1樓：劉珠賀初陽
如果每天只是步行，想要快速**的，就別指望了吧，可以選擇其它更能快速**的運動比如跑步等。
每天正常走一萬步，能夠消耗240到300卡的熱量，但其實成年人每天平均步行就在6500步，而且強度都不高，所以如果你的一萬步質量不高，走走停停，中間又是喝飲料吃東西，還有**效果嗎？
一般而言，像散步這類運動，因為運動次數不足，運動強度不高，走得不快，運動的總負荷其實是難以達到**的要求的。如果你**心切，那麼可以選擇慢跑或是快步走，它們都比散步或簡單的步行有效果得多，且鍛鍊效果可以比慢走高出30%-40%，是最容易堅持、最有效的有氧運動之一。
快走**的關鍵在於每天一萬步。每天一萬步，走起來大約花乙個小時左右。有氧運動堅持30分鐘左右就開始燃燒脂肪，如果能達到以下的指標，那麼每天乙個小時的快走是能夠**的，但是不要指望很快就見效果，要長期堅持才行。
快走速度：每小時5公里（每公里12分鐘）
快步最低時長：連續30-60分鐘
快步走呼吸節奏：能夠勉強說完一句完整的話但不能唱歌這種節奏。
快走的時候要掌握以下技巧：
快走的時候要掌握以下技巧：
1、大幅度甩臂快走
2、變速快走：快速走一段時間，換為慢速走，過段時間，再換為快速走。
3、負重快走：帶上小啞鈴或其他物品快走，以增加運動強度。
4、上下坡走：走上下坡採用不同的速度，即上坡和坡度用不同的速度，通過這樣的改變來鍛鍊腿部肌肉的力量。
2樓：王桂真營養師
**要邁開腿，每天一萬步可能是很多人對於自己的要求。但是，有時候卻會發現，即使做到了每天一萬步，體重還是減不下來。其實，您要把握這兩點，體重才能減下來
每天走一萬步，堅持了很長時間為什麼體重沒下降？
3樓：君子丶你好
雖然你每天走了1萬步，但是在飲食上並沒有控制，而且這1萬步只是你散步或者是閒暇的時候行走的，它對於一些脂肪的消耗並沒有很多。
4樓：乙個小仙女的專屬名稱
那很有可能是因為你的體內有濕氣，如果體內有濕氣的話，也是很難去**的。
每天走一萬步，為什麼還是瘦不下去
5樓：fly青苔
你是一下子走一萬步還是分段走一萬步？跑步**的效率就已經夠慢了，更何況你走路**。我覺得**的話還是要有一定的規劃，要合理**，科學**，再乙個就是堅持，你別兩天看不出效果就覺得沒用了換種方法吧，那肯定不行呀。
最後一點就是，可以節食，但一定要科學節食，也不要讓自己餓肚子，不然最後不是你**瘦了，而是你餓瘦了，對身體也不好，身體最重要。
6樓：**
少吃多運動也不定能瘦 少吃一點最好
每天一萬步為什麼還是沒有瘦？
7樓：但瀚漠
不是你走一萬步就能夠瘦下來的，鍛鍊需要你多方位的，走步只是鍛鍊腿部肌肉，並不能夠代表鍛鍊全身的，我建議你有用，全身都會得到鍛鍊的。
每天快走1萬步，堅持了2個星期，為什麼不見體重變化？
8樓：營養師
為什麼運動**的效果總不能實現我們的預期體重？
9樓：喇叭花和小花貓
兩個星期 那不叫堅持 每天要堅持49分鐘以上快走才有效果 得控制飲食
10樓：匿名使用者
快走方法覺得好簡單，不是什麼高難度的動作，但是要求時間長，有節湊，不是單純散步，要比散步節湊快一點，最好是有點喘，出點汗效果最佳，但是發現堅持好難，我是堅持了1個星期，每天兩千步左右，等我到家時，就坐在沙發不動，肚子還餓。吃過之後，就直接洗澡睡覺了。以後就再也堅持不下去了。
**最快的要屬瘦立美啊，是大家公認最棒的，每天再堅持散步，一定會瘦的更多。
每天走一萬步，真的健康嗎，每天走一萬步，真的有必要嗎
和死人交往 步數不是重點，重點在於行。健康是方方面面的。 100分鐘到120分鐘之間 每天走一萬步，真的有必要嗎 92燕子 不一定非要走一萬步，但是每天保持一定的運動量還是很有必要的，對身體好 胡蘿蔔馬甲 不是說固定要多少才可以，但是每天抽出一定的時間根據自己的身體情況進行一定的鍛鍊肯定是有益無害的...
每天走一萬步，月能瘦多少，每天走一萬步，乙個月能瘦多少？
走快一點，慢了沒什麼效果！什麼都在於堅持，走快一點，慢copy 了沒什麼效果！bai 走快一點，慢了沒copy什麼效果！什麼都 運動了，還要少吃，主要是通過運動和飲食搭配來達到 效果，就是一定要健康 晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。因...
怎樣走路才健康？每天一萬步可以嗎
走步是人們最常用的健康鍛鍊方法。但是，運動前一定要做準備活動。選擇適合自己的場地，走路姿勢要正確。要自我約束 軍人的步伐最好，抬頭挺胸收腹，兩手擺動要與步伐相協調，八字腳步要有意識到正。手握半空拳，呼吸勻稱但腳步行進速度，要由慢到快，腳跟著地，讓身體的脊椎有一種由下向上的伸縮感。若踢腿式腳掌先著地，...