1樓：網友
胖子不要跑得很快，因體重每增加1公斤，膝蓋受力成倍增長。建議散步。真要跑的也就是和走路差不多的速度。
在跑步機上大約是，而正常人的慢跑速度大約在。堅持40分鐘以上。游泳不傷膝蓋，可以考慮。
節制飲食也很重要。很胖的人**都用不著捱餓的，正常吃就行了。但注意不要吃高卡路里的零食。
另外也不要吃很容易消化吸收的食物，比如粥，你覺得粥比公尺飯的卡路里低，可一會兒肚子又餓了，又要多吃。不要一點不吃肉和油的東西，同樣的道理，你很容易肚子餓，一會兒又多吃了。除非你有超人的毅力，但真有毅力的話，你還會這麼胖麼。
可代替的食物，選低熱量的。比如用礦泉水、茶水代替可樂，或者選無糖的健怡可樂。酸奶選無糖的。
倒不建議選脫脂的，口感很差，跟喝牆灰一樣，那你還不如直接吃鈣片呢。用水果代替果汁，進而你可以用西紅柿和黃瓜代替高糖分的荔枝、西瓜什麼的。吃水煮蛋和茶葉蛋而非煎雞蛋。
乙個體重70公斤的人走2公里消耗多少卡路里？200大卡。 100克巧克力餅乾多少大卡？
550大卡。要有能量守恆意識。**就是攝入小於支出。
不妨找一張卡路里表來自己看看。 bs樓上的，就會貼資料，一點沒有針對性。
你可以試下。很好，2011/10/14 21:42:52
2樓：妞妞鬱
投擲是靠力量和爆發力 還要有一定的技術，能獲得一定的成績就有一定的身體素質在的，身體素質是靠鍛煉出來的，就算現在後，要是以後不練了，體能什麼的都會下降的，所以要堅持每天鍛鍊的。
3樓：狗西的
可以 有一定的能力 應該繼續發展 投擲是絕對力量 爆發力 技術為一體的 想要達到一定的水平應該夏練三伏 冬練三九。
為什麼我們體育老師是個胖子？！！！
4樓：網友
看協調性 慣性 手臂擺動 什麼的 這個你應該對準那個線吧，我在中考時加油吧，不過關也沒有關係的，體育不是很重要的，雖然當時我們老師說這個要。
5樓：驅魔
天生富有的 哈 他也不想這樣你說呢 ？謝謝。
胖子怎樣過中考的體育
6樓：小熊貓
你每天以中速跑完1000公尺後，衝刺跑30公尺，用你的最大速度（百公尺衝刺速度）衝刺跑，完成3組。這樣對你的爆發力有很大的好處，而且在短時間內有相當大的提高。雖然相當累，但是為了中考，你也不得不吃點苦了！
去年我就是這麼練的。至於沙袋，我個人是不贊同使用的。首先沙袋帶了之後，會影響自己的正常行動（我帶著走路時，好像小腿肌肉在不斷抖動），其次長期使用沙袋會對你的膝蓋和小腿骨不利，再然後這麼五天內帶著沙袋生活，對你這次的中考體育幫助效果不是很大。
對於肺活量，說實在的，沒有什麼特別有效的方法。但是中速跑1000公尺應該對肺活量有益，然後你每天深呼吸200次，每次都要把你的肺部充大到不能充大為止，就是說每次都達到極限。這樣或許會對你5天后的考試有幫助。
祝你取得好成績！
7樓：懷麥冬
慢慢練吧，但不要一曝十寒，循序漸進的。立定跳遠可以通過跳臺階的方式練習，也可以每天早上跑兩個來回的樓梯。可以找體育老師給指導一下，給點建議。
8樓：網友
跑步機，乙個月可減一二十斤。
什麼太胖了，日常生活中需要些什麼樣的體育運動呢？
9樓：戀上雲霄
男生的話打籃球應該會喜歡吧 還有跑步 俯臥撐 女生跳繩，羽毛球晨跑。
10樓：網友
有時間可以進行有氧跑步，時間在30分鐘左右。最好的運動就是游泳。另外，跳繩也是一項不錯的**運動……
11樓：劉律濰坊
慢跑 仰臥起坐 羽毛球 等等。
12樓：莫笑丨葉秋
打桌球、做瑜伽、去健身房、
我天天練體育怎麼還是長胖？
13樓：網友
運動**不在於強度而主要在時間，每次做時間為30～60分鐘以上的中等強度。
的有氧運動才能有效地消耗脂肪，之前都是在消耗糖。
我們的身體先天上就有一些部位是儲存脂肪比較多的地方，男性通常是腹部，而女性通常是臀部和大腿，脂肪會優先儲存在這些地方。當需要消耗體內的脂肪時，這些地方的脂肪通常是最後才被用到的。這是人類先天的特性，沒辦法經由運動而改變。
因為你經常做腿部的大強度運動所以腿部長了很多肌肉。建議你不要通過區域性的訓練來減腿部的肌肉，訓練不當很可能腿更粗。
14樓：網友
父母的腿有跟你差不多的嗎？ 遺傳。
15樓：網友
看你的身高和體重比例，應該還不算胖吧，最簡單的**方法是每天慢跑1個小時，而且還要注意飲食，不要做大強度運動，否則脂肪變成肌肉就減不了了！
我的同學很胖 為什麼體育那麼好?
16樓：網友
因為他發育比較早熟唄，你想想乙個一般的高中生跑不過乙個初中生嗎？但是他不一定跑的過高中生，等過幾年你們也發育了，他就拿不了第一了。
17樓：倫景明
很正常。他發育比較早。
他在長身體，會吃得比較多，所以體力很好。
18樓：網友
在校園裡好象總有那樣一倆個的大力士！
15歲的人幾乎沒有什麼強的鍛鍊，那麼胖大的人當然就會是大力士，如果你加強鍛鍊提高你的爆發力，吃些營養的東西，你會超過他的加油！
19樓：青檸檬
為什麼胖的人體育不能好挖``
我也有點胖啊``
平常同學都開開玩笑啊``什麼的`
看``我體育不一樣好麼``
額```人緣也比較好呢``
20樓：天龍十八不
恩一般是身體素質的問題！這個是天生的！
21樓：網友
他是怪卡。只要你堅持鍛鍊一定會超越他的。不著急。
22樓：咱惢痛
胖和體育好。
本身就沒什麼關係。
有時也可以說明乙個人身體好。
23樓：魅m王族蕾
...那怎麼了？
人家鍛鍊。健身房不是**得地方。
我是胖女生,我老讓體育老師罵.
24樓：網友
別人的意見對你來說真的有那麼重要嗎？
你覺得你的人生就應該毀在那些骯髒的人的話中嗎？
她們那樣說你證明了一件事，就是她們很沒教養。沒素質你如果生氣的話不就中計了嗎？
幹嘛為一群沒教養的人生氣呢？
學習第一，而且，胖又沒罪。
女大十八變， 相信自己嘛。
還有呢，很多女生胖的原因是睡眠不足，雖然初三但你還是至少還保持8小時的睡眠時間。
缺乏睡眠也是會胖起來的。
25樓：網友
胖不是問題，胖的要有自信，特別是嘴巴要靈，我就見過乙個胖但是滿可愛的女生，做人就是要樂觀向上，人家就會看得起你！
26樓：網友
外表不重要，心靈最重要！這是老話，但很對。
27樓：花根兒
這個老師沒有師德，不要在乎他。 只要自己開心快樂就好。
建議晚飯多喝湯少吃油膩饅頭等幹食。
28樓：長毛叭吡
呵呵，你和我小時候一樣，不過我不是胖，但是體育也超級不好。
當時我最討厭的就是上體育課，特別是壘球，鉛球，我胳膊細怎麼都不及格，還有跳馬什麼的，我膽子小，根本就不敢跳。
因此，體育老師總是看不上我。我和我的小學初中體育老師很對立。
後來上了高中，我慢慢明白了乙個道理，就是在乙個學校裡，體育老師通常是不受重視的，因此他們如果發現你不重視他們就觸動了他們那個脆弱的神經。本來錢就比人家少，還不能補課，學生在不理睬，你說慘不慘。
所以別對你的體育老師用那種仇視的眼神，那隻會激發他們脆弱的自尊神經。你可以在課後和他說你不希望老師在課堂上說自己胖，平時他一說你，你就多說他兩句好話。什麼體育老師最偉大了，中國現在體育大國全是體育老師的功勞，等等。
反正把他們說的偉大又高尚。他們自然就看你很可愛。也就不難為你了。
平時見到他們主動打招呼，嘴甜點，下次他都不好意思說你了。
我用這個辦法成功的混過了高中和大學的體育課。人總有自己不擅長的方面，既然你已經抱著混的想法了，那就得想點混的辦法。覺得不公平沒有用，老師還覺得不公平呢，一樣的教學生，怎麼就有的會有的不會？
付出的心血根本得不到回報，老師們也很難過。
當然中考要體育加試，所以，你還不能真的混，至少也要拿到這體育分。
29樓：雲夢語
我很多同學當出很怕 等上了高中或者大學就變的** 漂亮。
時間是會改變乙個人的 你還小 這些東西不是乙個會困擾你一生的問題。
耐心的等吧。
我很胖,初四體育怎麼辦、很擔心自己的70分的體育。
30樓：網友
其實這個很簡單的，每天晚上跳繩200-300次，或20個俯臥撐、或折30個50公斤臂力器、或睡覺前做仰臥起坐，總之，只要你有決心就會成功的！
31樓：網友
每天走路去上課，，吃完晚飯出去走走，身體素質慢慢就上去了。
我是個胖子在體育考試總是緊張應為怕做得不好被人潮笑以前小學出了幾次醜現在的同學還拿來當笑話在考試
我和你差不多，我 bai體育也不行du，而且也是今zhi年中考，剩 dao1個月了。對於他回們笑話你的事，首先不能生氣答 或者乾脆給他們打一頓，從此挑明關係 一笑置之，但是不能總搭理他們，漸漸地就閉嘴了。我們年級有乙個同學，他體育就不行，訓練還跟不上隊伍，但他每次都堅持跑完，體育老師還因為這個在全年...
我有發小，從小他是個胖子，就知道吃，學習差，體育差，生活自理能力差，遇事辦事能力低下，但是他
這就說明人個性的可塑性很大，並不是一成不變的，有很多人都是在外界刺激下 如家庭變故 逆境生存等 都有可能使乙個人奮發起來。當然啦，乙個人能為了愛情，為了嗯，她自己想得到的東西去改變自己是很好的，如果我認為他做的非常好，如果這樣事兒的男人也是值得你託付終身的，恩如它現在我認為她應該過的非常好。我覺得如...
體育課上的素質訓練有哪些，體育的五大基本素質是什麼
五大基本體育運動素質是 力量，速度，靈敏，耐力，柔韌。體育素質訓練有哪些動作 體育課的體能訓練是什麼 包括哪些內容 大學體育課的體能訓練是包括力量訓練 速度訓練 耐力訓練 柔韌訓練 協調訓練等內容。一 力量。1 上肢 俯撐 單槓垂體引體向上 雙槓支撐臂屈伸。2 軀幹 仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐。3...