1樓：網友
跳躍 伸展運動 想做什麼就做什麼 如果電腦面前就做眼保健操。
在室內可以做什麼運動？
2樓：李逵日日記
室內可以做的運動有：室內自行車、踏步機、跳繩、地板運動、爬樓梯、壓椅子。
1.室內自行車。
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為**與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別。
與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提公升2倍呢！而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
2.踏步機。
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家裡沒有踏步機，用乙個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3.健美操。
健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的***，自己邊看邊跟著**，輕鬆消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
4.跳繩。跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
5.地板運動。
最簡單的**運動就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會過時的兩種**運動。俯臥撐可以鍛鍊胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛鍊腰腹部。
6.爬樓梯。
沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過乙個臺階，**效果更好。
7.壓椅子。
無論是在家裡還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意乙個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢數到10再恢復坐姿，反覆重複此動作可以鍛鍊後背肌肉。
3樓：哆啦不是夢
在家宅了太久，身體急需運動，平時在家裡我們可以做什麼運動呢？
4樓：匿名使用者
瑜伽，有氧運動，比如：體操，一些舞蹈之類的。
要麼就打羽毛球，羽毛球是全身運動。女孩子打完之後做一些拉伸動作，這樣就不會漲肌肉，對身體的線條也有好處。
男孩子就不需要做拉伸了。因為男孩子要有點肌肉才好看。
5樓：匿名使用者
你是個mm
還愛運動，真是不錯。
家裡必備的跳繩，呼啦圈，然後就是美好的**和鍛鍊的氣氛還有可以健美操。
反正就是舞蹈一類的啊。
6樓：匿名使用者
仰臥起坐。
跳繩跑步機等等。
有沒有適合在室內做得運動
7樓：網友
關鍵看你要達到專怎樣的效果和目標，並且結合你自身的運動能力做規劃。
室內運動有休閒類：如兵乓球、網球、羽毛球、游泳等，此類運動趣味性較強，但是技術性要求較高。
操課舞蹈類：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等，此類運動趣味性強，如果你是mm，建議你選擇此類運動。
健身器械類：分為有氧器械和力量器械。有氧器械主要鍛鍊人體的心肺功能，並且有減脂**的功效（和運動的時間和強度又關）；力量器械可以訓練肌肉的強度和圍度（和負重的強度和次數有關）
大概包含以上三大類，具體什麼運動適合你，需要知道你的情況和你想要達到的效果。如果想要詳細瞭解可以給我發郵件：
本人大學專業運動人體科學，並從事健身行業4年時間，希望能幫到你。
8樓：正義紅
伸懶腰等簡單有益的運動，另外跳繩也好，但建議你要做運動最好到室外去，因為體育本來就是屬於自然的！
9樓：網友
俯臥撐、伸腿、仰臥起坐，很多了，呵呵。
10樓：網友
籃球、網球、游泳這些都可以啊。
不能出門時，在家最有效的運動有哪些呢？
11樓：正井茶研社
無繩跳繩，最近比較火，隨時都可以運動，也不會很佔地方，但是要跳繩之前一定要做好熱身和拉伸，運動完也需要哈。
12樓：孺子牛
當我們不能出門運動是，在家可以做什麼呢，可以學跳舞，練瑜伽，還可以把跑步機買回家，在家也可以跑步鍛鍊，是非常好的居家運動。
13樓：網友
在家最好是可以堅持每天半小時的有氧運動比如慢跑、跳繩、瑜伽、跳舞、游泳等，同時再配合飲食會達到很好的效果 。
有什麼適合在家裡進行的運動
14樓：發憤的士多啤梨
現在的人們越來越重視健康，許多城市蓋起了一家又一家的健身房。儘管如此，還是有很多人抽不出時間去健身房，對於這部分人群，可以選擇對器械要求不高，在家裡能夠完成的運動。
一、跳繩。跳繩5分鐘，抵過慢跑半小時。不過要注意一點，跳繩不是隨隨便便地跳，一方面要將繩子按照身高進行修剪，另一方面是要關注姿勢的正確。如果姿勢有誤，時間長了會直接衝擊膝關節，導致膝蓋受傷，得不償失。
在手臂方面，大臂要夾緊身體，繩子在小臂及腕部的帶動下甩向前方。在腳部方面，很多人以為跳繩要耗能大，要麼得高高地離地跳起，要麼使勁向後踢腿，其實都不對。正確的動作是，在每次繩子要觸地時，踮起腳跳，順勢微微屈膝。
從鞋底與地面之間，繩子剛好通過就行。在跳繩過程中，腹部收起，微微含胸，腳跟儘量不著地。
二、瑜伽。瑜伽是乙個比較低強度的運動，《免疫學前沿》期刊發表的研究顯示，壓力會導致健康狀態的下降、心情的抑鬱，相對應的基因也會產生變化。而瑜伽可以逆轉這種變化。因為我們身體內的基因活動並不是一成不變的，它們既有對身體有害的活動，也可以人為建立起有益的基因活動。
如果每天都刻意培養健康的習慣，就可以創造一種健康的基因活動模式，讓身體進入正向迴圈。
可以在睡前提前30分鐘放下手機，選擇自己喜歡的一兩個動作，配合一呼一吸，慢慢做15分鐘就夠了。
三、「迷你運動」
除了以上兩款，還可以選擇「迷你運動」，即利用碎片時間做小的運動，例如扭扭脖子，做拉伸動作，深蹲、箭步蹲等。也能達到放鬆的效果。
時間管理書《現在就幹》作者，職場 2寶媽，公號「發憤的士多啤梨」陪你高效生活。
15樓：瞎子看啞巴說話
俯臥撐 仰臥起坐 或者買個跑步機跑步 自己鍛鍊臂力也可以但是做運動還是最好去戶外吧。
這是什麼鳥在家門口撿到的這是什麼鳥在家門口撿到的
這是黃鸝鳥。黃鸝鳥的飼料主要是玉公尺麵 豆餅面 熟雞蛋 瘦豬肉或牛肉，以及麵粉蟲 水果和維生素。由於新捉來的鳥很難適應人工飼料，需要先填食，再誘食。黃鸝是一些中等體型的鳴禽，是黃鸝科黃鸝屬29種鳥類的通稱。體羽一般由全黃色的羽毛組成。雄性成鳥的鳥體 眼先 翼及尾部均有鮮豔分明的亮黃色和黑色分布。雌鳥...
我買了個羅盤很小的那種。然後在家門口中線位置測量。請問這個什
那就說明你家的門的朝向是卯酉向的。注意，測量時身上不要帶鐵質的金屬物品。要遠離金屬多的建築才能準確測出房子的坐向。滿意請採納 風水羅盤怎麼看 用神去看，你如果用眼去看，就是個指南針。書店有銷售的書，如 羅經解定 但一般人 沒有 悟性的人，很難理解。請問羅經每一層是什麼意思?上不漏下不倒.屋頂長期漏雨...
我在家門口撿到刻有地藏王菩薩翁阿牛的石頭是什麼意思
這是藏傳佛教的信眾常用的祈福方式，將佛菩薩的名字或經咒真言刻在石頭上，用以祈福許願 消災延壽，由於通常刻寫六字大明咒，所以統稱為 瑪尼石 由於不斷堆放，形成了高高的石堆，稱為 瑪尼堆 而在蒙古地區，也有這樣的習俗，蒙古語稱為 敖包 由於大草原一望無際，十分平坦，人們約會就會說，我在哪個哪個敖包等你，...