我現在200是在28秒快一點實心球才九公尺多
1樓：網友
200公尺的話，你可以跑跑樓梯，跑樓梯可以鍛鍊腿部力量，腿部爆發力比較重要。每天堅持坐些俯臥撐，鍛鍊手臂力量，而這個對於實心球也比較重要。跑步的時候腳步頻率要快，手也要擺動，手臂擺動課帶動步伐頻率，200公尺不像長跑，它需要的是爆發力。
我們田徑隊的訓練時方法比較多，在家相對有些侷限性。
實心球技巧很重要，要運用好自己全身的力量，特別是腰腹肌力量和腿部力量。
發展力量和投擲能力的練習。
俯臥撐臂屈伸。
雙手用力推離牆壁。
沙袋練習：單人、雙人或集體拋接沙袋。
自拋自接包括體前拋接和背箭拋接。
雙人拋接 集體拋接。
啞鈴練習：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作。
兩腳左右開立，兩手屈臂持啞鈴於肩上，連續快速向上推舉。
兩腳前後開立，兩手屈臂持啞鈴於胸前，連續快速向斜上方推舉。
自然站立，兩手持啞鈴前平舉，向兩側開振擴胸。
兩腳前後開立，兩手屈臂持啞鈴於頭後，向斜前上方振舉。
兩腳前後開立，右手持啞鈴做引轉「滿弓」的練習。
兩腳左右開立，兩手持啞鈴於體側，右臂向上提拉，同時上體向左側屈，左右交替進行。
實心球練習：單手和雙手推、拋實心球。
兩腳前後開立成半蹲，兩手持球於胸前，肘部抬起稍低於肩，將球向前上方推出，推出時手指用力撥球。要求推球時用力蹬地，上體伸展，上、下肢配合要協調。
兩腳左右開立，兩膝微屈，右手持球於右肩上，左手扶球，兩腿蹬伸將球向前上方推出。主要體會下肢用力動作。
2樓：網友
高中幾年級？到高三了200公尺跑28秒就有點慢哦。
3樓：匿名使用者
你幾歲？為什麼200那麼慢？
今年深圳體育中考200公尺跑了29.92秒;實心球擲了9.28公尺請問摺合之後多少分?
4樓：養漫疆史
22分左右。今年體育沒有a，估計是b+或者b吧。
再過1天就要中考了，我前天鍛鍊使得今天肌肉全身疼痛我該怎麼辦，有快速的辦法麼？急！主要實心球和200公尺
5樓：黑科技導師
熱水泡澡（不是淋浴） 桑拿 泰式按摩 反向拉抻酸脹肌肉和關節。
藥物上用活絡水等揉搓疼痛部位 買瓶雲南白藥 救命丸直接吃了 用半兩白酒沖服一勺半藥粉吞服 後喝半杯熱水衝胃 每日4次。
這樣雙管齊下 大概能將天緩解的痠痛在兩三天內完全搞得定 但就一天功夫了 盡力吧。
6樓：神奇按摩
缺乏鍛鍊，自己放學後去泡熱水澡就行了，進原來不敢進的大池子，兩 次就好了。
7樓：手機使用者
芬必得加紅牛，愉快的心態，正常的休息。祝好運。
8樓：網友
紅牛中有咖啡因 只能解一時急不是長遠之計。
今天剛考完中考體育，請問200公尺跑27秒68，實心球是12公尺21，最後得分是多少呢？
9樓：網友
200公尺應該在中，實心球是滿分了，如果都是10分滿分的話，應該可以得到17分左右。
10樓：網友
運球。這貨體育超差800才4分左右，其他的不一樣就不說了樓主明智，但本人依然滿分。這是本市現實，不知樓主是哪的，技巧，像樓主這樣已經可以了，測試的人一般都會放水的。
如果前兩項測得不好，就說自己難受之類的，不能參加第三項，等著下禮拜補考，補考更寬鬆一些。警告：這貨那屆有極低的，幾乎跟免體差不多，但樓主這樣的不至於，有點社會現實，不求最佳，但祝你好運了。
200塊錢買球，籃球28塊乙個，排球9塊乙個，足球18塊乙個，每個球都買，問最多可以買多少個。
11樓：網友
首先，3個球都要買，那麼，28+9+18=55 然後200元裡面扣掉55 就是。
200-55=145 然後想買最多那麼就需要買最便宜的排球了， 就用145除以9 等於16還剩一元錢， 16加前面一樣買的乙個， 就是16+3=19 ， 最多能買19個球。
多的那一元坐車吧。。。
12樓：123和煦
額…… 妹妹的不會做夠丟人的了…… 我算得19 個 小學算術嘛。
13樓：吾乃御球仙
丫丫個嘿的！足球那有那麼便宜啊！ 設未知數得了！
14樓：網友
3個球都要買，那麼，28+9+18=55 然後200元裡面扣掉55 就是。
200-55=145 再買乙個足球145-28=117 於下買排球117除以9等於13 沒剩路費了，3+1+13=17個。
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