1樓：新雨
一天以上應該就是便秘，注意睡眠要充足，多吃水果特別是香蕉最管用。
2樓：雙魚公主和王子
你可以試試飲泰思通，見效快，睡前服用第二天一早就能排便，而且不會有腹瀉的現象，關鍵是它主要成份是麥粒糊粉層，主要是通過調理胃腸道功能起效的，很安全，孕婦和兒童都可以服用的，在網上就能買到，可以諮詢一下！
便秘患者在日常生活中需要注意些什麼呢？可以講講嗎？
3樓：小康社會說
大家好，很多人在排便的時候，特別是遇到便秘的時候，如果不加註意，很可能會使自己陷入危險，甚至很有可能會要命，那對於便秘的患隱仿者，如果能在日常生活中掌握這四個原則，也會很好的緩解便秘，也會讓腸道更加健康。腔轎。
第一，就是排便要有規律，如果經常發生便秘，這很有可能是沒有養成規律的排便習慣，我們每天都可以在固定的時間排便，剛開始或許我們並不能排便，當養成習慣之後，就會有條件反射，一到這個時間點，人就想要上廁所，因此養成規律的排便是可以幫助我們促進腸道健康，也能夠及時的有效的緩解便秘。
第二，就是上廁所，不宜時間過長，在上廁所的時候有很多人喜歡邊上廁所邊看手機，其實這種做法，非常的不正確，因為這種行為不僅不能讓我們認真排便，同時會增加我們上廁所的時間。專家建議，每次蹲廁所的時間呢，儘量控制在五到十分鐘左右，如果超過十分鐘，就不要再強求自己了，因為這樣可能會帶來痔瘡的發生，特別是一些老年朋友，蹲坐的時間過長，起來的時候會導致頭暈、暈倒。
第三，採用蹲姿有利於排便，現在大多數的家庭都是馬桶，從我們的生理構造來說，當直腸肌與直腸形成的直腸角度越大，也就是說當直腸越直，我們的排便則越通暢，可以說蹲式的上廁所更有利於我們排便，因此我們在上廁所的時候呢，不妨在腳下墊個矮凳仔，採用蹲式上廁所。可以更好地幫助緩解便秘，但是一定要注意安全，防止發生意外。
第四，要適當的多補充身體中的水分，灶圓纖當身體補充所需的水分，就可以更好地排除體內的垃圾，如果腸道始終保持在乙個溼潤的環境中，可以在一定程度上改善便秘的問題。好，歡迎關注我，我們下期再見。
4樓：問答老師穆穆
調整生活方式衡鎮是緩解便秘的基本方法。 包括：合理行使； 多喝水； 合理的飲食； 建立良好的排便習慣。
便秘可以通過一些常用的方法來緩解，比如爛轎嘗試低強度運動。 逐漸增加步行時間，例如每天飢攔肆步行一小段距離，直到至少步行 20 分鐘。 確保每天喝足夠的水。
5樓：少林小燈泡
便秘主要是由於生活、飲食和排便習慣的改變，以及心理因素造成的。 首先要養成良好的排便習慣，有排便的衝動一定要儘快上廁所。 飲食方面，每天要多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜。
飲酒，避免辛辣食物。 多吃蔬菜、水果和其他早畝含有大量纖維素的食物。 還應適量食用桃仁、松子、黑芝麻首舉等油膩陸芹森食物。
6樓：簡簡單單百事通
便秘跡寬則患者在日常生活中應該多吃一些綠色的蔬菜，多吃一些清淡的食物，多喝一些溫水，一定要多做鍛巧絕煉，不要吃太油膩的食物，不要吃生冷的食物，不要吃油炸食姿棚物，可以多吃一些紅薯，紫薯，山藥玉公尺之類的食物。
經常性的便秘，在生活中需要注意些什麼？飲食上該如何調節呢？
7樓：小阿星
平時的飲食應該以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水，保持乙個良好的生活習慣和飲食習慣，千萬不要吃油膩的食物，不要吃辛辣的食物。
8樓：結婚發的
一定要多喝水，要注意休息，要調整自己的飲食，不可以吃辛辣的食物，可以多吃水果和蔬菜。也要吃一些粗纖維的食物，可以經常揉肚子。
便秘生活中應該注意些什麼
9樓：來自凌雲山得體的曹仁
便秘既是臨床症狀，又是致**素，在人們的日常生活中非常普及。其產生的原因非常複雜，大致可以分為慢結腸運輸型和出。
口梗阻型兩種。在臨床就診中，許多病人來要求配通便藥，便本人認為藥物只是在特殊情況來解決便秘的方法，而非長久之策！
還是應該靠病人平時從飲食、生活上注意養成良好的習慣，而非總是依賴藥物。
人擺脫對藥物的依賴。
1、晨起後喝兩杯溫開水約500ml，亦可同時加入兩湯匙蜂蜜。但注意喝水時應大口大口的喝，以保證水直接、快速地進入腸。
道，以達到加速腸道蠕動的目的。
2、每日飲水量至少不少於2500ml。
3、每日必須食用2個萍果、2根香蕉、2個彌猴桃。（如經濟條件允許）
4、每日必須食用各種蔬菜（應含有高粗纖維素），加起來不少於一斤。
5、每日必須食用紅薯乙個，不少於半斤。（如有胃潰瘍或平時有較多胃酸的病人不適用此條）
6、每日睡前必須服用酸奶不少於半斤。（注意：是原味的酸奶，而非各類奶性飲料）
7、每日必須保證步行不少於小時，以每小時18至20碼的速度，大約每分鐘不少於120步。
注意：對人體而言，體內的「氣血如水，大便如舟」，只有當氣血充足，方保水能載舟。所以對70以上的老年人，因體內自身。
的氣血不足，生化乏源，難以載舟，故建議長期服用通便藥為宜，但不建議長期使用強烈的致瀉藥如：果導片、潘瀉葉、開塞露等。
10樓：網友
日常護理：
1.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。
2.養成良好的排便習慣，每日定時排便。
3.及時**肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎。
飲食調理：宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌菸酒和肥膩食物。多飲水。
便秘患者日常生活要注意什麼
11樓：賈氏貢醋
不要吃膨化食品以及容易上火的，尤其不要吃板栗，會加重便秘，可以多喝些蜂蜜柿子醋飲，對便秘是有很好的緩解作用的，豫西窯洞柿子醋就不錯。
經常會出現便秘情況，日常生活中應注意些什麼？謝謝
12樓：網友
注意飲食 營養髮展均衡。
13樓：網友
多吃水果和粗糧，多喝水！
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