1樓：網友
早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣。所以就有後來的結果。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。
再說說早起吧，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過乙個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵。
2樓：好美容網
一定要在晚上11點之前入眠，因為11點到凌晨3點是人保命的時間，這段時間是血液迴流肝臟，肝臟解毒的時候。所以一定要在11點之前入眠。
晚睡晚起也能睡夠八小時，但為什麼有人說這種方式很不健康？
3樓：當康說電影
早睡早起肯定比晚睡晚起要健康一些，因為人體器官有自己的生物鐘，到了一定時間段就需要休息。而晚睡熬夜十分的傷身體，雖然晚起補覺，但那時候人體各個器官已經開始工作了。再說，所以我們早睡早起的人熬夜了第二天就腦袋懵懵的，晚睡晚起的人睡早的你會發現半夜就會醒，這取決於我們日常的生活習慣，而身體會很快的適應生活規律。
因此建議選擇自己適合的生活作息就好。
早睡早起會更健康。日出而做，日落而息，這是我們從祖先就進化來的，刻畫在基因裡，形成了人類作息的生物鐘，順應它才是符合大自然的生存法則。
其實睡覺和健康就像銀行裡的存款一樣，你老是不知道儲存而且消費沒有節制，想想看，會不會慢慢地就變少了，就拿為了工作老上夜班的人，剛開始還行，時間一長老感覺那裡不舒服，說不上來，這就是消耗的過程。
早睡早起是很利於身體健康的，我曾經就是乙個愛睡懶覺的人，早上不想起，越睡越想睡，有時候感覺頭都睡暈了，久而久之覺得只要大動作動一陣子就感覺累得不得了，缺少鍛鍊不說，人也是越來越消極，古人說，日出而作，日落而息，長期以來人類的生物鐘造就人類的這個特點，就如同，貓頭鷹蝙蝠的晝伏夜出一樣。
在現實生活中，早睡早起與周圍的生活節奏相吻合，可以充分保證睡眠質量，也易於保證睡眠時間；
晚睡晚起一般與周圍的節奏不符，易於收到干擾而無法保證睡眠效果，從而影響健康。早睡晚睡、睡多睡少，會依據每個人的體質、職業別而有所不同，養成乙個規律的習慣，大腦適應後，做創作、晨讀，會更有效率。
4樓：秋風體育
主要還是因為晚睡晚起不是正常的作息時間，會對身體造成傷害。
5樓：乙個
這種方法是很不健康的，如果晚睡的話，就會讓我們的身體內分泌速度變得特別的緩慢，而且還會造成脫髮一些不好的情況，時間上面是夠了，但是危害已經進入到了身體裡面。
6樓：巨蟹阿斯頓
因為這樣的睡眠時間是不符合生物鐘的，對人的器官來說並不好，人體器官夜間的休息**時間就是11點之後，如果你晚睡一兩點才睡的話，對身體不健康。
為什麼需要早睡？
7樓：北網域名稱醫
早睡早起能夠提高身體抵抗力和免疫力，尤其是對於現在生活節奏壓力比較大的女性朋友來說，只要堅持早睡早起就能夠讓容光散發、排毒養顏，同時也能夠護理肝臟。
早睡的好處：
1、有精神有氣色。
眾所周知通過睡覺也能夠美容，晚上22點入睡是美容的最佳時間段，因為在睡覺的時候能夠向**提供大量的血液和氧氣，同時分泌以及清除的過程也會增多，加快了**的再生及修復，早睡能夠防止熬夜所引起的皺紋以及黑色素沉澱，只要保證每天有八個小時的睡眠時間，也能夠讓內分泌保持平衡狀態，防止色斑以及青春痘。
2、增強肝功能。
女性的五臟六腑最害怕的就是熬夜，休息的時候身體進入修復過程，這樣才能夠讓身體有足夠的時間把體內多餘的毒素排出體外，只有把毒素徹底的排出器，才能夠加快新陳代謝的速度，提高了肝臟的解毒能力。
3、增強體質。
女性朋友只要堅持早睡就能夠提高自身的免疫細胞，從而抵禦病原體入侵身體，減少患上疾病的風險，尤其是在月經期的女性，只要保持充足睡眠就能夠防止痛經以及感冒。
4、充滿活力。
堅持早睡的女性頭腦會變得更加靈活，能夠快速的進入到學習以及工作裡面，提高效率，只***充足的睡眠才能夠讓精力變得更加旺盛，防止出現疲勞。
5、擁有好心情。
對於長時間熬夜以及沒有充足睡眠的人群來說，每天只能靠鬧鐘或者是其他人叫喊才能夠叫醒，但是長時間下去會讓女性的脾氣變得越來越暴躁，只***充足的睡眠才能夠讓精神變得更抖擻，心情也會變得更加快樂，減少了抑鬱。
為什麼要早睡？
8樓：我是認真的忽悠
現在很多年輕人都養成了乙個壞習慣就是熬夜，經常熬夜會對身體產生以下的損害：
第一，長時間的熬夜會導致患者免疫力和抵抗力下降，容易引起其他的疾病。
第二，長期熬夜導致睡眠不足，晨起的時候患者會有頻繁的發睏、精神不振、記憶力減退、注意力不集中等症狀。一些高風險的工作是不能從事的，例如駕駛員、高空作業等。
第三，長期熬夜睡眠不足，可能會導致患者精神不振，嚴重影響患者的日常生活和工作。
第四，長時間的熬夜，如果同時伴有精神因素，有可能會引起神經衰弱，這時患者會伴有不同程度的軀體症狀和精神症狀。
那麼，如何幫助入睡，注意睡前儘量不吃東西，應該在該睡覺的時候睡覺。
要「不熬夜」,需要做到以下幾點：
1.俗話說得好：「早飯吃好，午餐吃飽，晚餐吃得少一點，睡前三個小時不要吃東西，因為睡前三個小時吃東西很容易影響睡眠；
2.一定要在睡前將手機或其他電子裝置遠離自己的床，這樣會讓你更容易入睡；
3.就寢前2小時，最好泡個熱水澡，能讓您放鬆身心，更容易入睡；
4.夜晚一定要保持好心情，不要因為其他事情影響自己的心情，因為心情的好壞對入睡也有一定的影響。
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