情況的話，就很好辦，解決辦法就是提前做好複習計劃，按照計劃一步步實施，制定短期與長期目標，有序的進行復習，到考試的時候心裡就有底了，不管怎麼考都不怕了，360度無死角，來者不拒，什麼題都會得心應手。
還有一種情況就是，明明自己複習的很好，但是一到考場就會六神無主，心神不定，莫名的焦慮感湧上心頭，你這就明顯屬於心裡範疇。就是心裡在作怪，產生了對考試的懼怕心裡，各種擔心一起找到你，是不是在想，哎呀天啊，我要是考不好了怎麼辦呀，這次成績一定得95分以上啊，不然回家沒法交代啊等等吧這類問題，噼裡啪啦的砸向你。
其實這些想法都是多餘的，考試只是對現階段的學習成果的乙個驗證，通過考試更能夠查缺補漏，找到自己不足之處，為今後的學習努力提供了乙個方向。沒有必要想的那麼複雜，考試無常，一次考試不能代表什麼。臨場發揮也會重要，要想發揮的好，心態必須要好，如果每次考試手都在抖，怎麼能夠很好的去思考問題呢，本來回答的題都不會答了，就甭提什麼超常發揮了。
建議考試前一定要休息好，休息不好，睡眠不充足也是造成考試焦慮的乙個因素。考試前要合理的安排作息時間，不要覺得還有兩天考試了，晚上不睡覺，搞突擊，那樣會事倍功半的，一般效果都不好。
以上我說的這些方法，目的只有乙個，放鬆心態，別把考試看的太重，自己努力過就不後悔了，過程比結果更重要。
8樓：本軟特
大多數人在準備考試時都會產生一定程度的焦慮。這可以從輕微的緊張感到全面的恐慌發作。無論你的焦慮程度如何，學習如何減少焦慮對於有效地進行測試是非常重要的。
幸運的是，您可以採取幾個步驟來減少焦慮，這將有利於您的成績和整體心理健康。
自我暗示，記住，你已經瞭解考試所需要的資訊。最有效的學習方式是定期上課，記筆記，做家庭作業，或者成為一名積極的學生。如果你這樣做了，你已經領先於沒有這樣做的學生。
給自己留出足夠的時間學習。等到前一天晚上才開始學習測試，可能會激起你的焦慮。你會被耽誤一段時間，你沒有時間提問或學習不熟練的東西，可能會感到不知所措，否則會處於不利的狀態不要等到最後一刻，而是要在測試結束後立即開始學習。
幾天甚至一週準備，你會感到更放鬆，因為你有足夠的時間來學習材料。制定乙個時間表，讓你的大部分時間學習。放下儘可能多的時間，因為你覺得你需要；可能每天20分鐘，可能每天2小時。
如果在學習幾天後覺得自己需要更多或更少的時間，則可以調整此設定。堅持這個時間表，所以當考試時間到了，你知道你已經做好了準備。
你還應該養成每天從課堂上檢視筆記的習慣。從統計學上看，這樣做的學生在測試中得分較高，因為大腦以這種方式更高效地吸收資訊。它可以幫助你的焦慮，因為在你知道乙個測試即將到來之前，你將有乙個開始你的學習之旅了。
考試焦慮症如何調適，如何克服考試焦慮症？
很多焦慮的原因都是壓力，對未來的不確定性可能恐慌，對現在的生活可能非常的不滿意，在長期的壓抑當中產生了焦慮，大多數焦慮的人可能生活上都有些不如意吧，那麼對待焦慮的問題，應該從外在和內在兩方面入手，什麼其引起了我們的焦慮，那就把它找出來解決，如果是我們心理的問題，就得用積極的態度來改變。果你知道是什麼...
怎樣克服恐懼和焦慮 焦慮恐懼症怎麼克服
識別並理解你的恐懼和焦慮 首先確定你正在經歷的具體恐懼和焦慮。試著了解是什麼觸發了這些感覺以及它們如何影響你。練習放鬆技巧 深呼吸 漸進式肌肉放鬆和冥想等放鬆技巧有助於減輕焦慮和壓力。挑戰消極的想法 通常，我們的恐懼和焦慮是基於消極或非理性的想法。通過問問自己這些想法是現實的還是有幫助的來挑戰這些想...
如何緊張焦慮，怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
如何克服焦慮症 一 產生焦慮的心理症狀與表現 焦慮症是指持續性精神緊張或發作性驚恐狀態，常伴有頭暈 胸悶 心悸 呼吸困難 口幹 尿頻 尿急 出汗 震顫和運動性不安，焦慮是無明顯原因的恐懼 緊張發作，並伴有植物神經功能障礙和運動性緊張。焦慮症在臨床上可分為急性焦慮發作和廣泛性焦慮症兩種型別。1 急性焦...