1樓：溫柔的女人
第1點晨跑之前一定要注意自己的精神狀態，一定要非常的好，第2點還要注意不要吃太多的東西，不然的話消化就會不好，第3點就是一定要注意心情舒舒暢，這樣才能夠進行晨跑。
2樓：云云呀
在晨跑前需要注意不要吃太多的食物，一定要提前做好熱身運動，在晨跑以後一定要進行拉伸動作，這些都是需要注意的地方。
3樓：小書書的春天
晨跑是很好的鍛鍊身體的方式，但是也要注意晨跑前後，晨跑後的拉伸運動。
晨跑後要注意些什麼？
4樓：網友
要在空氣清新的地方進行運動。
充分熱身，做足準備運動後再進行大強度運動。
運動後不能立刻大量飲水，要一點一點慢慢補充水分。
運動後要休息半小時以上才能進餐。
運動後不能立刻洗澡，特別是冷水澡。
飯後一定要休息1小時後才能運動，但排除一些輕微的運動，如步行等。
運動時間最好是下午3時至6時，如沒時間早上或晚上也可以。
早上不能太早，天亮後再運動。
晨練運動量不能太大，不能空腹去運動，早晨人體機能還未完全甦醒，所以只適宜做一些輕運動量。當身體興奮後才能大運動量。
運動後染汗的衣服要及時更換。
如果長時間大量運動除了要定時補水外還要補充一下運動飲料，或淡鹽水或葡萄糖等。
要循序漸進，初練時要從少到多，從輕到重，隨著水平不斷提高再增大運動量，讓身體逐漸適應。
不同的運動要穿不同的衣服，鞋，準備不同運動裝備等，這樣會減少受傷機會。
晨跑前一定要做這四件事
5樓：陽光生活
晨跑是很多人喜歡的健身方式，堅持晨跑對身體益處很多，比如強健心肌，預防心臟病，強大肺部功能等等，因此它十分受廣大健身愛好者的歡迎。
但是晨跑也講究方式方法，尤其是跑之前一定要做好以下幾件事，方能達到健身的目的。
1、必須先一天晚上要有充足卜喚螞的睡眠。
充足的睡眠是一切健身活動的前提，也是身體健康的保證。試想你如果熬夜到凌晨才睡，能早起嗎？即使鬧鐘把你吵醒了，你也掙扎著起床了，那也必定是哈欠連天，有氣無力，整個人一天都是種昏昏欲睡的狀態，這樣的晨跑毫無質量。
2、洗臉刷牙。
這一點有很多人都不以為然，但根據我的經驗，跑之前洗臉刷牙，就利於清醒頭腦，把身體狀態從睡眠狀態過渡到跑步狀態的乙個必要步驟。另外，人經過一晚的睡眠，臉部**也需要簡單清洗一下，有利於運動排汗。
3、少量飲水。
起床後空腹喝水對排除體內垃圾有很大的好處，但在晨跑前，一定鏈公升要記得少量地喝水，別喝多，喝得多了一會跑起來不舒服。有的人喜歡什麼一口水也不喝就開始跑步，這樣容易在跑步的過程中口乾，引發不適。因為跑步的時候身體一定會出汗，所以提前補充水分是必須的。
4、做拉伸預熱運動。
在晨跑之前，一定要做5-10分鐘的拉伸預熱運動，尤其是針對小腿的拉伸。有些人忽略了這個環節，就會導致跑步一段時間後，小腿越變型埋越粗。
跑步前拉伸韌帶，使之鬆弛緊張的神經，各關節變得更有彈性韌性，對於提高跑步效能打下基礎。
做好了這四件事之後，你就可以輕鬆愉快地跑步啦。
晨跑之前要注意什麼
6樓：嘉清一麼路
1、晨跑。
不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。
總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一夥伴一起鍛鍊。
2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。
3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
5、晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好。
7樓：對哦爬咯
早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了。
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