1樓：恐龍成長中
晚餐吃簡單、易消化的，飯後散散步，緩解一下情緒，睡前喝杯牛奶，如果經常有尿意的話，小小杯就好。
2樓：笑容最美麗
用點保健品吧，別亂選，選植物的，沒有***的，我媽用的國外的效果很好，人也年輕精神了不少，國內的保健品魚龍混雜，搞不清哪個真哪個假。郵箱：
怎麼才能更好的解決失眠
3樓：活寶慕容皓
1、平常要去先解決好自己的失眠的原因。
平常我建議你最好還是要先去找好自己的失眠的原因，比如說自己有的時候可能因為心理方面的原因，讓自己出現了失眠，或者是因為自己有的時候容易休息過多也會出現失眠，甚至自己過度的疲勞也會出現失眠等等的狀態。所以肌肉先找出這些原因之後才可以解決好失眠的狀態。不然失眠的情況就得不到很好的解決。
2、如果確定是自己的心理方面的原因，讓自己出現了失眠。
像這種情況，平常一定要讓自己的心理方面能夠及時的調整好。尤其是自己的情緒方面，儘量要保持好穩定，不要讓自己長期有些焦慮，緊張，憂鬱，甚至自己平常還有些心理壓力過多的。容易生氣的情況。
這些自己東西要去進行自我心理的調整，平常都去安撫一下自己。也可以適當的找一些家人和朋友進行一些聊天，慢慢的對自己進行心理方面的調解，等自己的心理解決好之後，失眠就得到很好的解決。
3、平常還要讓自己多去進行一些身體方面的鍛鍊，來解決失眠。
自己白天的時候，儘量都去進行一些身體方面的鍛鍊，不要讓自己白天躺著休息。尤其是自己有一些經常睡午覺的習慣。像這種情況自己也要去改善一下，讓自己不要睡眠太多。
包括晚上的時候，自己也可以吃過飯，坐下來休息一下，然後出去進行一些散步，讓自己適當的有一些睏意。然後回來的時候用一些熱水泡泡腳。可以讓身體能夠保持好放鬆的狀態，對自己進入睡眠有更好的效果。
但是自己量不要有一些運動過多，出現了疲勞也會出現失眠，自己一定要多注意一下。
4、平常對自己的飲食方面也要去適當的進行一些調理。
自己儘量要多吃一些比較清淡的食物為主。儘量少吃一些油膩的食物和辛辣的食物，尤其是晚上。要多吃一點新鮮的蔬菜和水果方面來進行調節一下睡眠的狀態。
包括晚上睡覺之前不要再去吃任何食物，避免了自己容易睡不著。
怎樣才能擺脫失眠困擾?
4樓：希雁菡隗來
首先，不要老想著自己會失眠；其次，默默的告訴自己會睡好。實在不行，就別在不困時就去睡覺。睡前肚子不要太空，亦不要太飽。如果還是不行，q我，不斷的q。
5樓：養生早班車
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做。
怎樣才能更好的自我介紹,怎麼才能更好的做個自我介紹
小夥伴們有沒有這樣的難題呢?在找工作時不知道怎麼樣做自我介紹,那怎樣做自我介紹合適呢?首先,開門見山的的和大家問好。第二步 開門見山的介紹自己的名字,並給他植入乙個故事或者賦予乙個含義。最後,收尾表達美好的期望和祝福。怎麼才能更好的做個自我介紹?小夥伴們有沒有這樣的難題呢?在找工作時不知道怎麼樣做自...
怎樣才能做得更好，怎樣才能做的更好
第一 我認為是助人，助人者，天助之。無論做什麼事情，都要先學會做人。有時候人們辛辛苦苦地嘗試各種各種手段，一門心思為達到目的，但是在，大部分的時候並沒有達到，但是有時候你不為了這個目的去幫助別人，你無形之中就把這個事情給做到了，所以要學會做人，只要你把人做好了，就會有源源不斷的人給你介紹更多的事情去...
怎樣才能更好的提高學習成績，怎樣才能更好的提高學習成績
一 每天保證8小時睡眠。晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠 飽滿的精神是提高效率的基本要求。二 學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息 補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯...