1樓：大鵬鳥
1.短跑訓練是乙個系統的過程，對力量、爆發力、身體協調能力都有嚴格的要求。
2.世界著名短跑運動員的技術和要領都是根據自身的素質（身高、體重、腿長等）段煉的。
3.每個人都有自己的特點，要根據平時大量訓練積累的經驗來研究。
4.速度=步幅x步頻，所以要想獲得速度必須在頻率一定的基礎上增大步幅。
5.起跑的反應速度和前30公尺的加速階段很重要，在這一階段，身體保持前傾，慢慢豎直。
6.途中保階段要跑出自己的頻率和特點。
2樓：cak夜心
短跑的技術要領非常簡單。
1.大小腿充分摺疊蹬擺 2.髖關節大幅度有規律的前後擺動 3.跑動過程中上體保持正直。
切忌小腿後翻及前甩。
另外，膝關節以上、胸部以下是短跑運動員的「發動機」，這些地方的肌肉一定要強大，不然什麼動作都做不出來。
3樓：月在荒城中
如果年紀小就少做深蹲，對發育不好，可以多練上肢力量，增強擺臂力度，一樣漲成績，訓練中配合蛙跳和半蹲肌肉彈性訓練。
4樓：那黑兒我喜歡你
大體就是速度、頻率、步幅三點，但是做到三點的完美結合卻不容易，講究整體協調，身體像是乙個高速運轉的機器，
5樓：網友
最重要的是動作頻率，多練習一下踏地和快速高抬腿。
6樓：曉鼬斑
起跑和衝刺能力很重要，還要加強耐力的訓練，耐力對短跑的影響是很大的，另外，一定要衝過終點才能減速。
我想問一下怎麼練短跑,練短跑的方法有哪些
7樓：abc生活攻略
1、高抬腿，重要作用是提高步頻，所以做這個動作的時候要儘量快速。
2、小步跑，這個也是經典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。
3、跑樓梯，以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速。
4、擺臂練習，眼睛直視前方，肩部儘量不晃動，手臂大約成90度角，放鬆自然擺動。
5、起跑訓練，作為一猛虧個短距離專案，起跑十分關鍵，可以讓同學幫忙發令，找到乙個感覺，提公升反應速度。
6、韌帶訓練，其實韌帶也是跑步的乙個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破。
7、深蹲，櫻拿練習脊知搭腿部肌肉爆發力。
短跑的技術要領
8樓：匿名使用者
短跑由起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑等四個階段組成：
1、起跑：「各就位」：選擇適合自己特點的起跑器安裝法；「預備」：
膝離地時做到「穩」、「緊」，起跑的前幾步因為要逐漸抬上體並過渡到途中跑，所以較難跑，要通過專門的訓練才能獲得成果。一般情況下，起跑的第一步步長應為腳，第二步應為腳，依次到7腳(第七步),…
2、疾跑：做到「低」--總重心低，「二小」--身體與後蹬角度小；「積極」--蹬擺積極；「逐漸」--逐漸抬上體，逐漸加速，以快為中心；
3、途中跑：上體基本正直或微前傾；松、大、快、前；
4、衝刺跑：身體前傾奮力撞線！
請問懂法律的，您好。我的問題是關於家中祖墳的事。我們一家人都
1 可以到復法院提起民製事訴訟，要求精神損害賠償，祖墳是對親人的寄託。2 農田蓋廠房，應該有審批手續，改變土地用途一般不易審批，可以向紀檢監察部門舉報。3開養殖場一般需要環境保護部門審批。4現在主張火葬，估計想恢復祖墳比較難。一家人老是陸陸續續出事，運氣不好，遷祖墳風水有用嗎 這個你先知道是 問題，...
您好，我是甘肅建築職業技術學院的一名大二學生，我現在特別想去
在校大學生可以去當兵，要先向學校申請休學再從戶口所在地報名，退役後回到學校繼續完成學業。如果你服役期間考上了軍校，原大學自動退學 你好！我是一名大二學生。今年想要去參軍。 看走什麼樣的 兵 地方兵 基本上沒有 什麼 問題 名額 肯定有的 在戶口所在地 武裝部 報名 包不保留學籍 那要看你們學校了 地...
您好 我想做立方的凍庫！ 18度，請問用什麼牌子什
比澤爾 谷輪都很好，因為冷庫的用途有冷藏 保鮮 冷凍。還分為低溫冷庫 高溫冷庫 中溫冷庫 超低溫冷庫等。 美國艾默生的半封活塞的。我想建1個70立方左右的凍庫，18度。請問要多少錢？用什麼牌子的什麼型別的壓縮機，要求要最省電！ 美國艾默生的壓縮機不錯。 壓縮機 比澤爾 的比較好 以現在的 我想建一個...