求瘦腿的方案 急啊 越詳細越好！
1樓：zq遊遊
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
2樓：咕嚕
每天堅持騎自行車，可以瘦腿，平時多吃點水果蔬菜，少吃油辣食品，晚上九點之後，可以配上按摩大腿，促進血液迴圈。
3樓：happy梓霖
少吃高熱量的食物，多以步行為主，均速。一週保持三到四天的腿部練習，可以騎自行車，距離長一點。打乙個小時的羽毛球。
跳繩，踢鍵子等等，只要是能活動到腿部的運動都可以的。三個月下來，會有明顯的變化的。
4樓：東方_龍
精油按摩，適量運動，貴在堅持。
求快速瘦腿的方法！小腿！
5樓：愛小馬王
先用一張密封紙包住，再出去跑步，要堅持。
6樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
7樓：詩法盡天輕
用靜脈曲張襪，針對小腿的··
求一套好的**，瘦腿方案
8樓：寒樓七夜
如果樓主經濟可以，建議你去藥店買散裝的三七花跟山楂決明子泡茶喝，可以**。如果不想花那麼多錢，可以減去三七花。
然後平時不要老是坐著躺著，比較易致肥胖。可以跑步，還有就是可以踩自行車。這兩個都是可以**的好方法。
運動**是最科學最綠色的**方法，**時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動**的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動**方法有喝茶、游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
同時少攝入油脂，比如少吃肥肉，肉食等，如果樓主是吃貨，建議多吃魚易攝入足夠蛋白質但又不會容易胖。多吃素菜，水果，晚上過了七點以後不建議吃夜宵。夜宵以及肉食是肥胖的最大天敵。
你這樣做是很容易瘦下來的。
9樓：
我們可以一起**啊~不吃藥的那種！！一起~一起~一起~
10樓：kitty欣丫頭
褐果纖腰果皂不錯，不是吃的，是洗臉皂，洗哪瘦哪。
求 瘦腿方法⊙﹏⊙ 最好親身經歷的
11樓：網友
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若派碰是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1 平日可坐在地上，將一行羨喊只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段檔野時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
瘦腿有效的方法 拜託共享一下**經驗
12樓：w緣故
有效瘦腿法一：睡覺。
你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效**還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊乙個墊子，且使腿部高於心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。
有效瘦腿法二：按摩瘦腿。
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
求皇馬二隊隊員的詳細，越詳細越好
皇馬一隊二隊的人員名單。中文的 守門員號碼 名字 1 伊克爾 卡西利亞斯 13 霍爾迪 科迪納 25 耶尓齊 杜德克 32 菲利普 拉莫斯 桑切斯 35 安東尼奧 阿丹 後衛號碼 名字 2 公尺歇爾 薩爾加多 3 貝貝 4 塞爾吉奧 拉莫斯 5 法比奧 卡納瓦羅 12 馬賽羅 維埃拉 達 席爾瓦 儒...
20分求高手給批個，越詳細越好，十分感謝！不是軟體的
性別 男 出生日期 公曆 1983 年 12 月 8 日 23 時 30 分 農曆 一九八三年十一月初六日 子 癸亥年 甲子月 辛未日 戊子時 當月節氣 大雪 12月8日0 28 冬至 12月22日18 22 此命盤的主人是白羊，出生於黑豬年。日干代表命主，所以屬金 年 祖先 月 父母 日 自己 時...
求芬蘭名字，姓氏的相關知識，越詳細越好
姓名多數還是從聖經裡的名字演變過來的。比如最常見的女的名字是maria，瑪麗亞，男的名字裡，像markus是從馬克演變過來的。也有一些名字是芬蘭自己的，比如onni，是幸運的意思。還有許多名字是從其他語言裡過來的，比如kai，就是從瑞典語的kaj演變的。芬蘭人大概過去的二三百年才開始有了姓氏，在此之...