1樓：帳號已登出
第乙個可以打籃球啊，蹦蹦跳跳對長高有好處！
跳繩練的是靈活能力。平時再多跑跑啥地就能達到你說的目的。
第二個有點困難。吸菸是決對不行的！況且量又這麼大。
想多活幾年就必須戒掉。酒也不能多喝的。煙對肺不好，酒對肝不好。
而且你這連最基本的睡眠都不規律，這對身體的損害是最大的了。
想多活幾年就要戒菸，少喝酒，睡眠時間充足，生活要有規律。不喜歡運動也應該經常多走走，不走是不行的，做做家務活兒也是一種鍛鍊方法啊。一定要多動。你應該跟他做伴一起練才行！
2樓：蝦公尺切爾
一，12歲的小男孩，藍球有些困難。不過如果條件允許，比如有比較成熟與默契的球伴，藍球是最佳運動。
如果籃球的條件不允許，還是慢跑或者跳高吧！尤其是後者，比較對增高有一定效果的。
二，因為無任何喜歡的運動專案，所以有氧慢跑只能自己選擇了。這個需要一定的毅力的。如果不行，就再告訴您乙個更簡單但持之以恆卻更有效果的專案：
走路。不一定要晚上飯後出來散步，任何時候，甚至平時工作、下班，可以少坐一段車，走上一段路。走的時候可以快走，待身體給自己一定的提示之後改為中慢走，到慢走。
之後再快走——中慢走——慢走。最後調節好了心率等運動狀態之後正好到家。
吸菸……呵呵，肯定是十分有害健康的。但我想那也不是說戒就能戒的。看自己吧！
3樓：殺手不能有愛情
小學生去打籃球最好了，大人最好是晚飯後散步，能堅持的話晨練最好了。
4樓：網友
小孩 既然喜歡籃球就去打打，不錯的~
大人 把毛病去掉，然後飯後跑跑，慢跑```
什麼叫運動處方呢？
5樓：網友
顧名思義，就是科學合理的健身。
合理的運動可以帶來健康，但不合理的運動也具有潛在的危險性。因此，科學健身方法的普及是獲得最佳而持久的鍛鍊效果，促進身體健康的有效措施。
科學的健身運動必須掌握適宜的運動強度、運動形式、運動時間，在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉。所謂運動處方其概念可以概括為：根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能的狀況，結合生活環境條件和運動愛好者個人特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間和頻度，並指出運動中的注意事項，以便有計劃地進行經常性鍛鍊，達到健身或治病的目的。
運動形式可分為有氧運動和無氧運動。通過有氧代謝提供能量也就是人體在氧氣充分**的情況下的低中強度運動稱為有氧代謝運動，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3~5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，並可消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的專案有：散步、水中走步、快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
由無氧代謝提供能量的高強度、超強度運動則稱為無氧代謝運動，如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分未經氧氣分解提供能量，因而，產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，對人體影響較大，不宜用做健身保健。
運動時間的選擇，也應注意科學性。如清晨人體冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死多發生在早晨6－12時，因此，運動應選擇下午或晚上較好，如果清晨健身，運動量要儘量小一些。糖尿病患者空腹時應禁止運動，提倡餐後2小時運動等，不同的個體應根據自身的特點及鍛鍊的目的選擇不同的運動時間。
此外，健身運動必須做到每次鍛鍊前的準備活動和每次鍛鍊後的結束活動。準備活動又稱為熱身，活動強度比較小，其目的是充分活動各個關節、肌肉和韌帶，也使心血管系統得到準備。結束活動又稱為整理，目的在於使高度活躍的心血管系總之，運動健身者要想取得良好的健身效果，就必須要在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉，並遵循運動健身的原則。
統逐步恢復到安靜狀態，一般採用小強度放鬆性運動。
運動處方的特點？
6樓：卑建同
1、目的性強。運動處方有明確的遠期目標和近期目標，運動處方的制定和實施都是圍繞運動處方的目的進行的。
2、計劃性強。運動處方中運動的安排有較強的計劃性，在實施運動處方的過程中容易堅持。
3、科學性強。運動處方的制定和實施過程是嚴格按照**體育、臨床醫學、運動學等學科的要求進行的，有較強的科學性。按運動處方進行鍛鍊能在較短的時間內，取得較明顯的健身和**效果。
4、針對性強。運動處方是根據每乙個參加鍛鍊者的具體情況來進行制定和實施的，有很強的針對性，**效果較好。
5、普及面廣。運動處方簡明易懂，容易被大眾所接受，收效快，是進行大眾健身和**的理想方法。
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壘球與棒球之間有很多相同之處。同時它們之間有很大的區別。壘球使用的球比棒球大。壘球各壘之間相距18.3公尺 60英呎 而棒球壘與壘之間的距離為27.45公尺 90英呎 在壘球中，投球距離為12.2公尺 40英呎 而棒球的投球距離為18.4公尺 60英呎，6英吋 壘球的投球手採用下手臂運動投球，而棒球...