1樓：落花色
一：1）泡服天然植 物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的 節 食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」，可服用等安全健康的**產品。
3）多喝溫熱的水 和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提公升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
二：1）喝溫開水能夠提 高體溫，提公升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒。
2）零熱量 的溫 開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食。
3）溫開水能暖胃並 活化小腸，改善體質成為易瘦美人。
4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚。
5）提公升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。
2樓：網友
跳繩很能**的，最最主要是堅持，同時飲食也要控制，不然多吃了的話就等於沒減！大概跳乙個多月就會有成效了吧！
3樓：我得答問
每天早餐一小碗公尺稀飯配榨菜，中午只吃炒青菜波菜白菜等總之油每碟只能一湯匙，菜吃晚上和早晨一樣。這樣得搭配是最科學得，
4樓：蛇鑽尺補補天
通宵上網1個星期，早上睡覺，早中餐不吃，睡到下午起來吃晚飯，吃完了繼續上網，到凌晨2，3點左右吃點宵夜，第二天繼續這樣做，連續1個星期看看能瘦多少，前提是要人受得了，我就這麼做過，1個月下來瘦了10來斤。
5樓：網友
還是要節食的，一天一或兩頓飯 足夠你維持體力的，堅持乙個月會至少受5斤以上，第二個月效果就明顯了，十斤以上！我曾經在海南半個月瘦十斤，煙臺兩個月十五斤的記錄，都是節食，加上熱！還有多走動。
終歸還是節食！
6樓：網友
1 早上吃乙個雞蛋+一盒奶 或者 一碗稀飯。（不能吃肉包子）2 中午吃青菜+吃點魚（蝦）只能吃半小碗的公尺飯。（切記不能吃肉）3 晚上最好多喝湯，在吃點青菜（最好不要吃公尺飯）希望對你有幫助。
7樓：網友
這個我覺得不一定，因為每個人的體制不同，而且我建議你不用可以控制自己的飯量，尤其犯上不吃飯也不太好。我個人認為最好的**方法就是適當控制自己的飯量，少吃油膩的食物，多吃蔬菜，然後切忌飯後運動。慢慢體重就會下降的，如果刻意結食在短時間內是會有效果，但是一但恢復飲食，體重就會**。
所以我認為最好的方法就是吃的適量、少吃油膩，再加上飯後運動。
8樓：華通磚機
少油膩，多吃麥片，加上長跑等鍛鍊，合理的睡眠、良好的心態。
9樓：塗山雅雅
拒絕油膩，晚飯儘量只吃些青菜，主食不要吃。
怎樣兩個月瘦15斤？
10樓：沐風林
不考慮身體其它情況，簡單做能量算術題：每減少一公斤體重需要7700千卡能量虧空。按照描述，你每天的能量虧空為100-300千卡，減少一公斤體重需要77-26天。
兩個月減15斤是不行的。
你的描述中，每天攝入500千卡是可以做到的，這個就是極低能量攝入**法的乙個標準；每天消耗600-800千卡是不可能的事情。就算一動不動的基礎代謝也有1200千卡起跳（女性）的能耗。
每天500千卡真的做到了，兩個月減15斤不算多，但不意味著**成功！這樣的節食堅持不了多久，真的堅持下去那是作死。稍微一鬆懈的話，體重會**到讓人懷疑人生。建議不要這麼幹。
11樓：元昭觀察
如果你真的能做到你描述的這樣，你瘦很多是可以的，但是具體到瘦多少斤，這個就很難保證了。因為我們身體是個非常複雜的系統，而且我們以我們現代的科技水平都沒法完全確定所有令我們發胖的因素，尤其是基因層面的。
其次，每天只吃500大卡，太低了，是能**，但對身體損傷很大，尤其是女生，很容易會導致絕經，不建議攝入這麼少。
12樓：網友
估計有點懸。**貴在堅持。可能一兩個月看不出很大的變化，但是長時間的話，可能就會效果非常明顯。
但同樣的也不會輕易的**。要根據自身的身體情況結合運動。加以飲食方面健康**。
13樓：網友
首先，要強大的一點就是，**的同時不能夠影響個人身體健康。其次，就是要在保持持續性鍛鍊的同時，減少以及控制高碳水食物的攝入。
如何輕鬆的**呢？乙個月能不能瘦二十斤？
14樓：清初夏綦芫
瘦太快對身體不好吧，我吃的是芬蘭艾森****膠囊，一週瘦了5斤，還可以，我是比較滿意的，嘿嘿，但願乙個月後能瘦15-20斤。
15樓：通夏蘭捷群
巧克力。避免：忌廉或者其他夾心—只是額外的糖和脂肪；家庭裝(是的，你會把它們都吃了);巧克力夾心餅乾—同樣，額外的脂肪。
選擇：普通裝或者牛奶巧克力—它們的味道不錯，但是不會給你額外的糖分。
覺得前面的。
方法不行，你嘉。
好友，她已經減了有。
20多斤，沒有**。最好能對你有幫助！！！2
如何在乙個月之內瘦二十斤
16樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
17樓：網友
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
18樓：柔兒伏子騫
怎麼樣才能在乙個月或是兩個月裡面瘦到47kg呢？運動不行哦。我最不能堅持試過了好多**方法，反覆之後，只有過午不食，好堅持，**小，堅持乙個月。
如何乙個月瘦十五斤
19樓：祿澤拓跋映秋
其實完全可以。
晚上吃水果。
早上和下午運動到出汗階段。
因為自己最瞭解自己的自控力。
所以大家可以根據自己的情況制定乙個合理。
可行的**計劃。
每天都達到上面的小目標。
乙個禮拜之後就會見到效果。
這樣就更有動力。
**最怕半途而廢。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利、
運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要儘量不喝，可以多吃一些水果。
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有**的功效。
燒烤，火鍋，公尺線，麻辣燙也是**的大忌，早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽。
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右。
水是一定要多喝的，可以衝自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的。
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了。
儘量的不要吃公尺飯，一週控制在兩次以內，多吃蔬菜。
其實**或者說控制是乙個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西。
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了。
或者說很早的睡覺，說到這裡我想說一下作息時間。
我覺得良好的生物鐘也是**的乙個關鍵的。
其實**的辦法數不勝數。
瑜伽。針灸。
運動。健美操。
但是主要還是自己的毅力和計劃的合理性，只要自己下定決心，心中有乙個目標，你就會努力向前，取得成功。
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