1樓：網友
然後很滿意的笑了笑，看的出來，老人非常的開心「讓你吃，你就吃？」
秦軒點頭「國有國法，家有家規，封哥都說過了。讓做什麼，就做什麼不讓做什麼，堅決不做，絕對服從。」
老頭點頭「那你不問，為什麼讓你吃？」
2樓：中村由紀
你這樣區域性做很容易**，一旦停止你完蛋。除非你能堅持一輩子。
3樓：網友
仰臥起坐60一組 做4組。
俯臥撐 30一組 做4組。
堅持就好了。
怎麼在寢室裡練腹肌,**等
4樓：憶林憶海
練槓鈴，很小的那種。
仰臥體坐。還有就是俯臥撐吧，應該都可以的。
在宿舍如何快速鍛鍊腹肌胸肌和胳膊上的肌肉…
5樓：emli聖騎士
最有效的 還是全撐和俯臥撐了 全撐可以對肌肉塑性 俯臥撐可以鍛鍊肌肉 兩者一起鍛鍊是最好的了。
6樓：網友
同學有買拉力器的，也有買啞鈴的，也有坐俯臥撐。
7樓：匿名使用者
俯臥撐 八分鐘腹肌 引體向上 有氧運動 換成 搞宿舍的人。
8樓：匿名使用者
柳葉刀不鏽鋼健身棒，可以鍛鍊身體各部位肌肉，不妨瞭解一下。
如何在寢室鍛鍊我的胸肌和腹肌？
9樓：網友
每天做50個俯臥撐，仰臥起坐20個，引體向上10個就差不多了。
10樓：網友
最主要的還是有氧運動，，早晚各乙個小時的慢跑，再加上目前的仰臥起坐和俯臥撐。
如何在宿舍鍛鍊腹肌？
11樓：**魔羯
想健身腹肌正常應該是向巖體向上俯臥撐。
12樓：風君侯
室裡鍛鍊腹肌是很容易的。你可以做俯臥撐。最好買乙個腹肌輪來配合。這樣效果非常好。
13樓：展翅高飛任我行
宿舍是大家休息的場所，需要安靜，所以要想在宿舍鍛鍊腹肌，必須要掌握好時間，只要不影響宿舍所有人的休息，都可以鍛鍊腹肌，比如做做仰臥起坐或者俯臥撐。
14樓：鶯
可以做卷腹，平板支撐，俯臥撐，之類的。
15樓：兆甘
宿舍裡為不形響別人，就做腹臥撐，或自我按摸。
16樓：網友
在宿舍鍛鍊腹肌可以使用腹肌，能也可以去到外面跑步啊，或者是引體向上等等這些運動都可以。
17樓：網友
可以做俯臥撐吧，這個是最簡單的，或者仰臥起坐也可以，宿舍雖然是空間狹小，但是你真的很想獵還是可以的。
18樓：匿名使用者
練腹肌常用的方法有：平放仰臥起坐（練腹中肌），小腿抬高仰臥起坐（練上腹），仰臥舉腿（練下腹）、平放仰臥起坐加轉體（練腹外斜肌）。
每天抽20分鐘時間把腹上、腹中、腹下肌、腹外斜肌都練一練。
19樓：網友
仰臥起坐和平板支撐比較好。
在學校內宿怎麼才可以迅速練出腹肌？
20樓：匿名使用者
天天做50個仰臥起坐。
如何鍛鍊出六塊腹肌，如何快速鍛鍊六塊腹肌 有圖解更好
腹肌對器械要求不是很高，還是比較容易做到。主要的就是仰臥起坐了，但是不能乙個重量練到底。肌肉的增長無非就是重量的刺激，肌肉在長期得到一種自己難以承受的重量刺激之後，便會增粗變大，來適應這種負擔。你只有不斷的，合理的用增加重量的辦法來刺激你想要便強的肌肉。介紹三個動作吧 第乙個動作 如果有可拆卸的啞鈴...
怎樣最快煅練出腹肌和胸肌，如何快速鍛鍊出腹肌和胸肌？
俯臥撐，健身房裡的器械。做俯臥撐的方法 根據自己的情況，分8組，每組間隔半分鐘到一分鐘 間隔時間長了就沒效果了 至於每組做幾個，根據個人情況而定，最好做完8組以後，精疲力盡再也沒有力氣做了。多吃雞蛋瘦肉牛奶大豆 練胸肌三分靠鍛鍊，七分靠飲食 保證休息 絕不可以每天練習，三四天一大練 筋疲力盡 兩天一...
如何煅煉手臂肌肉，胸肌，腹肌和大小腿肌肉
健身自己來 男生家庭版 上臂二頭肌的鍛鍊。1 雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，上腹部用力，把肌肉縮緊，背部挺直。雙手垂於身體前，各握一重物，如水瓶或書。本等。2 彎曲手肘，慢慢將重物舉起到肩膀的高度，保持這個姿勢，再慢慢把手放下，回到原來的姿勢。每次大約持續做12到。15次。上臂後方肌肉及三頭肌的鍛...