1樓：網友
前兩步要有往下沉的感覺，同時腿彎曲，為最後一步起跳蓄力。剛開始可以把「沉」的動作做大點，用來克服你前兩步起跳的毛病。突破時用什麼部位發力取決於個人喜好。
自己最容易發力的部位就是最好的部位。腳掌疼是因為練得少，沒長老繭，另外買雙好球鞋就行。突破要練好第一步和變向。
第一步快於對手才能成功突破。不然就變向尋求下一次機會。nba馬刺隊的著名阿根廷球星吉諾比利經常做出一些違反物理學常識的上籃動作，所以說，動作沒有絕對的對和不對，最重要的是在出手的一瞬間保證你的手型、力道的穩定性。
能把球扔進去才是硬道理。
2樓：匿名使用者
三步上籃只是乙個術語。而不是一定得跑三步再上籃。 三步上籃的三步指：
收球時的第一步是乙個重心。當第二步著地後就是轉移重心腳。而再跳第三步時，重心腳都已經離地，那麼球就必須出手(可以任意方式出手),不然當第三步著地時球還在手上就是走步違例。
上籃只是三步中的一種選擇，當你在跨三步時，可以做投籃，上籃，分球，扣籃等。
3樓：網友
高速突破是重要的兩方面，速度和變向，像你所說的用前腳章蹬地，速度很快，不過身體重心會受影響，身體可能會失去平衡，導致命中率低。
建議 突破開始時放低重心，不需要一直用前腳掌蹬地。快速突破看重的就是那幾步加速擺脫。注意變向。
4樓：οo寶珼oο乖
高速上籃人的重心絕對是偏移的 力道也掌握不了 如果你想在高速上籃的時候能進的話 首先就是要控制速度 或者是你能分辨出自己高速上籃時的力道和平時上籃的力道差熱多少。
5樓：網友
我們管這叫漂移。你就是你。打出你自己的風格吧。
6樓：網友
這是正常的，這是人的生理機能的表現。
打籃球時突破的腳步動作有什麼要領
7樓：網友
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1、降重心。 請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2、順步和交叉步。 這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠後的腳。
順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。 順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3、身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準則才過去。
4、正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。 最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。
籃球知識博大精深。
8樓：網友
突破時最好是先邁控球手另一側的腿，然後探肩(肩膀靠近防守隊員的這邊)身體重心向前，同時壓低身體。全力加速~!
突破之前的假動作要給防守隊員反映的時間，然後向異側突破。
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破。
動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破。
動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4 前轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
9樓：喬恩巴里
1、方法。
一、交叉步突破過人。
特點：當從防守者前腳外側突破時多采用這項技術，應用時可結合投籃、跨步等假動作。
動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向右側前方跨出，同時右手迅速推放球於左腳側前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。
技術要點：重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。
2、方法二：順步突破過人。
特點：當從防守者的前腳內側突破時多采用這項技術，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。
動作方法：突破時，左腳內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出，繼續運球前進，超越對手。
技術要點：蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。
3、方法三：前轉身突破過人。
特點：當對手貼身防守或背對籃接球時，可結合後轉身、投籃等動作突破對手。
動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做前轉身，右腳隨著轉身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側空當下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。
技術要點：重心要穩，跨步、蹬地、運球動作連貫。
4、方法四：後轉身突破過人。
特點：與前轉身突破運用時機相似，可結合前轉身、投籃等動作突破對手。
動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做後轉身，右腳隨著轉身向右後方的球籃方向跨出，腳尖指向側後方，右肩向防守者的一側空當下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。
10樓：網友
好的，樓上已經解釋的非常清楚了。
滑板 加速的時候用腳尖蹬地還是前腳掌蹬地？？
11樓：網友
加速的時候我習慣用腳尖 甩著腳尖那種加速 速度會很快。
用前腳掌 一般都是在起步的時候用想要加速就要向後甩腳尖蹬地加速。
籃球突破技巧與腳步 跪求
12樓：網友
你說的突破 腳步都不是關鍵 關鍵是你首先 球感要好先練運球 等你運到 高速跑動運球而不用眼鏡看球時 你就會發現 過人和玩一樣。
我從小學一年級就開始打籃球 現在才明白這個道理而且突破並不是殺傷最大的 突破只能平時玩玩 真正和校隊級別的團體打球 你就知道了 身體和投籃時是最重要的 一場比賽能突破個三次已經很不錯了。
13樓：網友
這個嘛，呵呵，要是你找到了那種感覺就好了，變相突破首先要吸引防守人對你的注意，在突然啟動。重心低點，不然容易被防守高手抄掉。其實打球的時候不要太去在意那個動作了，放鬆點，不能緊張！
每次打完球好好回想下！多看看nba 多和高手打下3對3.
當你忘記那些招數的時候，能隨心打出自己的水平時候 你就很厲害了。
14樓：釗演_小咪
首先基本功一定一定要紮實，要練到左右手運球都很熟練都能突破，而且突破中的變向，變速，假動作，跨下運球不丟球。突破的時候速度一定要快，運球也要快，總知要練好運球手感。不要盲目突破，看清防守者的位置，找準他的防守漏洞，讓防守者在你的掌控之中，然後不要猶豫，果斷出擊。
至於腳步，你可以在訓練和實戰中自己悟出來，這不是難事。
15樓：網友
1 對球的手感還不是很好吧！
2 多練一些蛙跳，提高腳的力量。
3 有一些假的動作，關鍵是自己多練，找個朋友一打一，很有效果的。
16樓：網友
突破過人的技巧說起來很簡單，就是急停急起加速變向過人，抓住對方的時間差，另外腳步不要太亂，容易被吹帶球走，主要是腰部結合上身做假動作，另外注意過人時候的卡位。
籃球帶球上籃時有對手防守怎樣上籃
17樓：李三皮哥
這個可以看防守你的對手比你強壯還是沒你強壯，如果沒你強壯，那麼你可以強勢一點，直接強起，但是前提要是對方在移動過程中，或者是在合理衝撞區內，否則會進攻犯規的；如果對方比你強壯，你覺得不能夠直接對抗他，那麼就選擇做一些空中閃躲的動作，比如拉桿，大風車，後仰，勾手拋投之類的上籃，反正儘量躲過對方的封蓋就行了；實在躲不過那麼可以製造對方犯規，就是在你上籃的過程中將身體往對方身上靠，但注意前提也要是對方在移動或者起跳之後。
18樓：網友
治空上籃！空中對抗！空中躲閃！這要看你的身體素質了！
19樓：網友
對 就是這樣 背對著 用身體護球。
運球除了球感好以外 身體還要護好球。
上籃也是 前兩步找上籃的方向和路線 第三步跳起 一是接近籃筐 二就是擠開防守人。
上籃時不要叫就一些沒有用的花哨動作 把手舉高 出手點高才是最重要的基本動作練好了 空中一些躲閃動作 自然就能做出來 要不就算你上籃躲開封蓋 球也進不去。
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