1樓：給你癟一下
這個運動量不錯，但是吃太多了。
要想**，女人一天1200大卡男人1500大卡，不能再多。
我身高157厘公尺體重100斤每天跑兩公里,一周可以瘦五斤嗎？
2樓：網友
身高有157厘公尺體重有100斤有不胖不需要**一直保持這樣就很不錯了每天跑兩公里一周是不可能瘦5斤的如果能堅持也許也很不錯。
3樓：幻風翼舞
每天跑2公里一周瘦5斤是不可能的。**不僅需要每天堅持30分鐘以上的有氧運動，而且還需要合理健康的飲食習慣。
4樓：速達軟體
如果你能夠堅持每天跑2km，而且在注意節制食物的話，一周瘦五斤是完全可能的。
5樓：想你
不可能的，減脂還要看飲食的，而不是只看運動量。
6樓：輝蔚
從你的身高和體重來看每天要跑兩公里一周可以瘦五斤嗎？對於這個問題我認為是這樣的每天堅持走路最好，堅持走路也是可以讓你**的，但是我認為每天跑兩公里也是可以的。但是對於這種鍛鍊必須要堅持。
堅持就是勝利。
7樓：皮蛋沒有皮蛋皮
我覺得想要瘦下來不能僅僅依靠跑步 還要看你的飲食習慣 不能吃太油太辣 多吃水果蔬菜 水果也要注意不要含糖分太高的 ，最好有氧無氧運動搭配 效果會更好 另外跑完步記得拉伸 否則腿會變粗。
15歲.現在.身高172，體重138，乙個月，時間，每天跑步1個小時，求這樣可以**嗎5公里吧，慢跑。大腿好粗
8樓：黑芝麻餅乾
你好，運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
指導意見：鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。
因此，把步行和跑步相結合是乙個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百公尺，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。
9樓：策劃與分析
軶 姐妹們，對於b頑固的、產：後的、人懶i得，推20薦這“紫美妬（du）”，評價挺高/勳酆。
10樓：匿名使用者
跑完步一定要注意放鬆腿部肌肉，不然後長肌肉，看上去很粗，而且很結實。
11樓：匿名使用者
每天堅持跑對身體好，也會適當的**，適當的吃些水果也很好的。
本人女生，體重117，乙個月過午不食，一周慢跑5次，乙個月能減幾斤？
12樓：匿名使用者
首先，計算一下自己的bmi[體重（公斤）除以身高（公尺）的平方]，如果自己的bim指數在正常範圍內（中國人可以參考的正常範圍，沒有必要**。
第二，健康**並不是不吃東西，加上運動就能實現的。
第三，**需要消耗的熱量大於攝入的熱量，但是其他營養成分不能減少攝入。
所以，你的問題應該是這樣回答：1，“乙個月過午不食”不能保證營養均衡，也不能說明能量攝入降低了，無法評價飲食狀況；2，“一周慢跑5次”的運動頻率是可以的，但沒有說每次運動時間和運動強度，無法判斷能量消耗；3，以上兩個問題的存在無法預知乙個月能減幾斤。
13樓：雷公助我
在**的基礎上 要注意身體 找你這樣下去 可以瘦至少3斤。
14樓：記憶猶新
建議你去做健身操，比跑步效果好。
15樓：匿名使用者
看個人體質。你這樣乙個月了，嗎？應該能瘦下來的哦！我沒有試過。
16樓：斯c念
100以下了吧 不過對健康有影響。
155cm125斤，每天慢跑五公里左右，加上規律健康飲食，乙個月大概能瘦多
17樓：
125體重慢跑1公里大概消耗60大卡左右，如果你活動量不大，一天所需要的能量也就在1500大卡以內（粗略估算），也就是說你每天跑5公里（60*5）消耗300大卡，在你所說的條件下，理論上只要每天攝入熱量少於1500大卡，就可以減重。可以算一下1kg大約可以釋放7500大卡熱量，意味著你如果每天跑5公里，並保持攝入熱量少於1000大卡，那麼你乙個月能瘦4斤。如果運動量不變，攝入熱量減少為500大卡，你就可以瘦8斤。
望<(￣
我173cm.75kg 太胖了 怎樣運動**？如果一天跑2000公尺，乙個月能減多少
18樓：齊恕圭胭
1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。
我認為要想快速**方法有二：一是以上幾種，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，4要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一虧檔試”而要“堅持洞帶”。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。銷顫亂 8平衡膳食。
每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9熱量負平衡。
請記住的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10最後可以試試，牛奶**枯瓜膠囊，效果也是很好的，我同事有在用。
堅持跑步月能瘦多少，堅持跑步一個月能瘦多少
善成蔭 30天的快走大概是可以減掉2斤的脂肪，當然換成跑步的話，一個小時消耗的熱量將會加多。跑步是大家 的首選運動，因為跑步是最簡單的運動方式，同時還可以使得心肺能力得到鍛鍊，一舉兩得。同時，跑步也是有氧運動，這對於 也是非常有用的運動方式。其實，大家對於跑步 的效果都還是處於懵懵的狀態，只是一說 ...
求月瘦20斤方法，求一個月瘦20斤方法！
周若兔 每頓飯之後一小時到兩小時之間是 的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著 梔子花味的雪 如果本身不是太胖，瘦20斤不可能，因為基數太大，比方說你100斤一個月瘦20不可能，而且人體重急劇下降或是增長對壽命不好的 藥，我就是吃藥瘦的 總能量 每天從日常攝入中減...
月瘦十斤的方法，乙個月瘦十斤的方法
我的經驗 我去年乙個暑假下來從150斤減到120。總結4個字 避免湯 糖 躺 燙，即少喝高營養高湯 少吃甜食 別動不動就躺著 吃東西不要太燙。每天注意 1.早上起來喝兩大杯子白開水 喝水注意時候 早餐要吃飽，注意少量運動，千萬不要讓肚子很餓，不然很快 2.中午盡量吃好點 不是大魚大肉 而是新鮮蔬菜瓜...