形意拳的套路有哪些？怎樣練習形意拳？步驟和方法是什麼？形意拳的健身作用？
1樓：風物相逢
形意拳的基礎在三才樁，通常被稱之為「三體式」。三體式是基礎中的基礎。
形意拳稱站樁為築基功，築基功是形意拳萬法之源，萬變之本。有口頭禪曰：「樁功是個寶，得它才是好。
想學好形意拳，就要牢牢的打好樁功這個基礎。有了堅實的樁功基礎，所習練的形意拳才能剛實迅猛，內外六合，達到「不動如五嶽，動如狡兔」。反之，沒有牢固的樁功基礎，學到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中樓閣，紙上談兵。
形意拳築基三體式又叫「三才式」，即天地人三才；也是樁功和形意拳所有變化的開始，所謂「萬變不離三體式」就是這個道理。
形意母拳是形意五行拳。
劈、崩、鑽、炮、橫，五拳之名稱也。劈拳之形似斧，性屬金，崩拳之形似箭，性屬木；鑽拳之形似錐，性屬水；炮拳之形似炮，性屬火；橫拳之形似梁，性屬土。由相生之理論，故橫拳能生劈拳、劈拳能生鑽拳，鑽拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生橫拳。
如萬物之生放土，故橫拳能生各拳。由相剋之理論，故劈拳能克崩拳，崩拳能克橫拳，橫拳能克鑽拳，鑽拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。
再高階一點的就是十二形了。
形意十二形是以拳擬為十二種動物的生活形態和搏鬥的特長而組成的形意傳統套路。它包括龍、虎、猴、馬，鼉，雞，燕，鷂，蛇，鳥臺，鷹，熊。較五形拳練習，又增加了許多手法、身法、腿法和步法，形象豐富、勁力全面，是提高身體素質、改變人的精神氣質，進而達到延年益壽的目的，又鍛鍊和掌握多種勁力，搞攻防實戰能力。
2樓：網友
練形意拳這類內家拳要找個會的老師，不然光看別人說的練不但練不出效果，還很容易練傷身體。建議找個本地練內家拳的師傅學習吧。
3樓：冒牌中醫
看『張烈老師講武術』這個部落格。
誰來提供形意拳心法？
4樓：三層肚
宋氏形意拳有《內功四經》是高階的心法，你可以學習。
最真實的形意拳實戰
5樓：別名純
以下是最真實的形意拳實戰技巧。
不論是形意、八卦，還是太極，運用於實戰技擊，都講究避實就虛。佔「中線」與搶「中線」，是避實就虛的具體運用。它們形式上是一而二。
在作用上是二而一。只有正確理解『佔』『搶』之真正涵義，才能在實戰中很好的發揮避實就虛的技擊手段。
佔」與「搶」
佔」、「搶」二字，都是說明技擊過程中的動態。它們都在動。兩個字，兩個方面。
佔」，是對方與我都在動，很多時候是對方先動，或雙方都在動。在動的過程中，我疾速避其鋒芒，攻其發勁之中節。使對方之力不能連貫，前勁已失，後勁被截斷，我之發勁則正好搶佔有利位置，即「中線」。
搶」，多屬我之主動，或雙方在動的過程中，我突然改變動的路線或擊打方位，在不露形的狀態下迅速擊出，使對方還來不及反應，就已被我擊中其防衛最薄弱之處。
佔」與「搶」，最有效的實施方法是「斜進正出」。何謂「斜進正出」?斜者，減少對方之打擊面，避化其進攻。
正者，整也。我之中正一體之整勁，在擊打時順勢而發，打對方乙個正著。「佔」與「搶」，都是打擊對方「中門」之必要手段，故二而一也。
必要說明的是，「中線」既不是對方兩腿之襠下，也不是對方身體之正中。「中線」，乃對方發力、使勁之中節。
佔「中線」，是以我為主，對方恰在我的擊打範圍內。也就是說，對方已被我關在其中，我將對其最薄弱的環節進行擊打。具體採取的就是以上所述「避實就虛」、「斜進正出」的手段。
佔「中線」與搶「中線」，最終都是要達到擊打對方發勁之中節，只是用了兩種形式，故為一而二也。
關於形意拳劈拳的套路
6樓：王清談
定步劈拳。
跟步劈拳。三角步劈拳（也就是走炮橫拳的步子）
退步劈拳。行步劈拳。
轉身劈拳。—這是指步法上的區別。
單鑽單劈。雙鑽單劈。
單鑽雙劈。雙鑽雙劈。
這是指手法上的區別。
順步劈拳。拗步劈拳。
指左右方位上的區別。
不知道這樣能不能幫你到。
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