1樓：網友
目前的飲食狀況其實已經不錯了。
其實早上吃什麼都不會胖，但是還是建議你把甜豆漿換成純豆漿，下午做的不錯，但是儘量選擇水果，可以把牛奶放在早餐上喝，還有牛奶儘量選擇低脂的。
晚上呢，就要少吃點了，半碗飯，菜也要清淡。
持之以恆吧，你一定能成功！
附加：水果早上吃是金，下午吃是銀，晚上吃是銅。
你沒有把具體中午和晚上吃什麼菜寫上哦，這樣是沒法估量的，所以只能幫你分析點點。希望對你有用。有時候少吃未必能瘦，看你怎麼吃，還有加以運動，比如吃完飯去散步，或者上學放學改步行或者騎自行車。
2樓：網友
你現在的生活規律很好，應該可以瘦下來，祝你早日恢復美麗的身材。
3樓：碧露晨曦
首先，你的飲食習慣很規律，很好，能夠很全面的補充營養。
其次，胖點沒什麼，只要不是特胖，沒什麼別的健康問題，不用刻意去管它。
最後，如果要**，最好的方式是鍛鍊，可以跑步，打羽毛球，散步也可以。
祝你心情愉快。
4樓：網友
我的是早上乙個蛋一杯高鈣無糖豆奶…早上最好不要吃包子，儘量營養點…中午兩小勺的飯吃多點青菜…乙個星期選一天吃魚或吃除豬肉以外的肉…下午蘋果橙子…一定一定晚上不要吃飯…還有飯後快走四十分鐘…
我這樣的飲食規律可以瘦嗎？ 我以前是屬於三餐都吃飽的那種， 但是現在開始控制飲食了， 我早上一般
5樓：撒泯童世歌
將一天總攝入能量歸為100％，早餐25％，午飯40％，晚餐35％。運動不要晚上做，最好在早晨。
6樓：來自白鹿寺正經的彩狐
三個月就可以達到目的。
7樓：匿名使用者
在上瘦到在晚上睡覺前三小時吃乙個蘋果可以**。
以前我大一時候體重有100多斤，現在瘦到90斤，我沒**，飲食很規律，為何變瘦？
8樓：茶道風雲
女生瘦是苗條嘛，很多女生做夢都想瘦呢。
看最近那些**藥賣得那麼瘋狂，你應該覺得高興才對喔。
人瘦有很多原因的，學習壓力大，或者有其他問題困擾等都會使人瘦的。
9樓：常州
還應當注意多鍛鍊，加強營養，注意睡眠時間，這樣體重會增加的。
10樓：紫風夢冬
可能是大二時學習壓力大，睡眠少的原因吧。
11樓：網友
吸收功能下降，未來懷孕會給不到孩子足夠營養。
為什麼我一直不會瘦，我相比以前都控制著飲食並且每天晚上還跑八百公尺了為什麼不瘦反而還胖了一兩公斤？！
12樓：陌陌陌陌丶魘
我也是，乙個星期控制飲食，堅持走路上學，沒瘦反而胖了一公斤，所以現在回覆飲食了，哈哈哈哈。
13樓：網友
跑八百公尺還好意思說，多鍛鍊一下八百公尺太少了。
14樓：莆田老蔡
敖夜就瘦了，飯前喝水。
通過飲食**，後期恢復正常飲食會**嗎？
15樓：不將就的她
會**。
飲食**法。
調查顯示，當體重身高指數值大於時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現**的意願和行為。
不吃主食、不吃早餐、絕食**、保鮮膜**法是目前常見的**誤區。
不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的慾望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態；不吃早餐，以為少吃一頓相當於**。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂；目前還有人通過在身體區域性使用**霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在矇騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水 之後又會回來，容易**，並且對**傷害多。
飲食營養干預是預防肥胖、****的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物；纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量；使用**纖系等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。
飽腹**法。
很多人認為，只要節食就能**，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。
這就提示我們，**者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。
各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣**效果，吃兩份此類蔬菜和吃乙份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的**作用最大。
吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。因此飲食**者不宜吃過多杏幹或葡萄乾等乾果。
多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對**更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從**角度看，魚肉類的排列順序是：
魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低，因此，豆製品是**者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
16樓：**大白姚小賤
**後恢復正常飲食會**和復胖，難道**真的不會成功嗎？
17樓：網友
通過飲食**，重要的是改變飲食習慣，不吃少吃高熱量的食物，減少油炸食品、糖類等的攝入，同時通過一定的運動保持良好的作息習慣，如果瘦下來能堅持這個生活規律就不會**。單純節食瘦下來再恢復到之前飲食習慣的話大概率會**的。
18樓：建皖清
如果停止運動，肯定是會**的，畢竟你飲食恢復就相當於又開始攝入多了，不運動的話消耗又少了，自然肉又會慢慢長了……
19樓：楠翎曦
通過飲食**後，後期恢復正常飲食，如果你不加強鍛鍊的的話，或許還會**。建議你要有決心和毅力，每週要鍛鍊5天，每天要堅持30分鐘的跑步！
20樓：士俊雅
通過飲食**本來就不是非常健康的行為，只有通過健身，加上飲食的配合才是最健康的**方式。如果你以前的飲食習慣就比較油膩的話，通過飲食**後是非常容易**的。建議你還是通過適量的運動進行**吧！
21樓：網友
會**，我同事就是，每天只吃早飯，白天吃點零食，晚上不吃東西，瘦了50斤，但是她現在稍微多吃一點就會胖，她現在也不敢太正常吃飯，中午也還是不吃飯。我覺得控制飲食**不要太極端，要適量，主要是把胃縮下來，慢慢的吃的就少了。
22樓：匿名使用者
不用擔心啊，我在百分燃脂減下來之後就沒有**，他們有專門的鞏固階段。
23樓：網友
會**的，還得注意不要吃太多，要多運動。
我能減嗎
24樓：網友
我**要吃過，瑜伽練過，爵士也學跳，跑步也跑了，感覺都效果不大，最主要。
是要堅持，，白天正常吃早中餐，晚餐就乙個蘋果，出此之外只能喝白開水，最。
重要在於堅持，要不什麼都用，~~
偶大腿粗，最近有個念頭想去做抽脂，但太貴啦~！9000元啊，5555~！希望破滅~！！只有每天晚餐肯蘋果咯~！
25樓：菜刀狗狗
首先要有長期計劃，不能操之過急，運動量也要慢慢的加大，堅決不吃零食和飲料。
26樓：網友
**要採取正常的手段，科學上講人體每年**不能超過一定斤數的，這樣會影響人的身體健康。
我是男生，原來身高175 140斤。但是我也減過肥，想知道我怎麼**麼？我每天都吃豆腐，（天天豆腐也有點噁心阿）吃了不到1個月的豆腐，就130斤了。
基本中午和晚上都要吃豆腐。各種吃！ 哈哈！
吃豆腐不容易餓，還可以**。還比較健康，不妨你也試試！
27樓：桃子惡魔
你這還叫胖~我們家遺傳胖，我最胖的時候冬天穿衣服稱都快接近80kg了~後來下決心**，堅持了大半年了吧~現在基本在63左右，我已經很滿足了，因為我是那種很不會控制的人，看見好吃的就忍不住，其實就我看來，**最重要的還是運動加節食，雖然很老套，效果也比較慢，但真的很有效，我那時候在學校**時，因為在郊區沒東西可吃，所以特有效果，每天在操場跑步半小時，400公尺最外圈跑8圈左右，很慢的~下雨麼就跳繩跳600~1000個，但要小心一次跳多會腿肌肉拉傷~我就拉傷過，停了倆禮拜沒大運動~來列假時就爬爬樓梯，做點比較輕的活動~睡前再做幾個瘦腿的動作~一天兩天沒什麼效果，但堅持下來真的會有驚喜~當然也要適當節食，我就是早飯吃點全麥麵包加雞蛋，中飯吃的比較有營養，兩素一葷，素菜儘量挑那種膳食纖維多的，如芹菜，綠豆芽什麼的~晚飯不吃，就在4點多的時候吃個水果~結果不但體重下來了，身體也變好了，全寢室都流行感冒，就我一人沒有過到，現在因為實習了，挺累的，所以有時候多吃了點也沒胖出來，但也沒瘦下去~因為我不運動了~所以貴在堅持~但你的情況比較特殊，你吃激素藥的，那太激烈的運動還是不要做了~而且也最好不要吃**藥，我就是學醫的，最瞭解這種事了~對肝腎功能都有損傷~每天快走半小時也可以，要走的很快喲，我大姨媽就是這樣堅持走了半年減下來的~
而且我現在有喝普洱茶~也是消脂的~不過也要常喝~反正**這種事就是倆字，堅持！不堅持，那效果也不會好，就看你自己了~
28樓：狂風清揚
其實按你所說你並不胖，可能是長了肥肉而已，運動是最好的良藥！建議練練健美之類的運動，但別過量。
29樓：網友
yoga是什麼？瑜伽？你那身高差不多減個15斤就差不多了。只不過你在吃那種藥想不胖也難，只能建議你多運動，有益健康。
30樓：網友
我也吃激素藥的，從高2考試，到現在8年多了。
我以前嘗試過針灸但是食物上有控制，最後放棄了。
其他的藥類**我覺得都比較不健康。而且不適合我們本來就吃藥的人。
但是現在我瘦了，主要掌握3點。我覺得很有效。我前乙個月又檢查出是膽結石。油膩也不能吃了。現在就這樣慢慢的在瘦了。
掌握3個點。
第一點 睡的好一點：充足的睡眠是體能的保證，別以為熬夜就會累，會消耗體能，這個是錯誤的觀點，其實熬夜不僅不**而且會是**變差，脾氣急躁。其實睡美人真的是睡出來的，在充足的睡眠狀態下，**會變好，睡眠時更幫助胃部消化，有助於營養吸收，和毒素過濾。
第二點 吃的少一點：少一點不是說不吃，少點油膩，少點肉類，多點素菜，多點水。一天八杯水美麗又健康，排毒養顏最好的幫手。
第三點 動的多一點：不要劇烈運動，根據自己的體能逐漸增加，可以選擇，游泳、慢跑、快走，這三項都是全身運動但是不屬於有氧，有條件更可以做一些有氧運動，比如有氧操或者瑜伽等，效果更佳。
31樓：網友
yoga不是以**為目的，為的是塑造體型 有很多人很瘦但身材卻不好 其實你160 100斤就差不多了 只要比例協調勻稱就不顯得胖 **方法根據每個人不同選擇的方法也不同， 三步，1，瞭解每一種食物的熱量 2 根據你一天的活動量大概測算出你一天的熱量消耗 3 每天的食譜嚴格控制低於你的熱量消耗 然後就ok 如果想更健康 就加運動 慢跑 跳繩比較好 記得慢跑要20~30分鐘以上才有效。
乙個月減5斤絕無問題 而且健康不**。
32樓：選擇緈鍢
我覺得 平時多鍛鍊很好 既可以鍛鍊身體 也可以**。
在經期的時候少吃點 就可以瘦下來。
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