1樓：網友
800公尺注重耐力 實心球注重臂力和手臂爆發力 跳遠注重爆發力。
你是中考的話 成績還是比較容易提高的。
800的話 你注意彎道吧 彎道不到萬不得已是不要超人注意側著身體靠內圈跑 最好就是跟在成績比你稍好人的跑 一來可以減少阻力 二來可以分散注意力不讓自己感覺很累 到了最後100公尺 就盡情地衝刺吧 怎麼也得拉個墊背的。
跳遠的話就去跑臺階吧 就是一步跳上個3 4級的 用力往上蹬 再一級一級地跑下來既可以練你的爆發了又可以練你跑步的頻率。
至於實心球的話 做俯臥撐吧 手用力撐 記住不是慢慢地撐起來 手突然爆發 感覺可以把你整個身體都撐起來一樣可以練臂力的爆發力。
2樓：網友
我800公尺是2分10，100公尺是國家2級。
我應該可以點你建議吧，實心球就去拿個啞鈴天天練，乙個手一天200百個，每天晚上有空就做，不會佔很多時間的，要堅持。
立定跳遠要多跳，掌握正確的方法跳遠，去知道一下就知道方法了。很詳細的，我也不好打多來，有好幾種方法。我也不好詳細的和你這樣說。
800公尺估計是佔最多分的吧，是最難跑的，這個靠的是耐力，另乙個是跑步的動作姿勢的正確。先不談動作姿勢。耐力就是要每天都去跑跑步，抽出20分鐘每天下午跑跑，每次跑5圈，開始可以慢慢跑，等習慣了要跑快點，因為800公尺不僅要的是耐力，還要一點速度。
跑步的姿勢：手臂大的幅度擺動，腳的步子要大。呼吸要均勻，跑步時要深呼吸，跑兩步一吸氣，再跑兩步一呼氣，這樣呼吸調整的過來，就不會那麼急促那麼累了。
3樓：匿名使用者
想辦法800公尺少跑一圈，把實心球弄輕點，跳遠的時候多走一步，迷糊老師，
800公尺跑、足球運球、拋實心球、1分鐘跳繩、籃球運球、50公尺跑、立定跳遠、仰臥起坐
4樓：網友
體育生幫你解答 我練的是1000公尺 成績不錯已經在市隊了 然後女朋友想讓我去學學籃球 我就去了 也就1個月 打的就不錯了 因為小時候也接觸過籃球 每天就抽十幾分鍾 練一下 一定要堅持 這幾個專案都不是很難的 如果要出成績 肯定要更辛苦 但是如果不太追求高水平 每天抽一點時間 特項訓練 1年想熟練 都沒什麼問題。
5樓：匿名使用者
跳繩，50公尺跑，800公尺跑，立定跳遠和拋實心球，這幾項我個人感覺只要經常鍛鍊還是比較好提公升的，足球和籃球等是要看天分的。
立定跳遠，1000公尺，實心球穿什麼鞋？
6樓：
摘要。你好 立定跳遠和實心球，建議穿運動鞋。 1千公尺的話，如果自己有條件可以穿釘鞋。注意如果沒穿過釘鞋。儘量穿運動鞋。
立定跳遠，1000公尺，實心球穿什麼鞋？
你好 立定跳遠和實心球，建議穿運敗冊動鞋。 1千公尺的話，如果自己有條件可以豎做穿釘鞋。注意如果沒穿過釘鞋。儘量穿餘枯衡運動鞋。
其實 都穿運動鞋就行了 1000m想要快一點就穿釘釘鞋。
立定跳遠穿碳板鞋會斷嗎？
一般不會勒。
體考的話就規定是穿的板鞋。
運動鞋也可以的。
如果是輕的不防滑運動鞋立定跳遠呢？
這種不介意穿。
跳遠最主要的是防滑。
你不防滑就沒有摩擦力然後就沒有力 就跳不遠。
你們是不是體測。
是體測，但不是體考。
體測標準不高。 隨便穿一雙運動鞋就行了。
沒必要說去買新的。
1000m也不用穿什麼釘鞋。
輕鬆一點就行了 一般都可以過了。
親這樣給你說吧 一雙運動鞋 所有專案都行。
那我就穿那雙跑鞋了<>
可以的。
高考體育生如何練100公尺800公尺立定跳遠實心球
7樓：聽春
立定跳遠，實心球還有提公升的空間，可以加大槓鈴的重量，堅持做蹲起，至於實心球，單手俯臥撐挺有效果的，
8樓：pineapple婧
建議你網上看一下大學解剖 運動訓練書 肌肉如何發力 韌帶如何保護 才不易受傷 人體提高恢復是有原理的 不能盲目 也不能沒有方法 我以前就跟著練 不但提高慢 而且一直帶傷訓練 現在還有後遺症 good luck！
9樓：網友
800公尺的話，經常鍛鍊就行，因為，我也是跑800的。
10樓：手機使用者
我建議你先把文化課做好，聽你說的情況你體育考試上本肯定沒問題。
11樓：年家丶凹小凸
你現在的成績還不錯。繼續保持。。不要讓自己處於一種疲勞狀態。適當調節。
12樓：手機使用者
這末好，咋練地。指點一下。
快要體育中考了，誰知道投擲實心球、1000公尺跑步、立定跳遠的技巧啊？
13樓：小陳字子云
我1000公尺差不多4分鐘左右，能教你的不多。我有招挺厲害的，就是慢跑4000公尺，慢跑。這個堅持10天左右沒問題的。
一般能進4分內，如果你想考優的話，你就在慢跑4000公尺後全力衝刺一圈。
14樓：袁子瀚
你可以先跑900公尺，速度保持均勻，然後在一點點加，實心球靠的是臂力，，練練鉛球應該會好些。立定跳遠還是多練吧。
15樓：塔妙佛
實心球是要，腰，腿和臂一起用力，不要投得太低，要有乙個弧度。1000公尺簡單，每天跑5000公尺左右，要一次跑，不可以停，不然沒效果了，我當年就是這麼過來的，沒別的辦法。立定跳遠的話，你可以跳跳臺階，不要太急，一開始2,3個就行，要注意安全，這個還是有幫助的。
然後就是在考試前5天不要做過激運動，要有乙個恢復，會有乙個好的成績的。
16樓：網友
其實1000公尺沒什麼技巧，就是你把呼吸調整好就是了，其他就是靠自己的毅力了。
實心球的話，你拿球的姿勢，要拿成拱形。在扔的時候速度快點，這樣可以扔得很遠點。
立定跳遠，說句實在話，立定跳遠要進步很難。建議你跳繩。
17樓：網友
個人認為技巧要自己找~
1000m：多跑跑，找找合適自己的節奏，注意呼吸節奏。不要一味的向前衝。
實心球：多練練，找找適合自己的姿勢，腰部力量也是重要的，所以你要結合你自己感覺好的姿勢去練習。不要用你認為的蠻力使勁向前扔。
立定跳遠：這個專案腰部力量也和重要，多去體驗下在空中收腹的感覺，多練習收腹的要領，身體向前傾。（比如我以前跳的時候手來回擺4下，後來自己去找自己的節奏，發現甩3下比4下就要跳的遠）
一句話~~找自己的節奏，在加以練習。
18樓：匿名使用者
它們本可以拼出朵完整的玫瑰。
19樓：網友
敢敢了sum
孤寂時節繚亂了多少因果。
縷風讓文字開在。
體育男生投實心球7公尺,跳遠2公尺,選什麼提公升空間大??
20樓：
體育男生投實心球7公尺，跳遠2公尺，選什麼提公升空間大？
您好，親，鬧鏈臘體育男生投實心球7公尺，跳遠2公尺，選什麼提公升空液滑間大？，實心球和跳遠相比較的話我個人覺得立定跳遠好提分數，實心球除了需要掌握投擲技術外，還需要腰部力量和胳臂力量的強化，尤其是腰部力量特別重喚察要，所以實心球提高成績比跳遠難。而立定跳遠只需要加強腿部和腰部力量，不需要上肢力量的加強。
中考體育技巧 800公尺 跳遠 實心球 ~ 我體育很差。
21樓：年松蘭薄娟
800公尺。。你是女生吧，作為過來人有點建議希望能用得著。
實心球：中考的時候實心球比平常訓練的時候要輕。(我們那年中考投擲個子很矮的都滿分，不知道你們是不是。要提高成績只有練了，還可以注意鍛鍊腰部與腿部的爆發力。
跑步：不行就慢跑，漸漸加大長度。接近終點時大喊一聲，當年中考我也試過很能帶來力量。建議你先練耐力。
跳遠的提高多練練我想你就能達到要求了。
跑前不要太緊張，中考體育也用不著葡萄糖。可能會有一點用處，可無形中必定增加自己壓力。所以還是不要跑前呵什麼紅牛了。
體育考試想的緊張，我那年就是，其實沒什麼的，幾分鐘就結束了，經過一段時間努力早操場上就盡情跑就行了，不要想太多。
怎麼找跳遠和實心球的技巧啊
投擲實心球是雙手同時用力的投擲專案，它對發展青少年上肢 肩帶 胸部及腰 腹肌力量有明顯作用。從今年開始，靈寶中招體育考試中實心球也是必考專案之一，因此，加強實心球的訓練，對提高同學們的身體素質以及體育成績都顯得至關重要。首先，給同學們介紹一下拋擲實心球的動作要領 1 握球和持球 握球的方法 兩手十指...
實心球怎麼扔的遠，實心球怎麼扔得遠圖解
1 正面雙手頭上擲實心球的動作技術動作要領 面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那只腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上 斜上方45度角 方擲出。2 動作技術環節 持球 用力蹬地 送髖展胸 揮臂擲球 擲球后的緩衝。1 ...
怎樣實心球才能投得遠，實心球怎麼扔得遠圖解
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應38 42度之間 二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力 三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後 身體向後背弓 實心球越向後，用力的距...