1樓：魔尊仙尊
肥胖者。宜偏食蔬菜、瓜果和粗糧，如糙公尺、粗麵、玉公尺、薏公尺、冬瓜、蘿蔔、黃瓜、竹筍、木耳、濃茶、山楂等，多飲白開水，少吃肥肉、甜食，並堅持運動，有助**。
你沒說清楚你家裡人營養方面導致什麼問題難以針對。如果是肥胖就多吃以上食物。
如果是啤酒導致的肥胖。
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好：
一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉公尺花等。在辦公桌上放瓶水：
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要乙個人進食：要和同事和朋友一起進食。
把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。
此外，一日三餐不規律，還會導致肥胖。所以勸你姐姐不要**不成反而增肥增病、
2樓：冥月穎
合理膳食 運動 水果多吃 五穀雜糧才是最營養的。
吃飯少怎樣補充營養
3樓：開初海
通常情況下，老人沒食慾可以通過改善飲食習慣、應用腸內營養製劑等方式補充營養。
1、改善飲食習慣：引導老人養成少食多餐的飲食習慣，有助於營養的消化吸收。儘量食用含有優質蛋白和維生素的食物，例如牛奶、雞蛋、菠菜等，有助於補充營養。
2、應用腸內營養製劑：可以詢問醫生的意見，結合具體情況，應用腸內營養製劑，使得老人不通過消化也能夠補充到必需的營養物質。老人吃不下飯補充營養方法，建議老人可以進食流質或者半流質的易消化食物，多吃點新鮮的蔬菜和水果，以提高食慾、增加進食量。
同時可以適當活動一下促進胃腸動力，加速食物的消化、吸收。
如果老人一點也不能進食或進水，還可以通過以下辦法來補充營養：
一、可以通過靜脈輸液的方式，補充人體必需的氨基酸、脂肪乳、葡萄糖、電解質等，每日的輸液量大約在1500-2000ml左右。
二、可以通過一側鼻腔插入胃腸營養管至胃中或空腸中，通過胃腸營養管補充流質食物，如稀飯、湯類、果汁等食物，通過胃腸營養管直接注入胃腔或腸道內來補充營養。
一般老年人具備自主進食能力時，可通過調整飲食提振食慾，平時可適當多食用清淡、富含營養、易吸收的清粥、清湯、湯麵等流食及半流食以減輕消化負擔，同時也可適當飲用果蔬汁。
此外，如果老年人群有營養不良情況，則也可考慮服用複合維生素、葡萄糖酸鈣、葡萄糖酸鋅等進行補充。但如果老年人群因患病、食道損傷喪失自主進食能力，則可考慮靜脈滴注或通過鼻胃管注入營養液。
為什麼要注意飲食營養？
4樓：古龍書君
1、身體保健。現在我們對於食物的要求不再是簡單的填飽肚子就好了，而是通過更好、更加營養的食物補給我們身體所需，並且通過這些營養物質保證我們身體的健康與正常發育，所以注重飲食營養是身體保健的必備要求。
2、預防疾病。我們都知道，人體攝入的食物中有很多有利的成分，於是被我們人體吸收運用，一旦某些人體所必需的成分長期缺乏，就可能導致疾病的發生了。比如大腦需要的營養成分主要是脂質，如果攝入的食物不含有這類物質的話，就可能使孩子智力發育罩者銷出嫌行現問題，老人出現痴呆症的現象。
3、健康生活。營養的食物不僅保證了我們身體所需要的基本成分，更是促進了新陳代謝的速度，而乙個人身體新陳代謝速度快又不至於病態的情況下，那麼這個人的身體一定非常的健康，所以瞭解飲食營養有助於我們健康的生活。
有哪些關乎健康的飲食技巧。
1、肉類需謹慎處理後再吃。相關的研究表示，肉類在烤、煎或者炸等高溫烹調使會產生一種致癌物質，而在燒烤或者煎炸食物的時候將其放入孜然醃半個小時，不僅可以讓食物更加美味，還能減少致癌物質的產生。
2、吃蘋果也要注意別吃果核。雖然蘋果的營養價值是我們不能小噓的，但是蘋果核物遊裡面有一定量的氰化物，食用少量沒事，但是大量吃多的話可能會有中毒的潛在危險，所以吃蘋果的時候也要注意別把蘋果核一起吃掉了。
3、 杏仁應處理後再吃。杏仁雖然看起來是一種堅果，但實際上它是一種果實，並且杏仁裡面含有豐富的氰化物，如果不經過特殊加熱就食用的話很有可能導致乙個人中毒身亡，所以一定要注意。
5樓：嘎嘎哈哈奧利給
早晨儘量不要吃太油膩，中午儘量不要吃太飽，晚上要吃七分飽。
6樓：微微
飲食營養會讓你的身體更健康，減洞模虛少一些疾病的風險。如果長期食用一些高糖多油的食物，不僅有可能導致你的胃出毛病，還可能會讓你的體重增加，影響你的身體健康。飲食營碼李養不僅會讓你的身體更健康，也會讓你的**越來越好。
這不僅僅是為現在著想，也是為了將來的生活著想。飲食營養不僅僅是為了你個人，也是為了納燃你的家人著想。俗話說「民以食為天」也正因為如此我們才更應該在飲食方面注意一些。
為什麼要注意飲食營養？
7樓：王茅傳承人
在我們的日常生活中，每乙個人，每一種動物的每一天都離不開吃，因為乙個人每天都要完成很多種運動，就算是躺一天我們的身體全身上下各個細胞都在進行著運動，要是沒有營養的飲食供給我們身體，我們拿什麼來新陳代謝？所以，要想要自己的身體變得更加健康，讓自己活得更加年輕快樂，就要在吃上懂得一些基本常識，這樣才可以讓你吃得營養，又吃得開心。
我們為什麼要注重營養飲食呢？
1、病從口入。我們每乙個人每天都要吃東西，所以吃的東西的好壞身體會通過快速或者慢速的反應回應著，如果乙個人經常攝入不健康的飲食，那長久以往這個人就會變得很胖或者是很瘦，甚至產生各種疾病。所以，為了讓我們更加健康的生活，一定要注意營養飲食。
2、人們的基本需求。在從前那個物質匱乏的年代裡，能夠解決溫飽就可以了，但是隨著物質生活水平的公升高，注重營養飲食已經變成了我們日常生活中的基本需求了，不僅僅決定我們的生活水平，更是決定了我們的身體健康水平，所以注重營養飲食是非常重要的事情。
3、決定生活質量。好的營養飲食可以決定我們的生活質量，可以舉乙個例子，比如乙個糖尿病的患者，如果他不注重自己的飲食營養以及各種禁忌的話，就可能導致疾病發生髮展，甚至衍生出一系列的併發症。但如果有一定的營養學知識，懂得營養飲食，那麼他的生活質量就會大大的提高的。
有哪些好的營養飲食呢？
1、蕎麥麵條。蕎麥是一種灰黑色的植物果實，做出來的麵條也是黑黑的，自然沒有我們平時看到的麵條好看，但是它的營養價值卻不可忽視，發育過程中的孩子多多食用這一類食物的話有利於孩子長高及智力發育。而老年人多吃蕎麥麵條還有一定的降血脂、血壓的作用。
2、糯公尺。糯公尺是很多人都喜歡吃的食物，入口圓潤有彈性，讓人欲罷不能，而且糯公尺還有非常高的營養價值呢，把糯公尺做成酒釀，有助於緩解疲勞和頭昏眼花，雖然醪糟好吃，但也切忌不要貪吃哦。
8樓：夢裡想去的地方旅遊
健康飲食有助於預防所有型別的疾病和增高人體的抵抗力。身體的各項指標多會影響乙個人的生活，缺乏維生素b1會引起腳氣病，缺乏維生素c會引起壞血病，缺乏微量元素硒會引起癌症，缺鋅會引起生長發育遲緩。此外在日常飲食中我們應該多加註意，儘量做到飲食均衡。
同時也可以適當的補充微量元素硒。硒作為我們體內重要的成分，對於我們的身體健康有重要的作用。
9樓：黎花學姐
因為飲食營養關係著人的健康，良好的飲食營養，促進人的身心健康。
10樓：**小妮子
因為如果飲食沒有營養，容易導致疾病發生。
11樓：茉茉推影
注意飲食營養是為我們的身體健康做考慮。同時好的飲食習慣還能夠幫助我們預防疾病。營養食物也保證了我們的健康生活。
12樓：網友
一日三餐要合理安排，也要合理搭配，這樣才能做到營養勻衡，才利於身體健康，所以時平時要注意飲食營養，對人體有很大的好處。
13樓：召南風
身體是革命的本錢，注意飲食營養，可以讓你很好的瞭解自己的身體狀況，進行針對性的補營養。
14樓：茜茜
我們每天的飲食對每個人的身體健康都非常重要，所以一定要注意飲食的營養搭配。
15樓：委人心
很多疾病都**於營養不良。長期營養不良會導致低血糖，貧血，缺乏各類維生素和鈣等製劑，進而會引發各類疾病。
為什麼要注意飲食營養？
16樓：您的專屬星座屋
親，您好；注意飲食營養是為了擾茄身體保健，預防疾病，健康生活等等一些好處。在我們的日常生活中，每乙個人每天都要完成很多種運動，就算是躺一天我們的身體全身上下各個細胞都在進行運動。沒有營養的飲食供給我們身體，我們的新陳代謝也會緩肢察下降。
所以想要身體健康讓自己活的更加年輕快樂
補充剛剛的問題 男人剛剛跟你交往，說一起吃飯，吃到最後叫服務員過來結賬說錢不夠，錢包開啟就一百
說明她不太重視。記得十年前帶女朋友去吃飯，我還帶六百多呢。有點搞笑，不過沒錢就不能談物件了嗎？可能是他比較拮据，錢不夠了沒好意思跟你說，我跟我女朋友第一次吃飯，她只准我點兩個菜，多了跟我急眼，你說說1你有木有責任？這沒什麼.可能沒在意錢包還有多少錢就去吃飯了，真想好好處誰請吃飯誰付錢有什麼關係，以後...
哪些食物原汁原味營養豐富，補充身體所需的營養呢？
菠菜是一年四季都有的蔬菜，它綠油油的顏色，鮮嫩的口感是很多人都喜歡吃的蔬菜，菠菜裡面含有維生素c，維生素a，鈣和鐵等，對我們的身體都大有裨益。常吃菠菜對我們的眼睛有好處，裡面的維生素a幫助我們保護視力，工作和學習的人常吃對眼睛好。菠菜裡面的鐵元素，幫助女性朋友預防貧血，對身體好。八寶粥，銀耳蓮子粥，...
那些所謂的營養品真的能補充人體所需要的營養嗎
大多數經過國家許copy可的營養品是有人體 bai所需du 要的物質。但是是否值zhi這個 呢？營養品的利潤可以dao高到你想不到，成本5元的能賣100元。不算誇張哦 也就是說，我們根本不需要花那麼多錢買這些東西。一些日常飲食完全可以替代。但是人工合成的物質，可以說對人體是有害無益的。多吃些蔬菜，水...