1樓：匿名使用者
走快一點，慢了沒什麼效果！
什麼都在於堅持，**
2樓：慄亦竹保斌
走快一點，慢copy
了沒什麼效果！bai
3樓：我何松珀
走快一點，慢了沒copy什麼效果！什麼都
4樓：匿名使用者
運動了，還要少吃，主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
5樓：樓美雨巷
因人而異喲。
你自己試乙個月不就知道啦。
6樓：卡古拉
會保持現在的身材，小腿肌肉變粗
7樓：傷了眼睛
一斤都不會減，不會增
一天走一萬步30天能瘦多少斤
8樓：熱小冰
我一天走兩萬步，沒瘦下來。走路還是太溫和了，要跑，而且不能太慢，才會有明顯效果
9樓：匿名使用者
能瘦一斤其實都是不錯的了，走的話只是很溫柔的運動一樣。
10樓：調皮葡萄人
晚飯不吃，加過午不食，乙個月能瘦10斤
每天堅持一萬步乙個月可以瘦多少
11樓：**座美妝達人
運動來說，首先每次至少要運動30分鐘以上，因為脂肪要在30分鐘後才會燃燒，在飲食不變的情況下，每天堅持運動30分鐘以上就會瘦，當然運動時間越長，瘦的越快，我建議慢慢來，最好是快走或慢跑30分鐘以上，覺得枯燥的話，可以再25分鐘後做點其他的運動，比如跳繩、呼啦圈、各種運動都可以！
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。
採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
人每天走10000步一星期會瘦多少
12樓：lee羅亞輝
兩三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的熱量。專業機構研究，一般人走路的速度是4km/h，加速到6km/h以上，能達到很好的**效果。
要想達到**的效果，至少要達到每週3～4次，每天45分鐘以上，每次行走的距離在5～10公里為佳。如果只是漫不經心，沒有計畫的散步，可能只會一直停留在鍛鍊身體的層面。
擴充套件資料
走路和跑步一樣也要注意姿勢，良好的姿勢可以達到較好的運動效果。走路時抬頭挺胸，同時手臂擺動幅度加大，使得胸腔擴充套件，維持在最佳姿勢。雙肩放鬆，不要聳肩，有意識的收緊腹部並提臀，脊柱挺直，可以對腰部塑形有明顯效果。
建議吸氣時，胸部擴張，腹部慢慢鼓起；吐氣時，刻意讓腹部收縮。這種呼吸方式可以鍛鍊腹部肌肉，同時攝入更多氧氣。從健康角度而言，bmi(身體質量指數)只要在正常範圍內就可以了。
國人的bmi指數正常範圍是18.5到24，超過24則超重，低於18.5則偏瘦。
**體育鍛煉是一種途徑，食物的攝入也要注意，**不能減低體能。有的女士為了**不吃飯或者只吃水果，往往會導致體能的下降，這其實是一種誤區。
13樓：匿名使用者
我220斤每天早上五點快走一小時，一萬步左右，瘦了十幾斤，每天少吃點，清淡點就行，不吃宵夜。
14樓：匿名使用者
我基本每天都1萬步，沒瘦下來也沒胖上去，吃飯一日三餐正常吃，不節食不吃素，偶爾夜宵
15樓：匿名使用者
2023年九月開始每天10000多步，到2023年一月時從114公斤減到97公斤
16樓：我本木頭哥
我182cm，過年時體重86千克，在七月中旬開始早飯中飯放開吃，每天晚飯不吃步行一萬步，現在體重79千克，感覺很舒服！
17樓：匿名使用者
要看走的快慢,
10000步在7000-8000公尺,如果走的非常快,原來體重又比較大的話,那麼每週下上個三二公斤是有可能的,同時要控制飲食.
走的慢的話,能健身,但要**效果可能就差一點了.
18樓：匿名使用者
我110公斤，堅持走路21天了，每天走8公里左右，現在105公斤。
19樓：匿名使用者
原來107公斤，經過乙個月(減少攝入食物熱量，每天走10000多步)體重變為了100公斤。
20樓：匿名使用者
每天晚上不要吃夜宵。
21樓：相互幫幫
走得慢不會瘦，但是也不會繼續增肥下去，走得快有一定的**效果，但還要控制一下飲食，管住自己的嘴
22樓：俺是乙個讀者
數量還要加質量才能起到**效果！給你個建議，每分鐘要超過一百二十步才有效果，同樣是走路，散步和急走是不一樣的。
23樓：匿名使用者
每天走1000步，不一定會瘦
24樓：養花新手
我130斤每天走10000--20000步 堅持了一周 體重下降4斤 速度比平時散步稍快些 三餐多素少油正常進食 還會繼續堅持
25樓：匿名使用者
我161斤，上午走一萬多步，晚飯後八千步左右，兩周後l55斤
每天一萬步乙個月能瘦多少
26樓：風生水起天地變
我一天幾萬步，體重每月都不下降！
27樓：小丸子愛吃肉
我想說還沒瘦下來，小腿一退肚子的肌肉，
28樓：匿名使用者
十斤是可以的，只要控制一下食量
每天步行一萬步多久可以瘦下去，最多能瘦多少？
29樓：我何松珀
走快一點，慢了沒什麼效果！
什麼都在於堅持，**的原理就是吃進去的熱量要比消耗的熱量少！
30樓：一頭瘋兔
走路**效率很低，如果不在飲食上下大功夫幾乎是沒什麼效果的。慢跑**效率很好，每天慢跑1小時，2個月瘦20斤左右，當然在飲食上也要稍加注意，不能喝飲料，不能吃油炸食品。你問我這些資料哪來的，這是我自身總結的，我今年暑假就瘦了20多斤。
31樓：匿名使用者
步行可以鍛鍊身體，有的人是可以瘦下去的，只要堅持經常，但是具體能瘦多少，任何人都說不好。
32樓：匿名使用者
我九天瘦了十一斤，每天半碗飯，早上吃早餐 就下來樓下運動，晚上吃的特別少，還有每天都喝1300水
每天走一萬步，真的健康嗎，每天走一萬步，真的有必要嗎
和死人交往 步數不是重點，重點在於行。健康是方方面面的。 100分鐘到120分鐘之間 每天走一萬步，真的有必要嗎 92燕子 不一定非要走一萬步，但是每天保持一定的運動量還是很有必要的，對身體好 胡蘿蔔馬甲 不是說固定要多少才可以，但是每天抽出一定的時間根據自己的身體情況進行一定的鍛鍊肯定是有益無害的...
每天大約走一萬步，為什麼體重掉不下來呢
如果每天只是步行，想要快速 的，就別指望了吧，可以選擇其它更能快速 的運動比如跑步等。每天正常走一萬步，能夠消耗240到300卡的熱量，但其實成年人每天平均步行就在6500步，而且強度都不高，所以如果你的一萬步質量不高，走走停停，中間又是喝飲料吃東西，還有 效果嗎？一般而言，像散步這類運動，因為運動...
一天就一頓早飯還每天溜達一萬步月可以瘦多少？身高1 64體重136 2斤
很高興為你解答 一天就一頓飯，我估計你連走路的力氣都沒有了，不知道你中午或晚餐有沒有吃東西。其實我們每天上班下班走的路程都有上萬步了，也不見得瘦多少。如果真的要快速 的話，我覺得跳繩也是不錯的，每天跳30分鐘左右，估計乙個月下來也能瘦10斤左右。不單止變瘦，身體全身的形體也會有所改善。不過還是要根據...