1樓：代昆宇後吉
在不同年齡階段，對食物中鈣的吸收能力，有很大差別。嬰兒期，能吸收飲食（乳汁）中60—80%的鈣：到兒童期，只能吸收飲食中鈣的40—60%：
青春期，只能吸收飲食中的鈣20—40%：成年期，能吸收飲食中的鈣2%左右：到了老年期，卻之能吸收飲食中的15%以下。
其實。不用查的。
孩子從母體裡就已經開始缺鈣了。去醫院查。
只能查到存在於軟組織及血液中的1%的血鈣。
當人體攝入鈣不足時，為了維持血液中鈣離子的濃度，副甲狀腺則分泌破骨素，會從骨骼中釋放出鈣來補充。若長時間處於最缺鈣狀態，骨骼中的鈣就會越來越少，久之，就形成了骨質疏鬆症。因此，骨骼容易斷裂破碎。
並且不容易復原。而老年人更容易因骨折而引起併發症。
由於骨骼中釋放的鈣的濃度非常高，除了少部分來補充血液中的鈣離子，使其維持正常濃度外，其餘的停留在細胞內，使各細胞所擁有的正常機能無法發揮。嚴重的會使細胞崩潰而死，而引起偏頭痛，腰痠背痛。而且容易造成結石。
動脈硬化血栓等症。
2樓：慈嫣然卓燎
20幾歲也是可以缺鈣的，這個年齡正常人每天需要攝入800毫克以上的鈣，如果量不夠，或者之前已經有甩虧欠，也是會發生缺鈣現象的。
3樓：張廖琇雲力飛
缺鈣是種原因，另外如果你長期沒運動，經常臥坐。腿部的經絡得不到舒展，就會導致抽筋，疼痛！
我都用已經20多歲了，為什麼腿腳老是抽筋啊？好多人都說是缺鈣，但是吃了鈣片沒什麼用。該怎麼辦啊？
4樓：網友
這種情況有幾種原因，希望不是最嚴重的，最嚴重的就是有癲癇症，輕微的，最輕的就是著涼，有鼻炎也會有影響，或者是關節炎也有影響，再有就是淋巴有毒，具體的原因，就是希望你能再多描述一下了。
5樓：w藍冰紫月
吃香蕉也可以防止腿抽筋的，不妨試著用香蕉看看。
腿抽筋，就一定是缺鈣引起的嗎？
6樓：王桂真營養師
開啟電視，您可能會經常看到補鈣的廣告，補鈣的廣告經過輪換轟炸已經被大眾所熟悉，補鈣的觀念也已經攝入人心。中國人缺鈣嗎？國際僱主疏鬆**會在2017年研究發現，中國人每天鈣的攝入量為338毫克，而我們的身體每天所需要的鈣至少是800毫克。
看到這個數字，您說中國人是不是已經缺鈣？
中國居民膳食指南》是中國人飲食的參考依據，膳食指南也根據我們的物質生活水平做相應的調整。在《中國居民膳食指南2016》中，對於成年人每天鈣的推薦攝入量為800毫克。中國人每天鈣的平均攝入量為338毫克，這與800毫克有著很大的距離，缺鈣也成了中國人當前營養素缺乏的主要問題。
補鈣要喝牛奶
中國人缺鈣，與中國人的飲食有著很大的關係。奶和奶製品是鈣的主要食物**，而能夠堅持天天飲用牛奶的人並不是很多。雖然牛奶能夠補鈣，已經是被老百姓所熟悉的健康常識。
老人可能會叮囑孩子要記得天天飲用牛奶，但是自己能夠堅持天天飲用牛奶的老人實在是太少了。
在幼兒園為家長們做健康教育的時候也發現，家長的補鈣意識比較強，也會盯著孩子每天喝牛奶，而家長卻很少會選擇飲用牛奶。牛奶可以幫助身體補充鈣質，鈣缺乏也就會影響孩子的骨骼發育，而成年人則會增加骨質疏鬆的發病風險。
蔬菜也能補鈣
喝牛奶可以補鈣，除了牛奶，我們也可以從其他食物中獲取鈣質。蔬菜中的綠葉蔬菜也是補鈣的食物**。在中國居民膳食寶塔中，建議每天蔬菜的攝入量為500克，其中一半以上是綠葉菜。
綠葉蔬菜中鈣的含量並不低，您所熟悉的油菜、薺菜、莧菜都屬於高鈣食物。100克小油菜中鈣的含量高達153毫克，而100克薺菜中鈣的含量則是達到了294毫克。多吃這些蔬菜，也能夠幫助人體來補充鈣質。
只不過蔬菜中往往含有草酸，需要焯水後才能食用。
補鈣還要吃豆腐和豆腐乾
中國居民膳食寶塔中也有關於豆製品的推薦，每天要食用30~50大豆，換算成北豆腐是120克、南豆腐240克，豆腐乾80克、豆腐皮80克。想要補鈣，推薦您吃點北豆腐和豆腐乾。這兩種食物的凝固劑是採用滷水，做出來的豆腐較為結實，也就被成為北豆腐。
北豆腐和豆腐乾中鈣的含量較高，同時也含有優質蛋白，也是補鈣的好食物。至於豆漿、豆腐腦或者內酯豆腐，屬於含鈣量較低的豆製品，難以與北豆腐相媲美。每天吃上一定量的北豆腐或豆腐乾，也能夠幫助人體來補鈣。
7樓：娛樂大佬合夥人
我覺得只能說腿抽筋大部分是因為缺鈣引起的，但是也有其他原因造成腿抽筋的，所以如果遇到的話，最好去檢查一下吧。
8樓：網友
腿抽筋的話也不一定完全是缺鈣造成的，有的人睡覺貪涼。室內溫度很低，但自己卻沒有蓋好，長時間讓腿部暴露在較冷的空氣中就會造成抽筋現象。
9樓：魚與魚塘
不一定，還有可能是身體機能異常引起的，最好去醫院看醫生做診斷。
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